图书介绍

功能性健身方法 激活你的身体2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

功能性健身方法 激活你的身体
  • 国家体育总局编 著
  • 出版社： 北京：人民体育出版社
  • ISBN：9787500944072
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：176页
  • 文件大小：17MB
  • 文件页数：190页
  • 主题词：健身运动

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]
点击复制MD5值：b5839d74845e144dc1d3aa0227b476f3

下载说明

功能性健身方法 激活你的身体PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载  详情点击-查看共享计划
建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章 让身体充满活力的锻炼方法1

第一节 你了解人体的运动方式吗2

第二节 看看你平时都在做些什么4

第三节 什么是功能性健身方法7

第四节 功能性健身方法有哪些显著特点8

第五节 功能性健身方法与传统力量训练相比有哪些好处10

第六节 功能性健身方法适合哪些人群13

第七节 功能性健身方法会带给你什么15

第二章 别让你的身体像“僵尸”17

第一节 你应该知道的秘密18

第二节 改变身体僵硬的练习方法21

第三章 挺拔身姿32

第一节 你应该知道的秘密33

第二节 挺拔身姿的练习方法42

第四章 拯救颈部56

第一节 你应该知道的秘密57

第二节 缓解颈部酸痛的练习方法59

第五章 拯救背部67

第一节 你应该知道的秘密68

第二节 缓解背部酸痛的方法70

第六章 拯救肩关节82

第一节 你应该知道的秘密83

第二节 缓解肩关节酸痛的练习方法84

第七章 拯救膝关节96

第一节 你应该知道的秘密97

第二节 缓解膝关节疼痛的方法99

第八章 获得力量114

第一节 你应该知道的秘密115

第二节 提高肌肉力量的练习方法117

第九章 提高全身运动效率140

第一节 你应该知道的秘密141

第二节 改善全身运动效率的练习方法142

第十章 不知道从哪里开始？就是这里166

第一节 你应该知道的秘密167

第二节 功能性健身方法的计划169

主要参考文献175

热门推荐