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1．怎样才算心理健康／3

二、老年保健／3

目录3

保健防病篇／3

一、心理健康／3

2．坏心情导致的六种恶果／4

4．保持心理健康法／5

3．健心“八戒”／5

5．闷闷不乐有碍身心健康／6

6．不良情绪是健康大敌／7

7．八种心态活得累／8

8．排除不良心境的六种方法／9

10．吟诗读书益寿良方／10

9．容忍是种修养／10

11．老年人心理保健六法／11

12．多彩人生四个点／12

14．老年养生四首歌／13

13．“话疗”促健康／13

1．老年人应重视的疾病证候／15

2．老年保健防“反常”／16

3．老人安全四避免／17

4．老年人远足应注意／18

5．老年人冬季长跑的衣食住行／19

6．入冬老人须防六病／20

8．夏季老人如何保健／21

7．老人应警惕唇发黑／21

9．老人生活有禁忌／22

10．老年人生活要慢半拍／23

11．老人有性需求是好事／24

1．谈谈长寿要诀／26

三、健康生活方式／26

2．王士雯院士送老年人的健康要诀／27

3．养生要诀六句话／28

5．嘴勤益寿／29

4．养脑长寿十字法／29

6．增寿办法在身边／30

7．人的寿命该有多长／31

8．健康状况的自我判断／32

9．闭目养生法／33

11．碎语闲侃“长寿歌”／34

10．中年人如何保持智力／34

1．家庭用药的误区／36

四、服药常识／36

2．易引起误用的药物／37

3．有些药物不能说停就停／39

5．吃西药也要“忌口”／40

4．自我药疗大意不得／40

6．不用药也除病／41

7．择时服药疗效好／42

9．滥用中药易伤肾／43

8．口服补液须知／43

12．服药前后不宜吃蔬果／44

11．维生素宜在饭后服／44

10．药物与油盐酱醋的相互作用／44

15．维生素C不宜与猪肝同食／45

14．炎症病不能吃辣椒／45

13．老年人吃降压药小心卒中（中风）／45

17．患白癜风忌服维生素C／46

16．巧用维生素B1／46

20．创可贴不能随便贴／47

19．炎症并非都需消炎药／47

18．肾亏少服维生素C／47

23．消化不良不宜服酵母片／48

22．酒和止痛药同服有损肝脏／48

21．睡前不宜服补品／48

26．观察皮肤变化预测维生素缺乏／49

25．股骨头坏死别滥用激素／49

24．银杏叶不能泡水喝／49

27．食用蜂胶小知识／50

28．四种常用“牛黄药”／51

1．头晕该查什么／53

五、防病知识／53

2．突发性昏厥原因何在／54

3．老人春季提防肺结核／55

4．性病的传播与危害／56

5．引起顽固性咳嗽易误诊的几种病／57

6．牙病也会导致心脏病和肺炎／58

7．人到中年当护膝／59

8．中年警惕十个疾病信号／60

9．气短——疾病的信号／61

10．这些“毛病”是病吗／62

11．疾病的镜子——汗／63

12．病人过年节十忌／64

14．手心发热——几种疾病的先兆／65

13．手与健康／65

16．多喝白开水降低血黏度／66

15．控制寿斑才能长寿／66

17．不需要急着治的病／67

2．提高睡眠品质七要素／69

1．要想睡好觉掌握“十不要”／69

六、睡眠常识／69

（一）睡眠的学问／69

3．晨醒懒床五分钟／70

4．睡眠方向与健康／71

6．夫妻分睡好／72

5．正确的睡姿能治病／72

7．安心睡眠应从枕头开始／73

10．睡眠不足人会变“笨”／74

9．仰睡减少皱纹／74

8．想睡好觉睡前少看电视／74

13．打盹十分钟减少疲劳／75

12．睡眠无梦要小心／75

11．仰卧睡眠防血栓／75

1．意念、按摩、锻炼治失眠／76

（二）失眠的体育疗法／76

14．闭目养神如充电／76

2．自我按摩治失眠／77

5．踏豆健身防失眠／78

4．蹬腿翘足治失眠／78

3．失眠者，请下午运动／78

8．睡前动一动／79

7．搓足部入睡快／79

6．自我点穴治失眠／79

4．大枣桂圆粥／80

3．茶叶枣仁／80

（三）食疗治失眠／80

1．黄花菜／80

2．菊花粥／80

8．酸枣树根、花生叶水煎服／81

7．花生酱／81

5．茯苓粥／81

6．灵芝泡服／81

13．甘蓝籽治嗜睡／82

12．枕边姜丝催入眠／82

9．糯米莲心粥治失眠盗汗／82

10．喝芹菜汁／82

11．莴笋催眠／82

14．食醋热敷治落枕／83

1．晨起十分钟保健／84

七、运动防疾病／84

3．耐力运动（有氧运动）有益健康／85

2．运动时间巧选择／85

4．快步行走身心健康／86

6．散步五法／87

5．走路有讲究／87

8．慢跑增加骨密度／88

7．脚跟走路可延寿／88

11．心情不好不妨跑一跑／89

10．跑步治疗夜尿症／89

9．静脉曲张宜跑步／89

14．慢跑能增强记忆力／90

13．侧身跑有助减肥／90

12．大脑累了就慢跑／90

16．拍手动足祛病健身／91

15．老人行走莫背手／91

