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目 录1

序言 净慧1

生命的转化与疗救3

导语3

前言 一行5

《四念处经》（版本1）6

经文注释23

关于本经历史的简短说明23

本经的大意28

本经的经名30

本经的论题30

修行的方法31

第一章正念观身34

练习1 有意识的呼吸34

练习2 随息36

练习3身心合一37

练习4 静41

练习5 对身体的姿势了了分明44

练习6 对身体的动作了了分明45

练习7观察身体的各个部位47

练习8身体和宇宙相互依存50

练习9观身无常51

对前九个练习的评论54

练习10通过观照喜来治疗创伤60

第二章正念观受64

练习11 了别受64

练习12观察受之根源66

第三章正念观心74

练习13观贪欲75

练习14观瞋恚79

练习15 慈观88

第四章正念观法94

练习16择法94

练习17观结使99

练习18转化被压抑的结使103

练习19克服内疚和恐惧109

练习20播下安详之种113

第五章修习正念的原则119

万法唯心119

观察就是与所观察的对象成为一体120

真心和妄心不二122

无诤之道124

观察不是灌输129

第六章三种版本的简要比较132

第七章结语140

附 录142

版本2：《念处经》（出自《中阿含》卷24）142

版本3：《一入道经》（出自《增一阿含》第12品）150

呼吸！你活着161

《安般守意经》经文161

经文注释173

第一章历史简介173

第二章内容概要177

第一品 背 景178

第三章经文内容分析178

第二品 十六种方法179

最初的四种方法179

接下来的四种方法180

再接下来的四种方法181

最后的四种方法182

第三品 四念处183

第四品 七觉支185

第六品 结语186

第五品 解脱186

第四章我的一个修行观点187

第五章修行方法193

观照的第一个主题：195

在日常生活中随息——消除失念和不必要的思虑195

（方法1—2）195

观照的第二个主题：197

观照身体（方法3）197

观照的第三个主题：199

实现身心合一（方法4）199

以禅悦来滋养自己（方法5-6）201

观照的第四个主题：201

观照的第五个主题：203

观察受（方法7-8）203

观照的第六个主题：206

控制心，使心得到解脱（方法9-12）206

观察的第七个主题：209

为了观照诸法之本性而进行观察（方法13-16）209

一本小书223

一正念的修行223

禅的要领223

必要的觉照225

正念227

二一杯茶230

见性230

菩提达摩的开示231

佛教的革命232

无我235

事物与概念236

诸法互即互入237

形而上学的空虚238

体验本身239

觉醒之时240

三庭前柏树子242

禅的语言242

指与月244

逢佛杀佛245

洗钵盂去246

妙答247

公案的效用248

公案的意义251

赵州的“无”253

透得圈缋256

心要纯熟259

四见山是山，见水是水264

心 印264

真心与妄心267

本来的真实268

灯与灯罩271

无念的体验273

不二法门275

互即互入279

五空的足迹282

禅宗的诞生282

禅与西方285

禅与中国285

空性的观念288

早期佛教教派的观念290

对经院派的反动291

返本还源292

非A之A才是A295

契入真如298

主与客299

三解脱门301

八不303

中道305

唯识学派306

诸法的分类307

识309

唯识方法311

阿剌耶识为根本314

觉悟之路316

六人的再生321

禅院生活321

隐修324

参禅326

禅与今日世界327

在家众的角色327

前瞻未来329

觉醒是可能的吗？331

精神与技术335

七静修的愈合之道338

静修的愈合之道338

日常生活中的修行360

附：英译本导言379

译者的话398

后记410