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理论篇1

第一章 大学体育课程概述1

第二章 体育与健康3

第一节 体育的概念及功能3

第二节 健康的内涵5

第三节 体育与健康的关系8

第四节 健康的生活方式11

第五节 体育营养与卫生16

第六节 体育锻炼的科学基础20

第七节 体育锻炼的原则与方法24

第三章 保健与康复28

第一节 运动处方28

第二节 神经衰弱患者的保健与康复29

第三节 肥胖人群的保健与康复31

第四节 消瘦人群的保健与康复34

第五节 支气管哮喘患者的保健与康复37

第六节 高血压患者的保健与康复38

第七节 肺气肿患者的保健与康复39

第八节 常见运动损伤的预防与处理40

第四章 体育文化45

第一节 体育文化与欣赏45

第二节 奥林匹克运动48

第三节 校园体育文化53

第四节 形体礼仪56

第五章 《国家学生体质健康标准》64

第一节 《国家学生体质健康标准》解读64

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法与评价67

实践篇72

第一章 田径72

第一节 田径运动概述72

第二节 田径运动基本技术73

第三节 田径竞赛简要规则80

第二章 篮球82

第一节 篮球运动概述82

第二节 篮球运动基本技术83

第三节 篮球运动基本战术90

第四节 篮球竞赛简要规则95

第三章 排球97

第一节 排球运动概述97

第二节 排球运动基本技术98

第三节 排球运动基本战术103

第四节 排球竞赛简要规则107

第四章 气排球111

第一节 气排球运动概述111

第二节 气排球运动基本技术112

第三节 气排球竞赛简要规则113

第五章 足球116

第一节 足球运动概述116

第二节 足球运动基本技术117

第三节 足球运动基本战术123

第四节 足球竞赛简要规则129

第六章 乒乓球133

第一节 乒乓球运动概述133

第二节 乒乓球运动基本技术134

第三节 乒乓球运动基本战术157

第四节 乒乓球竞赛简要规则158

第七章 羽毛球162

第一节 羽毛球运动概述162

第二节 羽毛球运动基本技术163

第三节 羽毛球运动基本战术170

第四节 羽毛球竞赛简要规则172

第八章 网球174

第一节 网球运动概述174

第二节 网球运动基本技术175

第三节 网球运动基本战术181

第四节 网球竞赛简要规则185

第九章 健美操189

第一节 健美操运动概述189

第二节 健美操运动基本技术190

第三节 健美操成套动作195

第四节 健美操竞赛简要规则208

第十章 体育舞蹈211

第一节 体育舞蹈概述211

第二节 体育舞蹈基本技术212

第三节 体育舞蹈竞赛简要规则218

第十一章 啦啦操221

第一节 啦啦操运动概述221

第二节 啦啦操基本动作222

第三节 啦啦操成套动作224

第四节 啦啦操竞赛简要规则243

第十二章 健美247

第一节 健美运动概述247

第二节 身体各部位主要肌肉的锻炼方法248

第三节 健美竞赛简要规则254

第十三章 健身舞257

第一节 健身舞概述257

第二节 健身舞的练习方法257

第十四章 排舞261

第一节 排舞概述261

第二节 排舞的动作创编264

第三节 排舞竞赛简要规则265

第十五章 武术269

第一节 武术运动概述269

第二节 武术运动的基本动作270

第三节 武术套路274

第十六章 瑜伽292

第一节 瑜伽概述292

第二节 瑜伽的基本练习方法293

第十七章 游泳302

第一节 游泳运动概述302

第二节 游泳运动基本技术303

第三节 游泳竞赛简要规则312

第十八章 余暇体育315

第一节 余暇体育概述315

第二节 龙舟316

第三节 防身术319

第四节 跆拳道325

第五节 台球329

第六节 攀岩332

第七节 轮滑336

第八节 滑板341

第九节 拓展与野外生存344

参考文献349