20．常踢腿通经络／92

19．脚心蹬车健腰益肾／92

17．体弱老人健身法／92

18．强肝补肾操／92

23．按摩治疗下肢静脉曲张／93

22．抓背保健法／93

21．仰卧起坐补肾强肾／93

26．捶背提高免疫力／94

25．摇头晃脑治麻木／94

24．请你常揉太阳穴／94

29．常练下蹲护心脏／95

28．栉发能长寿／95

27．叩膝运动除焦虑／95

31．背部撞墙亦健身／96

30．活动脊柱防衰老／96

1．要重视饮食补钙／97

八、微量元素与健康／97

2．重视饮食补钙保护心血管／98

3．常吃富含钾、钙、镁食物有助降血压／99

5．患骨质增生的人也要补钙／100

4．骨质疏松不等于缺钙／100

7．合理饮食巧补微量元素／101

6．卒中（中风）病人应补钙／101

9．补钙须防肾结石／102

8．碘缺乏病不容忽视／102

13．贫血与哪些微量元素有关／103

12．味精过多小儿缺锌／103

10．补钙过度会厌食／103

11．经常舌痛可能缺铁／103

15．单靠骨头汤补钙不行／104

14．补铁非补血滥补损健康／104

16．营养素与视力／105

17．如何防治儿童缺铁／106

19．补充微量元素宜吃什么／107

18．钾缺乏影响健康，择食物可得补偿／107

20．远离铅污染／108

1．老年戒烟不为晚／109

（一）烟／109

九、烟酒茶饮与保健／109

4．吸烟时莫饮食维生素C果汁／110

3．吸烟者应多吃豆子、果子／110

2．喝酒时最好别抽烟／110

7．吸烟会加重疼痛／111

6．维生素C有助戒烟／111

5．戒烟一法／111

1．饮酒的常识／112

（二）酒／112

3．饮酒的四个最佳／113

2．饮酒保健仅适于老年人／113

4．以酒御寒危害大／114

7．长期饮酒者须防维生素K缺乏／115

6．过量饮酒导致骨质疏松／115

5．啤酒白酒勿同饮／115

10．哪些人不宜喝啤酒／116

9．啤酒有抗癌效用／116

8．饮用葡萄酒不宜加雪碧／116

11．常喝红酒视力好／117

14．打呼噜病人少喝酒／118

13．哪些人不宜饮药酒／118

12．红酒对养肺有积极作用／118

16．治老年尿频药酒／119

15．酒后宜多喝蜂蜜／119

1．哪些人不宜喝茶／120

（三）茶／120

17．饮酒须防尿潴留／120

2．饮茶防癌奥秘何在／121

3．绿茶喝出健康来／122

5．茶叶的药用功效／123

4．冷开水泡茶可治糖尿病／123

7．饱食后不宜饮茶／124

6．茶可防老抗癌／124

8．茶是良“药”／125

9．茶可治病／126

10．绿茶八功能／127

13．春季宜饮银芪茶／128

12．秋凉宜喝红茶／128

11．喝茶太浓导致骨质疏松／128

16．茶里放点姜药用价值高／129

15．绿茶和枸杞不可一同饮用／129

14．茶久泡不宜多喝／129

17．阴虚慎喝茶／130

1．柿子与胃石病／131

（一）果蔬的药用／131

十、果蔬与防病／131

2．百益果王木瓜／132

4．秋日果蔬可养肺／133

3．栗子食补疗法／133

6．常吃核桃治病多／134

5．吃苹果改善肺功能／134

7．水果的药用／135

9．春天的良药桃花／136

8．樱桃药食良方／136

12．菠萝食疗方／137

11．仙人掌的药用／137

10．干香菇可防治佝偻病／137

15．土豆治病方／138

14．萝卜紫菜治甲状腺肿大／138

13．萝卜入药疗效佳／138

17．巧用菠菜可治病／139

16．白菜治病小验方／139

21．补虚常喝花生粥／140

20．红皮花生米泡蜂蜜治血小板减少／140

18．西红柿汁可除狐臭／140

19．西瓜食疗方／140

24．韭菜的药用／141

23．大葱叶治烫伤／141

22．圆葱的多种功能／141

26．吃姜保健治病／142

25．生姜治水土不服／142

29．大豆食疗法／143

28．山芋的药用／143

27．生姜治腋臭／143

31．菜根治病／144

30．南瓜蒂的药用／144

1．多吃梨益阴滋燥／145

（二）果蔬与健康／145

32．南瓜治伤有奇效／145

3．药食兼备话草莓／146

2．保健水果金橘／146

5．多食海带有益健康／147

4．吃葡萄后不要立即喝水／147

7．腹泻时不宜多吃蔬菜／148

6．儿童应多吃金针菇／148

11．这些食品不可空腹吃／149

10．竹笋鲜美不宜多吃／149

8．尖屁股西红柿吃不得／149

9．白萝卜和胡萝卜不要一起吃／149

13．吃葡萄别吐葡萄皮／150

12．食菊有益健康／150

15．银耳汤要现做现吃／151

14．老人少食葵瓜子／151

1．心脏病早期症状莫大意／155

十一、心脏病／155

治病康复篇／155

2．爱心护心八项注意／156

3．预防心肌梗死坚持ABC／157

4．冠心病四大预兆／158

6．什么样的心绞痛应快去医院／159

5．冠心病急救法／159

