别让家变成伤人的地方 萨提尔式家庭治疗2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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序言7

第一章 自我发现，走进你的幸福人生17

理解幸福，从认识内在开始17

寻找真实的幸福感21

发现心中的自我24

开发你的「自尊维护工具箱」26

自尊宣言28

自我价值高，生活更美好30

自我价值决定自我幸福感33

第二章 负面情绪，家庭中的不和谐因素37

说出期望，拒绝抱怨37

吃醋，源于没自信和占有欲41

学会自我接纳，接受失望情绪45

允许不可能的事发生47

改变自己的负面情绪49

个性舞会，帮你转化敌意53

如何打造完美生命力57

坦然接受更年期身心变化60

第三章 原生家庭，塑造我们的第一课堂63

你的家庭的「模样」63

三口之家，三个战场66

童年反应，影响行为模式69

孩子也需要有发言权74

原生家庭，影响子女婚姻观78

藉由冥想，释放过去82

第四章 如何提升子女自我价值85

智力开发并非越早越好85

孩子，你为什么不快乐88

为何父亲难成孩子的倾诉对象93

成熟的父母，会先了解孩子的感受96

隔代教育不能取代父母教育99

第五章 先处理情绪，后处理事情103

调整情绪是关键103

用正确的心理姿态做好夫妻沟通107

嫉妒——恶化夫妻关系的毒药110

怨气只会带来心灵创伤113

期待，看起来很美117

第六章 如何建立一个新家庭121

婚前同居，容易削弱亲密关系121

改变应对态度，打消婚姻焦虑124

降低期望，经营「生活共同体」127

为了家庭，适当牺牲也必要131

婚后抑郁，主动调节134

第七章 建立积极的亲密关系139

爱情中的「刺蝟理论」139

夫妻之间该不该有隐私142

爱情磨合，考验应对问题的方式145

洒脱之心，面对彼此爱情的过往149

不要对亲密的家人反而太苛刻152

好婚姻，不做过份的期望156

第八章 生活不需要读心术159

有了孩子，没了沟通？159

善于倾听，避免沟通困境162

萨提尔的五个沟通习惯166

重构技术，帮你发现需求173

夫妻之间需要换位思考177

婆媳之间，更要良好沟通181

第九章 健康家庭需要求同存异187

婚姻家庭中的「性格不合」187

没有哪两个人的性格是相同的190

性格互补式婚姻的美好生活193

第十章 你的家庭有「坏能量」吗？197

家庭的「能量守恒定律」197

婚姻不稳定，传递下一代？203

愤怒也是一种能量？206

爱人是最好的治疗师209

再婚，伤心总是难免的213

第十一章 问题家庭是怎么造成的？217

你的家庭是「奈特尔家庭」吗？217

家务是爱情的坟墓？221

分居，常是婚姻破灭的开始223

莫让猜疑毁了家庭幸福228

并非老婆总是别人的好232

性爱「沟通」难以缓解根本问题236

家庭冷暴力，社会流行病240

第十二章 幸福是一种感觉，更是一种能力243

幸福递减定律243

婚恋观念随年龄改变247

让爱情持久保鲜251

建立情感帐户，避免情绪冲动254

发现对方的优点，感觉对方的好并说出来258

第十三章 了解家庭系谱，调整家庭关系263

女性对子女的性格影响更大263

原生家庭，影响亲密关系267

负面情绪的家庭根源271

如何与坏脾气的家人相处274

创建有效的家庭关系278