图书介绍

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清晨8分钟 女子版·升华版
  • （美）乔治·克鲁伊斯（Jorge Cruise）著；徐健译 著
  • 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
  • ISBN：7543318008
  • 出版时间：2004
  • 标注页数：188页
  • 文件大小：35MB
  • 文件页数：196页
  • 主题词：减肥－徒手体操

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图书目录

第1部分 乔治和你1

第1章 真实的故事2

为普通人制定的切实可行的计划2

我的家庭背景5

接受自己便会产生动力12

关于这套减肥计划13

第2章 减肥成功的第一个秘诀15

接受，重视和善待15

尊重身体的基本步骤22

第3章 减肥成功的第二个秘诀29

精神激励29

第一步34

第二步40

第三步41

第2部分 神奇的效果45

第4章 克鲁伊斯减肥体操46

克鲁伊斯减肥体操是如何消耗脂肪的46

和其他锻炼计划的不同之处51

最大限度增加减肥效果54

第5章 早起10分钟，你会焕然一新54

安排好你的清晨8分钟60

第6章 克鲁伊斯减肥套餐63

重享美食63

聪明的饮食策略71

第3部分 健身计划78

第7章 4周使你焕然一新79

第1周82

第2周103

第3周124

第4周145

第8章 你的新生166

第一个28天后的新任务166

第4部分 8分钟以外171

第9章 使用克鲁伊斯减肥套餐的简便方法172

简便易行的一周食谱172

克鲁伊斯减肥套餐自选食物一览表180

做一名减肥明星186

百尺竿头，更进一步187

作者简介188

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