7．女性警惕心脏病发病五大症状／160

8．突发心绞痛怎么办？／161

9．冬初早防心肌梗死／162

11．心脏功能简易自测／163

10．按压至阳穴防止心绞痛／163

4．大枣仙汤治久痢／164

14．沸茶可治期前收缩／164

12．心脏病突发时用力咳嗽能救命／164

13．拍胸法治疗室性期前收缩／164

18．饮茶为何能防冠心病／165

15．益心汤治病毒性心肌炎／165

16．冠心病老人慎用空调／165

17．如何尽早发现冠心病／165

19．多吃瓜果菜少犯心脏病／166

22．急性心肌梗死后的食疗／167

20．吃橘子可预防冠心病／167

21．香蕉治冠心病／167

25．石榴汁能预防心脏病／168

23．茶叶鲫鱼汤治心衰／168

24．柚子可防心脏病／168

28．心血管病人不宜多吃蟹／169

26．晨起嚼片姜可防心脏病／169

27．偏方治心脏病／169

32．食疗防治心绞痛／170

29．芹菜大枣汤治心血管疾病／170

30．防心脏病：苹果+洋葱+茶叶／170

31．黑芝麻治心绞痛／170

34．虫类通络药治疗冠心病、脑血栓有特效／171

33．大枣葱白治心悸／171

1．预防脑血管病宜从日常生活做起／173

十二、脑血管疾病／173

（一）防治脑卒中、脑出血／173

2．防卒中先降脂／174

3．秋天老人慎防脑血栓／175

4．脑出血的紧急救护／176

6．白酒泡大蒜防脑血栓／177

5．阿司匹林防治脑血栓／177

9．梳头预防脑卒中／178

7．抽鼻子会引发心脑血管病／178

8．半夜一杯水可防心脑血管病／178

12．热水擦颈防脑疾／179

10．低血压亦会“卒中”／179

11．秋凉须防脑出血／179

15．血压不高也会患卒中／180

13．维生素B类防卒中／180

14．哈欠频繁防卒中／180

17．左手摇扇可防脑出血／181

16．常吃维生素C可减少卒中机会／181

1．要重视老年痴呆症／182

（二）老年痴呆症／182

4．预防老年性痴呆的十条建议／183

2．老人腿脚不灵易患痴呆／183

3．日光浴能缓解痴呆症状／183

5．老年性痴呆的食疗／184

7．常咀嚼防痴呆／185

6．老年痴呆症与饮食有关／185

10．油条含铝易致痴呆／186

8．自治老年痴呆症／186

9．药膳调治老年性痴呆症／186

12．六味地黄丸治痴呆／187

11．下棋可防老年痴呆／187

1．高血压的新概念／188

十三、高血压／188

2．长期降压治疗好处多／189

4．中老年高血压标准／190

3．识别血压真面目，精心呵护保平安／190

5．高血压病的非药物治疗／191

6．高血压病人服药新法／192

9．益母草治高血压／193

7．六字按摩降压法／193

8．香蕉炖红枣防治高血压／193

13．菊花、金银花沸水冲泡治疗高血压／194

10．高血压少吃发酵食物／194

11．高血压病人常吃蜂蜜好／194

12．菠菜粥治高血压／194

16．高血压病人的夏季茶疗法／195

14．高血压慎用“滴鼻净”／195

15．食海参冰糖防治高血压／195

17．绿茶降压效果好／196

19．利胆降压的玉米排骨汤／197

18．药粥调治高血压／197

23．党参三味饮治低血压眩晕／198

20．海蜇荸荠降血压／198

21．白果枸杞降血压／198

22．绿豆粉降血压／198

26．吃醋可以降血压／199

24．芥末水洗脚降血压／199

25．食大蒜能降高血压／199

30．静默可治高血压／200

27．治低血压法／200

28．冬虫夏草炖鸭治疗低血压／200

29．捏手掌心降血压／200

33．饮食疗法治疗高血压／201

31．高血压病人鼻出血要防卒中／201

32．血压高如何穿衣／201

1．高脂血症及其危害／203

十四、高脂血症／203

2．哪种人容易患高脂血症／204

4．血脂宜调不宜降／205

3．高脂血症病人四不过／205

5．巧食蔬菜降血脂／206

7．洋葱葡萄酒保健效果好／207

6．灵芝治高脂血症／207

10．黑木耳豆腐汤降血脂／208

8．降高血脂食用熟黄豆粉、生花生米／208

9．决明子降血脂方／208

13．降血脂食毛豆／209

11．“温火炖鲤鱼”治高脂血症／209

12．简便食疗降血脂／209

17．芹菜红茶清热降脂／210

14．空腹吃苦瓜能降血脂／210

15．海带绿豆汤降血脂／210

16．圆葱拌黑木耳降血脂／210

20．降血脂验方／211

18．高脂血症者慎用维生素E／211

19．血脂高不等于要吃降脂药／211

22．您知道降脂药的不良反应吗／212

21．“六味茶”降脂健肝肾／212

1．头痛发病的原因／214

十五、头痛病／214

3．药棉止头痛／215

2．点穴治头痛／215

7．川芎杭菊花水煎治头痛／216

4．热水烫手治偏头痛／216

5．葵花盘治神经性偏头痛／216

6．核桃冰糖水治“偏头痛”／216

10．剔牙缝会造成偏头痛／217

8．偏头痛不要乱服药／217

