图书介绍

中国式摔跤运动入门2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

朱建亮编著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500943570
出版时间：2013
标注页数：176页
文件大小：18MB
文件页数：184页
主题词：中国式摔跤－基本知识

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图书目录

第一章中国式摔跤概述1

第一节中国式摔跤简史1

一、中国式摔跤的起源与发展1

二、中国式摔跤的主要赛事5

三、中国式摔跤的主要技术流派6

第二节中国式摔跤特点7

一、规则简明，妇孺皆知7

二、运动激烈，观赏性强7

三、技法丰富，技巧性强8

四、点到为止，安全文明8

第三节中国式摔跤作用9

一、锻炼品质，培养人格9

二、内涵深邃，传承载体9

三、强身健体，防身自卫10

四、竞技观赏，丰富生活10

第四节中国式摔跤竞赛规则简介11

一、竞赛种类、组别和级别11

二、得分标准11

三、比赛时间12

四、比赛场地12

五、进攻有效与无效13

六、犯规与消极14

七、礼仪和礼节15

第二章中国式摔跤基本技术17

第一节跤架17

一、左架18

二、右架18

第二节基本步法19

一、上步20

二、撤步21

三、背步22

四、盖步23

五、透步24

六、划步25

七、败步26

八、滑步27

九、车轮步28

第三节基本手法30

一、拿大领30

二、抓小袖31

三、抓直门31

四、抓偏门32

五、反抓直门（或称反挂门）32

六、抓前带（也称挂带）32

七、抓后带33

八、抓底岔33

第四节基本摔法34

一、前倒类34

二、后倒类40

三、侧倒类82

第三章中国式摔跤身体素质训练122

第一节速度素质训练122

一、反应速度123

二、动作速度123

三、移动速度129

四、速度训练的基本要求129

第二节力量素质训练129

一、力量训练的方法130

二、力量训练的注意事项159

第三节灵敏素质训练159

一、灵敏训练的主要方法159

二、灵敏训练的注意事项167

第四节耐力素质训练168

一、耐力素质训练方法168

二、耐力素质的注意事项171

第五节柔韧素质训练171

一、柔韧素质训练方法172

二、柔韧训练的注意事项175

【参考文献】176