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第一章 凭什么同事赚钱比我多？1

谁都躲不开压力3

压力是形形色色的3

压力不是一成不变的9

压力产生消极情绪，导致认知偏差15

同样的压力，截然不同的感受20

性别不同，压力感受不同21

年龄不同，压力感受不同23

角色不同，压力感受不同27

第二章 门锁了吗？锁了吧？没锁吧？35

压力缺乏可能导致的三种问题37

积极动机不足37

自我价值感来源不足39

注意力空置42

压力摧毁心理环境的三种方式45

压力一个接一个累加45

压力相互掺杂，细碎而持续49

偏执型的压力感受52

压力大，“失眠脱发”56

产生广泛性焦虑——门锁了吗？没锁？56

强迫倾向开始出现——反复纠结于门锁了还是没锁57

注意力碎片化——逻辑思维常被琐碎事情打断58

产生偏执型压力感受——非爱则不能苟活60

压力可以被很巧妙地运用62

在适当压力下获得新生62

团队要保持一定的压力水平66

第三章 他为什么会在深夜裸奔？71

大男人为什么深夜裸奔73

在多重压力的夹缝中崩溃73

“蛋炒饭超人”是喂不饱一大家子的81

你的身体“透支”了吗83

压力猛如虎83

“小宇宙，大爆发”87

抑郁了，躁狂了，失眠了，然后呢91

所有鸡蛋都放在一个篮子里的后果95

第四章 你家菜地被偷了吗？101

遗忘——和压力藏猫猫106

加入“驴友”，相忘压力于沿途美景107

你见过压力过载的和尚吗109

转移——在轻松的事情中和压力说Bye-bye113

“刮骨疗毒”——压力管理故事113

偷菜，让你在“代币满足”中没了压力115

八卦，让你于猎奇中没了压力117

太极拳，让你在“静”中放松心情117

瑜伽，让你在冥想中抛开烦恼120

伪交流，真减压121

宣泄——不要把“悲伤”留给自己124

把压力“说、写、唱、跳”出来124

减压不倒翁：压力下永不倒127

减压球：内心焦虑的出气筒128

尖叫鸡：大喊大叫把气撒129

宣泄信箱：隐姓埋名泄愤懑129

给极端情绪者一个宣泄对象131

中和——你快乐，所以让我也快乐136

贩卖积极情绪：把你的快乐送给需要快乐的人136

先扮演“郭德纲”，再扮演“李子勋”141

压力是综合的，减压方式也是综合的144

第五章 沟通能力强就一定是好销售吗？147

职场减压从求职或招聘时就已开始149

减压和个性有关吗149

从采购经理看人职匹配151

穿PRADA的恶魔154

卡特尔16项人格因素157

要做符合自己个性的工作164

沟通能力强未必就能做好销售164

英雄了得的关云长，竟走了麦城168

用EAP为员工和管理者很好地服务172

EAP核心服务内容173

“十二连跳”的悲剧可以避免175

EAP能为企业做些什么179

恶性生产型事故发生之后182

EAP能为员工做些什么188

后记 给你的身心做个SPA191