9．常服止痛片反致头痛／217

13．神经衰弱药膳方／218

11．白果治眩晕症／218

12．适时低头有益健康／218

15．常吃炖猪蹄治神经衰弱／219

14．天麻炖猪脑治神经衰弱／219

19．葱蜜治眩晕／220

16．治神经衰弱方／220

17．马铃薯泥治健忘／220

18．龙眼壳治疗头昏／220

21．天麻粉蒸蛋可治眩晕／221

20．治眩晕证方／221

1．综合干预防治糖尿病肾病／222

十六、糖尿病／222

2．血糖监测——控制糖尿病的基础／223

4．糖尿病病人降血压比降血糖更重要／224

3．体重轻些离糖尿病远些／224

5．糖尿病病人警惕低血糖发生／225

7．糖尿病的自疗法／226

6．糖尿病自我按摩疗法／226

10．糖尿病人慎服甘草鹿茸／227

8．阿司匹林减少糖尿病失明可能／227

9．耳屎增多谨防糖尿病／227

13．体疗操防治糖尿病／228

11．眼皮耷拉查血糖／228

12．睡眠少易患糖尿病／228

16．治糖尿病口渴／229

14．糖尿病病人常泡热水浴有益／229

15．糖尿病病人不宜走卵石道／229

19．多食胡萝卜防糖尿病／230

17．桃树胶治糖尿病／230

18．饭前喝奶可控血糖／230

22．豆腐渣治糖尿病／231

20．豆豉可降血糖／231

21．辣椒素可治糖尿病／231

25．糖尿病的饮食疗法／232

23．番薯叶冬瓜饮降血糖／232

24．早餐吃好治糖尿病／232

28．夜来香花籽可治疗糖尿病／233

26．姜豆醋治糖尿病／233

27．“三根汤”治糖尿病／233

32．糖尿病病人多吃洋葱炒鳝丝／234

29．藕汁治糖尿病／234

30．糖尿病病人可食肉鸽枸杞／234

31．食干果防糖尿病／234

35．饮食加桂皮可防糖尿病／235

33．吃荞麦能治糖尿病／235

34．柞蚕头治糖尿病／235

36．咖啡可降低糖尿病的发病／236

1．春季谨防呼吸道传染病／237

十七、呼吸道疾病／237

（一）防治肺炎、肺气肿／237

2．秋去冬来谨防老年肺炎／238

3．小儿肺炎防治三问／239

1．治支气管哮喘偏方四则／240

4．治肺气肿偏方／240

（二）治支气管炎、哮喘方／240

3．治哮喘的祖传秘方／24l241

2．苹果蒸蛋治支气管哮喘／241

7．蜜姜瓜治哮喘／242

4．胡椒蛙治疗支气管哮喘／242

5．大枣南瓜治哮喘／242

6．冰糖紫皮蒜缓解哮喘／242

10．芦荟浸酒治咳喘／243

8．哮喘食疗两方／243

9．治哮喘病验方／243

13．吸热气防哮喘／244

11．老年哮喘食疗法／244

12．治小儿哮喘方／244

16．三伏天治“老慢支”／245

14．哮喘发作应补水／245

15．治气管炎验方／245

19．糖醋杏仁治慢性气管炎／246

17．防治气管炎便方／246

18．鲫鱼甜杏仁汤治“慢支”／246

23．五味子泡鸡蛋治慢性支气管炎／247

20．葡萄干蜂蜜治老年性气管炎／247

21．慢性支气管炎的食疗／247

22．蛋拌鱼片缓解支气管炎／247

26．先拍后跑制服气管炎／248

24．橘皮茶叶蛋治好支气管炎／248

25．“老慢支”食疗：竹叶水冲鸡蛋／248

3．茶水炖鸡蛋治咳嗽／249

（三）止咳化痰方／249

1．胡椒粉外敷治咳嗽／249

2．栗子粟米汤治咳嗽／249

7．醋泡冰糖止咳／250

4．醋鸭蛋巧治顽咳／250

5．醋煎鸡蛋治疗咳嗽／250

6．治咳喘方／250

10．艾叶煎汤泡脚治咳嗽／251

8．咳喘病食疗方／251

9．清凉油涂背治咳／251

13．清燥养肺治秋咳／252

11．治咳嗽先治脚／252

12．缓解咳嗽含参片／252

17．治咳嗽验方／253

14．治急性咳嗽／253

15．止咳化痰食疗方／253

16．蒜头冰糖水治久咳／253

19．鲜薄荷鲫鱼汤治小儿久咳／254

18．鱼腥草炖猪排治热咳黄痰／254

1．嚼大蒜治好慢性肠炎／255

十八、肠胃病、痢疾、腹泻／255

（一）肠胃病／255

5．哪些药物容易导致胃病／256

2．马齿苋绿豆疗肠炎／256

3．石榴皮水治肠炎／256

4．治急性胃肠炎／256

8．食疗胃下垂三法／257

6．活动脚趾健胃法／257

7．胃下垂体疗法／257

9．治慢性胃炎妙方／258

10．食疗治胃病八法／259

12．治消化不良方／260

11．治疗胃酸方二则／260

14．治胃溃疡偏方、验方／261

13．喝艾叶水治肠胃病／261

15．巧治胃酸、呃逆、呕吐验方／262

2．葡萄茶叶治痢疾／263

16．养血润肠三则／263

（二）痢疾防治／263

1．苦瓜干治痢疾／263

5．山楂茶叶煎饮治肠炎痢疾／264

3．鲜石榴治痢疾／264

6．治疗痢疾验方／264

2．热糖酒治疗腹泻／265

1．治腹泻验方／265

7．田螺治痢疾大便脓血／265

（三）腹泻验方／265

6．治慢性结肠炎方／266

5．香菇汤治小儿腹泻／266

3．山药治慢性腹泻／266

