图书介绍

身体锻炼原则与方法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

程丽丽主编著
出版社：哈尔滨：哈尔滨地图出版社
ISBN：7807173998
出版时间：2006
标注页数：257页
文件大小：11MB
文件页数：265页
主题词：体育锻炼－方法

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图书目录

绪论1

第一章　身体锻炼的发展及其作用11

第一节　身体锻炼的发展11

第二节　身体锻炼的作用16

第二章　身体锻炼的自然科学基础31

第一节　遗传变异对体质的影响31

第二节　运用人体机能活动的基本理论知识指导身体锻炼38

第三节　按照人体发展的阶段性特征进行身体锻炼42

第三章　身体锻炼的原则、要求和注意事项55

第一节　身体锻炼的原则56

第二节　身体锻炼的要求76

第三节　身体锻炼的注意事项78

第一节　身体锻炼的内容与方法的一般概述82

第四章　身体锻炼的内容与方法之一——般概述82

第二节　发展身体素质86

第三节　作息制度中的身体锻炼94

第四节　日光浴、空气浴和冷水浴98

第五节　季节性体育102

第五章　身体锻炼的内容与方法之二——健身运动108

第一节　竞技体育项目的健身运动108

第二节　传统体育项目的健身运动119

第三节　自编自练的健身运动125

第四节　徒手体操129

第六章　身体锻练的内容与方法之三——健美体育131

第一节　健美体育131

第二节　健美运动140

第三节　健美操143

第四节　减肥146

第五节　肌肉的发达与体型美153

第六节　健康美的重要标志——皮肤美159

第七章　娱乐性体育161

第一节　球类性活动游戏161

第二节　季节性娱乐体育162

第三节　旅行和夏令营163

第四节　公园和游艺室娱乐体育163

第八章　医疗体育与矫正体育164

第一节　头、颈部的医疗体育165

第二节　心血管系统的医疗体育和预防感冒171

第三节　胃、肠的医疗体育177

第四节　矫正体育181

第五节　肩、腰、膝与腿的医疗体育188

第九章　运动处方与体质测定评价192

第一节　运动处方192

第二节　体质测定和身体锻炼效果的检查与评价195

第十章　各年龄阶段的锻炼原则与方法201

第一节　学龄前儿童体育201

第二节　中小学体育204

第三节　大学体育208

第四节　青壮年体育218

第五节　中老年体育226

参考文献257