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【前言】 了解疾病，就没什么好怕的！7

Chapter1 为什么会生病？13

【疾病带来的不安】13

「对症疗法」只会让病人更加不安13

压力会造成疾病16

自律神经稳定，自然就会健康18

白血球是身体的守门员21

自律神经的平衡决定免疫力的好坏25

医识补给站 从血液检查了解自我免疫力28

压力会让免疫力下降30

太放松也会生病36

体内两大能量生成系统41

能量利用的移转49

压力会造成糖尿病52

长期压力造成的影响54

回到生病以前的生活型态56

【生活上的不安】59

敖熬夜严重损害健康59

夜间工作会增加罹癌风险61

过於闲散并非好事63

医识补给站「晴天会引发盲肠炎」的免疫理论64

Chapter2 面对症状与治疗的不安71

消除对症状的不安情绪71

利用温热及呼吸来转移疼痛74

发热有助於自癒力的作用77

抓痒没关系81

吃药对治癒疾病没有帮助84

到底该接受哪一种治疗？93

癌症治疗的选择95

压力是万病之源97

治癒的关键在改善生活方式100

参考第二种意见102

与医师沟通的技巧104

跟家人意见不合时107

家人煎熬的心情110

替代疗法的作用113

以自我的感觉作为选择依据115

医生也会对医疗感到不安117

鼓励患者是医生的首要原则120

正面思考「死亡」123

Chapter3 不吃药，如何治好疾病？128

失眠1：彻底消除情绪上的压力128

失眠2：不要忽略身体的照护132

医识补给站提高身体体温135

偏头痛：放松肌肉，让血流恢复正常136

乾眼症：电脑引起的眼睛疲劳请在当天消除140

青光眼：刺激副交感神经以促进眼球内的循环143

恐慌症：不要把症状全当成坏事147

忧郁症：持续增加的上班族忧郁症151

医识补给站不要说「可是」、「不过」159

代谢症候群：检视自己的生活压力161

高血压：做好压力管理167

糖尿病：血糖上升是为了对抗压力172

脂肪肝：脂肪肝是身体自我保护的反应177

胃溃疡：不全是幽门杆菌的错182

便秘：经常使用浣肠会损害排便反射能力185

肠道激躁症：藉由运动刺激肠道189

妥瑞症：向孩子说明生病的原因195

气喘：适度运动抑制副交感神经作用199

电磁波过敏症：戒吃甜食，改善过敏体质202

异位性皮肤炎：积极戒掉类固醇药物207

医识补给站 多活动，就能治好过敏症214

腕隧道症候群：麻痺是因为身体需要血液215

骨髓发育不全症候群：病患的安心比什么都重要218

医识补给站坦然请求协助222

帕金森氏症：帕金森氏症是可以改善的223

风湿性关节炎1：先了解疼痛所代表的意义229

风湿性关节炎2：暖和身体，为治疗反应做后盾235

医识补给站病人的抱怨不要听超过二十分钟237

Chapter4 治癒疾病的保健法240

恢复健康的六大重点240

检视并修正自己的生活方式244

摄取养生的好食物250

多做伸展运动259

多泡澡暖和身体261

医识补给站针灸、热水袋、泡脚263

利用深呼吸调节身心266

医识补给站暖和身体、增加体力的饮食268

【结语】270

让自癒力为你找回健康270