4．无花果叶治腹泻／266

1．脂肪肝的症状／267

（一）肝病／267

十九、肝、胆、肾疾病／267

2．春季宜养阳护肝／268

4．肝炎的前驱症状有哪些／269

3．突然得了肝硬化是怎么回事／269

5．乙肝病人有哪些禁忌／270

6．认识脂肪肝走出两误区／271

7．脂肪肝怎么演变成肝硬化／272

8．脂肪肝食疗两方／273

11．肝炎病人要补钙／274

10．南瓜可治肝炎／274

9．脂肪肝病人宜吃的食物／274

13．冰糖、花生、大枣治早期肝硬化／275

12．春季养肝要诀／275

2．牛奶可防胆结石／276

1．胆囊炎的饮食调理／276

（二）胆病／276

6．生姜可防胆石症／277

5．治胆结石妙方／277

3．治胆结石验方／277

4．一天食一橘预防胆结石／277

2．白茅根水治肾炎／278

1．脓疱疮会引起急性肾炎／278

7．喝咖啡可防胆结石／278

（三）肾病／278

4．慢性肾炎食疗四则／279

3．鸡杂治肾炎／279

7．喝茶加奶可除草酸避肾石／280

6．治肾结石方／280

5．胡桃治疗泌尿系结石／280

10．山药果治肾虚腰痛／281

9．鸡蛋补肾方／281

8．猪腰子治肾虚腰痛／281

1．健耳按摩操／282

（一）耳科疾病／282

二十、耳、鼻、咽喉科疾病／282

3．自我治疗神经性耳炎／283

2．耳鸣应防听神经瘤／283

6．治耳鸣验方三则／284

5．大蒜油治中耳炎／284

4．治中耳炎方／284

8．治急慢性脓耳／285

7．老人耳鸣自疗五法／285

12．咽水治耳鸣／286

11．食用油化掉耳痛／286

9．神经性耳聋不妨常吃田螺牡蛎／286

10．山菊花枕防耳聋／286

1．怎样预防鼻炎／287

（二）鼻科疾病／287

13．经济快速治耳痒／287

14．冬天须护耳按摩有功效／287

3．蒜醋治好“过敏性鼻炎”／288

2．胡椒粉治慢性鼻炎／288

7．磁铁治鼻炎／289

6．治过敏性鼻炎／289

4．热盐水泡脚治鼻炎／289

5．冰片蜂蜜治萎缩牲鼻炎／289

10．冷水锻炼治鼻炎／290

9．巧用葱白治鼻炎／290

8．青苔治鼻炎／290

14．牛奶治鼻炎／291

13．蜂蜜治萎缩性鼻炎／291

11．丝瓜藤治慢性鼻炎／291

12．芝麻油治鼻炎／291

17．治鼻塞小方法／292

16．白萝卜煮水熏鼻塞／292

15．活动双脚治鼻塞／292

20．止鼻血简法／293

19．茭白外用治酒糟鼻／293

18．鼻塞用药要谨慎／293

3．醋和酱油能治咽痛／294

2．简易方法治咽喉肿痛／294

（三）咽喉科疾病／294

1．咽痛的自然疗法／294

7．葵花子可治咽痛／295

6．盐水梅子醋治感冒喉痛／295

4．马鞭草治喉痛／295

5．腌制藕节治咽喉痛／295

10．菊花蜂蜜治慢性咽炎／296

9．鲜芝麻叶治急慢性咽炎／296

8．按摩治咽喉炎／296

11．萝卜加蜂蜜治咽喉炎／297

1．眼药水怎能乱点／298

二十一、眼科疾病／298

3．常吃芫荽可提高视力／299

2．保护视力应注意饮食／299

6．养睛明目法／300

5．强化视力“摇身法”／300

4．“四视”运目眼睛明／300

9．小儿发热要注意保护眼睛／301

8．慎做激光近视眼手术／301

7．吃零食有损视力／301

12．菊花护眼／302

11．消除睑腺炎（麦粒肿）偏方／302

10．黄连水治眼疾／302

14．不良视觉环境是近视的主要原因／303

13．抗生素可致近视／303

17．冬天防青光眼五招／304

16．眼疾病人睡前忌降压／304

15．幼儿过早学步易近视／304

20．患白内障与缺水有关／305

19．老年人常戴变色镜易得青光眼／305

18．多步行可治青光眼／305

23．按摩治白内障／306

22．枸杞子酒治老年白内障／306

21．治老年性白内障食疗法／306

25．多吃果蔬多喝水可预防白内障／307

24．按摩太阳穴可治白内障／307

27．曝晒导致白内障／308

26．老年性白内障的预防／308

30．老花眼食疗偏方／309

29．蒲公英汁治“老眼”／309

28．戴隐形眼镜玩电脑易得白内障／309

32．蜂蜜巧治睑缘炎／310

31．“吊眼”防老花／310

1．怎样才算是真正的便秘／311

（一）便秘的证候／311

二十二、便秘、尿频／311

3．便秘的症状／312

2．如何解决便秘的烦恼／312

3．老人便秘自疗三法／313

2．转腰治便秘／313

（二）防治便秘诸方／313

1．治老年便秘方／313

7．蹬脚运动防治法／314

6．荷叶茶／314

4．芍药甘草汤／314

5．首乌汤／314

11．治老年性顽固便秘／315

10．生甘草泡水／315

8．塞鼻法／315

9．治习惯性便秘验方／315

1．食疗十法／316

（三）便秘食疗方／316

6．治便秘偏方四则／317

5．胡萝卜汁／317

2．新鲜绿叶蔬菜煮粥／317

