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第一部分　理论部分1

第一章　体育与高校体育1

一、体育的概念1

二、体育的功能2

三、学校教育中的体育4

四、高等学校体育的目的任务5

五、高等学校体育课程的目标、要求6

六、《学生体质健康标准》8

第二章　健康概述15

一、健康和亚健康15

二、行为与健康16

三、环境与健康19

第三章　体育锻炼与身体健康21

一、体育锻炼对神经系统的良好作用21

二、体育锻炼对运动系统的良好作用22

三、体育锻炼对心血管系统的良好作用22

四、体育锻炼对呼吸系统的良好作用23

五、体育锻炼对消化系统的良好作用24

六、体育锻炼对发展身体素质和提高人的基本活动能力的良好作用24

七、阳光、空气、水等自然力对增进健康的良好作用24

八、体育锻炼的基本原则26

第四章　体育锻炼与心理健康28

一、心理健康的概念28

二、心理健康的标准28

三、大学生心理发展的特点29

四、体育锻炼对大学生心理健康的影响30

第五章　体育锻炼与社会适应性32

一、培养学生的参加意识32

二、培养适应社会的个性特征32

三、培养适应社会的角色观念33

四、培养适应社会的生活方式33

第六章　体育运动与营养34

一、营养的概述34

二、大学生的营养特点和膳食要求34

三、体育运动与营养补充35

第七章　体育保健39

一、运动损伤的原因39

二、常见的运动损伤与处置39

三、常见的运动性疾病与处置42

第八章　中国传统养生44

一、中国传统养生的内涵44

二、中国传统养生的方法45

第九章　体育欣赏49

一、体育欣赏的意义49

二、欣赏哪些基本内涵50

第二部分　实践部分52

第一章　田径52

一、速度跑52

二、耐力跑55

三、接力跑57

第二章　篮球运动59

一、篮球运动的概述59

二、篮球的基本技术60

三、篮球的基本战术71

四、篮球规则简介77

第三章　排球运动82

一、排球运动的概述82

二、排球基本技术83

三、排球基本战术91

四、排球的常用规则95

第四章　足球运动102

一、足球运动概述102

二、足球运动基本技术103

三、练习方法112

四、足球运动的基本战术113

第五章　羽毛球运动121

一、羽毛球运动的基本技术121

二、羽毛球战术128

三、羽毛球的竞赛规则129

第六章　网球运动131

一、网球运动概述131

二、网球运动的基本技术131

三、练习方法139

四、网球基本战术140

五、网球的比赛方法及规则简介142

第七章　乒乓球运动145

一、乒乓球运动的起源及发展概况145

二、乒乓球运动的作用和特点146

三、乒乓球运动的发展趋势146

四、乒乓球基本理论147

五、乒乓球运动的基本技术149

六、乒乓球基本技术151

七、乒乓球的基本战术158

八、乒乓球运动规则简介160

第八章　健美操162

一、健美操概述162

二、健美操的特点163

三、健美操的功能163

五、健美操大众锻炼标准测试套路164

第九章　健美运动173

一、健美运动概述173

二、发展身体各部位肌肉群的方法177

第十章　游泳188

一、游泳的特点及锻炼价值188

二、游泳基本知识188

三、游泳卫生与安全常识190

四、蛙泳的基本技术191

五、自由泳的基本技术194

六、仰泳的基本技术196

七、蝶泳的基本技术197

八、游泳比赛的简要规则198

第十一章　速度滑冰运动199

一、速度滑冰的基本常识199

二、速度滑冰的基本技术200

三、速度滑冰的练习方法205

第十二章　轮滑207

一、轮滑运动简介207

二、轮滑的基本技术208

第十三章　武术212

一、武术运动概述212

二、套路练习214

第十四章　散打运动234

一、散打运动概述234

二、散打的基本知识235

三、散打的基本技术239

四、散打的竞赛方法247

第十五章　跆拳道248

一、跆拳道的概述248

二、跆拳道的品势教学249

三、跆拳道的比赛方法和简要规则266

第十六章　体闲娱乐体育项目267

一、毽球运动267

二、软式排球269

三、保龄球运动270

四、台球273