图书介绍

老年健身操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

韦俊文编著
出版社：上海：上海科学技术出版社
ISBN：7540802278
出版时间：1986
标注页数：58页
文件大小：2MB
文件页数：63页
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图书目录

目录1

一、老年健身操的意义1

二、老年健身操的编制原则2

三、老年健身操的注意事项3

四、保健操8

五、颈项操12

六、肩臂操14

七、肩棒操19

八、手臂操22

九、腕指操26

十、腰背操（一）29

十一、腰背操（二）32

十二、腰背操（三）36

十三、腰背操（四）38

十四、臀腿操42

十五、膝踝操48

十六、床上健身操50

附录：保健长寿的重要时期56

抗衰老运动处方56

有助健康长寿的呼吸法57