3．菠菜根蜂蜜／317

4．马铃薯汁／317

9．苦丁茶蜂蜜治便秘／318

8．便秘茶疗法／318

7．食醋巧治习惯性便秘／318

3．葱头红酒泡服／319

2．尿频的食疗／319

（四）尿频方／319

1．车前草煎水服／319

7．米汤膜可治夜尿多／320

6．偏方治尿频／320

4．芹菜炒熟服用／320

5．多尿食疗方二则／320

10．治老年尿失禁效方／321

9．白果治尿频／321

8．猪小肚治老年尿频／321

1．黄芪三皮治水肿／322

（一）肿瘀／322

二十三、肿瘀、脱发、晕船／322

5．黄瓜秧根治无名肿毒／323

4．止痛消肿两法／323

2．芫荽花椒消肿瘀／323

3．治无名肿毒方／323

9．治老人足肿食疗方／324

8．地梨、海蜇皮、红梗芋艿消囊肿／324

6．蒲公英粥防治疖肿／324

7．马齿苋治疖痈／324

12．鸽子汤治腿水肿／325

11．田螺治水肿／325

1O．大蒜米醋治疖肿方／325

2．米醋浸烟叶治脱发／326

1．柚子核治落发／326

13．鹌鹑治肾性水肿／326

14．吸尘器治足肿／326

（二）脱发／326

6．生芝麻治脱发／327

5．牡丹花瓣治脱发／327

3．食疗治老年脱发／327

4．核桃冰水防脱发／327

9．桑树皮熬汤治秃发／328

8．白糖治脱发／328

7．常吃大枣防落发／328

1．生姜防晕车三法／329

（三）防晕车船症／329

10．桑叶能治少白头／329

4．喝糖醋水治晕车／330

3．姜汁可治晕船／330

2．服姜茶可减轻晕车症状／330

1．感冒的传染途径新说／331

二十四、感冒防治／331

3．夏日感冒有三种／332

2．感冒的危害／332

4．冬季感冒病人的家庭护理／333

6．自我按摩防感冒三招／334

5．嗜糖脂盐者易患感冒／334

8．红色食品防感冒／335

7．服维生素C防感冒／335

12．醋水擦鼻孔治感冒／336

11．老药新用治流感／336

9．冬天治感冒方／336

1O．推拿捏脊防治感冒／336

16．腌姜片可防治感冒／337

15．防流感／337

13．可乐煮姜防感冒／337

14．红茶漱口防感冒／337

18．保健饮食调摄防流感／338

17．滴鼻疗法预防感冒／338

19．预防流感方四则／339

1．刷牙不能全面护齿／341

（一）口腔卫生／341

二十五、口腔科疾病／341

3．孩子患龋齿责任在父母／342

2．治疗牙病，别指望药物牙膏／342

4．牙结石的形成与治疗／343

5．老年人常见的口腔病／344

6．牙齿磕掉怎么办／345

1．牙周病及发病原因／346

（二）牙周病、牙龈炎／346

7．轻易拔牙易患痴呆／346

3．土法治牙周病／347

2．大蒜敷齿防牙周病／347

6．芦荟治好齿龈炎／348

5．牙龈出血要警惕／348

4．酒烧蛋治牙周炎／348

1．醋煮花椒治牙痛／349

（三）牙痛病／349

7．车前草治牙龈炎／349

8．含大蒜睡眠可治牙龈炎／349

9．鲜梨可防治牙病／349

4．牙痛应急法／350

3．芦荟治牙痛／350

2．牙痛食疗方／350

7．腌慈菇止牙痛／351

6．“叩齿”治牙痛／351

5．治牙痛／351

10．西瓜翠衣治牙痛／352

9．治虚火牙痛验方／352

8．醋碱合剂驱牙痛／352

3．白萝卜汁治口腔溃疡／353

2．麻油治疗口腔疾病／353

（四）口腔溃疡／353

1．热姜水治口疾／353

6．蜂蜜治口腔溃疡／354

5．口腔溃疡饮食疗法／354

4．巧治口腔溃疡／354

10．熟苹果治嘴唇生疮／355

9．辣椒治口疮／355

7．冰牛奶治口腔溃疡／355

8．中药治疗口腔溃疡／355

14．治口角炎妙法／356

13．治疗溃疡性口腔炎验方／356

11．巧除口疮／356

12．治口腔炎方／356

18．风油精治唇裂／357

17．芦根治睡觉磨牙／357

15．薄荷粥祛口臭／357

16．含枣核治口干／357

1．关注男性生殖器官健康／358

二十六、男性科疾病／358

2．男性性功能障碍(ED)是一个心血管疾病／359

3．阳痿与心脏病相关／360

4．男性要定时做睾丸测试／361

6．甘草梢治前列腺炎／362

5．心脏病专家谈性生活障碍／362

10．“黑核花”治疗前列腺肥大／363

9．中药治前列腺炎／363

7．前列腺炎的“苹果疗法”／363

8．治前列腺炎单方／363

13．水果治疗生殖系统疾病／364

12．治疗前列腺肥大并尿潴留验方／364

11．前列腺的保健／364

16．桃胶汤巧除尿路结石／365

15．滑石粥治急性尿道炎／365

14．荔枝核可治疝气／365

19．薄荷可治急性膀胱炎／366

18．竹叶红糖水治尿道炎／366

17．治尿路感染方／366

1．女性健康别留死角／367

二十七、妇科疾病／367

2．预防早检远离宫颈癌的发生／368

4．治白带过多方／369

3．灭滴虫简法／369

8．大枣去痛经／370

7．痛经小验方／370

5．治闭经民间方／370

6．治经痛偏方／370

11．大蒜防治阴道炎／371

10．痛经的体操疗法／371

9．吃香蕉牛奶蜂蜜可减轻痛经／371

15．治妇女腰痛单方／372

14．莲子汤治乳糜尿／372

12．酸性果汁可助女性抗感染／372

13．月经不调吃点丝瓜／372

17．女人莫错过抗衰老的关键期／373

16．维生素E与经前期综合征／373

1．冬季防皮肤瘙痒／375

（一）防治皮肤瘙痒／375

二十八、皮肤科疾病／375

4．治顽固性皮肤瘙痒一方／376

3．治疗老年性皮肤瘙痒验方／376

2．芦荟酒治皮肤瘙痒／376

8．苦参煎剂能止瘙痒／377

7．莴笋叶治老年皮肤瘙痒／377

5．治老年性皮肤瘙痒一法／377

6．治疗冬天皮肤瘙痒症验方／377

12．无花果叶治春痒／378

11．生姜止痒有奇效／378

9．醋加甘油治瘙痒／378

10．米酒生姜治瘙痒／378

16．饮茶可防止皮肤瘙痒／379

15．洗澡水中加“油”防冬痒／379

13．桃叶治奇痒／379

14．治奇痒有妙方／379

4．治神经性皮炎方／380

3．治神经性皮炎验方／380

（二）治皮炎方／380

1．韭菜鸭蛋清治过敏性皮炎／380

2．治神经性皮炎一方／380

1．吃海带防痤疮／381

（三）防治痤疮、青春痘／381

5．治油漆过敏性皮炎／381

6．治夏季皮炎药浴方／381

7．西红柿治皮炎／381

3．防“粉刺”从日常生活开始／382

2．野菊花水疗痤疮／382

1．除面部色斑不用愁／383

（四）防治色斑／383

4．大白菜叶治粉刺／383

5．泡桐花治“青春痘”／383

6．枸杞子治面部青春痘／383

5．生姜蜂蜜水可除老年斑／384

4．治老年斑妙方／384

2．治“老年斑”方／384

3．桑叶茶治黄褐斑有奇效／384

2．伤湿止痛膏巧治牛皮癣／385

1．牛奶治牛皮癣／385

6．洗米水治白斑／385

（五）防治各种癣类疾病／385

6．春季防治“桃花癣”／386

5．石榴皮治牛皮癣／386

3．苦杏仁治牛皮癣／386

4．祛毒豆、柳枝治牛皮癣／386

10．海带猪肉汤治鹅掌风／387

9．维生素C治手掌脱皮／387

7．治手癣验方／387

8．仙人掌治手癣／387

3．茶叶能治烂脚丫／388

2．冬瓜皮治脚癣／388

（六）防治脚癣、脚气／388

1．香蕉皮能治脚癣／388

7．盐水泡脚治脚气／389

6．蚯蚓治脚气／389

4．淘米水治脚气／389

5．黄连治脚湿气／389

2．白酒能缓解荨麻疹／390

1．治慢性荨麻疹验方／390

8．花椒盐水治脚气／390

（七）防治荨麻疹、湿疹／390

2．活蜗牛治甲沟炎／391

1．新鲜猪胆治甲沟炎／391

3．芫荽辅疗小儿麻疹／391

4．云南白药治婴儿湿疹／391

（八）治甲沟炎偏方／391

2．治扁桃体炎／392

1．治腮腺炎／392

3．明矾治甲沟炎／392

（九）治腮腺炎、扁桃体炎、脉管炎方／392

2．炒花生壳治冻疮／393

1．夏季樱桃浸酒治冻疮／393

3．毛冬青根可治脉管炎／393

（十）治疗冻疮／393

6．正骨水治冻疮／394

5．萝卜叶、橘皮治冻疮／394

3．椰子油、柿子皮治冻疮／394

4．夏治冻疮效果好／394

4．冰奶可疗皮肤晒伤／395

3．黄瓜片治晒伤／395

（十一）治烧伤、晒伤方／395

1．川军香油治烧伤／395

2．狗油治烧伤／395

2．茶叶治疗婴儿皮皱糜烂／396

1．牛黄解毒片治皮肤溃疡／396

5．治小儿复发性暑疖方／396

（十二）治皮肤溃疡方／396

5．治褥疮两验方／397

4．巧治下肢慢性溃疡／397

3．木耳白糖治皮肤溃疡／397

1．治皮肤皲裂四方／398

（十三）治皮肤皲裂方／398

6．治脓疱疮简方二则／398

1．柴胡注射液治扁平疣／399

（十四）治扁平疣方／399

2．香蕉皮治脚干裂／399

3．香蕉和开塞露合用治疗手足皲裂／399

1．青皮核桃治“瘊子”／400

（十五）治瘊子、痱子、硬皮病、头皮屑方／400

2．丝瓜叶治扁平疣／400

3．蒲公英治扁平疣／400

4．陈醋泡鲜姜治扁平疣／400

4．治硬皮病／401

3．治夏日痱毒方／401

2．腊月雪水治痱子／401

9．头孢氨苄巧去头皮屑／402

8．西芹番茄汁预防头发起屑／402

5．鲜姜治白癜风／402

6．治海鲜过敏／402

7．花椒治花粉过敏症／402

10．温啤酒去头皮屑／403

1．如何尽早发现肿瘤／404

二十九、防癌常识／404

2．早期肿瘤的自我诊断／405

3．一些癌症的蛛丝马迹／406

4．脑肿瘤常见的症状／407

5．改变生活方式——防癌良法／408

6．防癌的关键是正确的饮食习惯／409

7．防癌从日常生活做起／410

8．痣癌变早期症状可发现／411

9．高龄老人能带癌生存／412

11．发现“一点癌”是征服癌症的希望／413

10．心理健康与防癌／413

14．黄鱼能抗癌／414

13．红苹果红辣椒可防治乳腺癌／414

12．多饮水可减少患膀胱癌的可能／414

17．胡萝卜有防癌功能／415

16．大葱也能防癌／415

15．半瓣蒜防肠癌／415

20．熟香蕉抗癌性强／416

19．蜂蜜可防结肠癌复发／416

18．女士常吃豆制品可防子宫癌／416

24．“四丸”可抗癌／417

23．降胆固醇药物可防癌／417

21．黄芪防癌／417

22．限食能防癌／417

1．前列腺疾病与痔疮／419

（一）痔疮／419

三十、痔疮、痛风、疱疹／419

3．春天应提防肛肠病／420

2．治痔疮、直肠炎法／420

6．痔疮防治操／421

5．治痔疮食疗法／421

4．傣族治痔疮偏方／421

9．治痔疮二法／422

8．冰片巧解痔疮术后疼痛／422

7．治疗痔疮提脚跟走路／422

12．摩擦尾骨治痔疮／423

11．花椒盐水熏洗治痔疮／423

10．利福平治外痔／423

16．猪苦胆汁除痔疮／424

15．食老菱角治痔疮／424

13．治外痔验方／424

14．冷水洗肛疗痔疮／424

19．甩手防治痔疮／425

18．治脱肛验方／425

17．槐角疗痔疮／425

2．痛风的食疗／426

1．栀子蛋清外敷治痛风／426

20．荸荠治便血／426

（二）痛风／426

1．治带状疱疹方／427

（三）带状疱疹／427

3．痛风病人少吃黄豆／427

4．痛风防肾结石法／427

5．痛风病人喝哪种水／427

4．打太极能防带状疱疹／428

3．治带状疱疹后遗神经痛方／428

2．治带状疱疹两方／428

1．骨质增生外洗方／430

（一）骨质增生／430

三十一、骨质增生、腰足痛／430

4．床上跪腿治关节骨刺／431

3．柳木屑拌醋治骨质增生／431

2．醋鸡治骨质增生症／431

1．击掌治手足痛／432

（二）手足痛／432

5．麻油白醋治骨刺／432

6．治足跟骨刺方／432

7．治坐骨神经痛方／432

4．“五字疗法”治腿痛／433

3．足踢承山穴治腿痛／433

2．缓解腿足酸痛小方法／433

7．天寒洗澡最好从足始／434

6．防腿老抗衰老／434

5．米酒姜片泡足御寒／434

10．速治小腿抽筋三法／435

9．搁腿治抽筋／435

8．夏天别用凉水洗足／435

13．治足跟痛方／436

12．足跟痛消除法／436

11．跺足跟治足跟痛／436

17．偏瘫病人怎样练伸指／437

16．自我按摩法治愈手抖症／437

14．治手痛不举方／437

15．治老年手颤头摇方／437

2．沉腰法治疗腰椎间盘突出症／438

1．瑜珈疗背痛／438

（三）腰背痛／438

5．腰肌劳损球疗法／439

4．猪腰杜仲妙治腰肌劳损偏方／439

3．逆腹呼吸治愈老腰痛／439

9．治老年腰痛验方／440

8．治急性腰扭伤／440

6．红花鸡蛋治急性腰扭伤／440

7．巧治闪腰／440

1．治踝关节急性扭伤验方／441

（四）软组织扭伤／441

10．醋疗老年腰背酸痛／441

11．艾叶蟹壳治腰痛／441

4．蛋清韭菜治伤筋／442

3．生栀子散治疗软组织挫伤／442

2．复方丹参片可治急性软组织损伤／442

1．颈椎病与枕头／443

（一）颈椎病／443

三十二、颈椎病、肩周炎、关节炎／443

3．小跳能治腰椎病／444

2．摇头可治颈椎病／444

7．口咬两肩治颈椎病／445

6．小圆枕头防治颈椎病／445

4．“倒退搏击操”治颈椎病／445

5．颈椎病不妨查查咽喉／445

9．“飞机疗法”治颈椎病／446

8．“黄豆枕”治颈椎病／446

11．预防颈椎病顺口溜／447

10．常耸肩颈椎无恙／447

14．颈椎病自我点穴疗法／448

13．“无绳跳动”治颈椎病／448

12．点穴法防治颈椎病／448

17．抻腰法治好腰椎病／449

16．体疗治颈椎病／449

15．敲击手三里防颈椎病／449

20．手掌拍打治疗颈椎病／450

19．治颈椎病“转头操”／450

18．红药能治颈椎病／450

1．运动疗法可治肩周炎／451

（二）肩周炎／451

21．羊骨浸酒治颈椎痛／451

22．健骑器锻炼治颈椎病／451

2．练甩臂告别肩周炎／452

4．生姜加茴香治好肩周炎／453

3．肩周炎的自我治疗／453

1．治类风湿性关节炎方／454

（三）关节炎／454

5．妙法治疗肩周炎／454

6．按揉指尖缓解肩周炎／454

4．治风湿病偏方／455

3．消除风湿关节痛简方／455

2．治风湿性关节炎偏方／455

8．橙籽治风湿关节炎／456

7．金戒指能缓解类风湿关节炎／456

5．樱桃祛风湿疗效好／456

6．鳖壳治疗类风湿关节炎／456

12．五加皮酒治关节痛／457

11．爬山虎藤治关节炎／457

9．酒烧鸡蛋治风湿病／457

10．扁豆根治风湿痛／457

16．巧治膝盖痛／458

15．治膝关节肿痛方／458

13．生姜治疗关节炎／458

14．绳毽治愈关节炎／458