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第一章 体育概述1

第一节 体育的起源与发展1

第二节 体育的功能6

第三节 高校体育9

第二章 体育锻炼与身心健康13

第一节 体育锻炼与身体健康13

第二节 体育锻炼与心理健康16

第三节 体育锻炼与社会适应能力19

第三章 体育锻炼的原则、内容、方法和计划27

第一节 体育锻炼应遵循的基本原则27

第二节 体育锻炼的内容与选择29

第三节 体育锻炼的方法30

第四节 如何制订体育锻炼计划32

第四章 体育卫生与保健知识34

第一节 合理的生活制度34

第二节 体育锻炼的卫生措施37

第三节 学生生长特点和体育锻炼指导38

第四节 体育运动中的自我医务监督41

第五节 运动中常见的生理反应及处置43

第六节 运动损伤的预防及处置46

第七节 运动性疲劳的产生与消除52

第五章 体育运动竞赛的观赏54

第一节 体育运动竞赛的特点54

第二节 体育运动竞赛的观赏55

第一节 体质测定的内容和方法60

第六章 体育健身效果的测定及评价60

第二节 身体素质的测定62

第七章 运动竞赛64

第一节 运动竞赛的意义和种类64

第二节 运动竞赛的方法65

第三节 国际国内大型运动会竞赛简介69

第八章 足球运动75

第一节 足球运动简介75

第二节 足球的基本技术76

第三节 足球的基本战术84

第四节 足球竞赛规则简介86

第一节 篮球运动简介89

第九章 篮球运动89

第二节 篮球的基本技术90

第三节 篮球的基本战术99

第四节 篮球竞赛规则简介102

第十章 排球运动104

第一节 排球运动简介104

第二节 排球的基本技术105

第三节 排球的基本战术111

第四节 排球竞赛规则简介113

第十一章 网球运动115

第一节 网球运动简介115

第二节 网球的基本技术116

第三节 网球的单打战术120

第四节 网球竞赛基本规则简介121

第一节 乒乓球运动简介123

第二节 乒乓球的基本技术123

第十二章 乒乓球123

第三节 乒乓球的基本战术129

第四节 乒乓球竞赛规则简介130

第十三章 羽毛球132

第一节 羽毛球运动简介132

第二节 羽毛球的基本技术132

第三节 羽毛球运动的基本规则135

第十四章 田径运动137

第一节 径赛项目的基本技术和练习方法137

第二节 田赛项目的基本技术和练习方法146

第一节 单杠157

第十五章 竞技体操157

第二节 双杠159

第三节 支撑跳跃162

第四节 技巧163

第十六章 体育舞蹈166

第一节 体育舞蹈的概念与种类166

第二节 体育舞蹈的基本舞步与练习方法168

第十七章 武术173

第一节 初级长拳第三路173

第二节 初级剑术182

第三节 二十四式简化太极拳194

第一节 游泳运动简介202

第十八章 游泳运动202

第二节 竞技游泳的基本技术和练习方法203

第三节 游泳的安全卫生常识208

第十九章 健美操210

第一节 健美操的概述210

第二节 健美操的锻炼价值211

第三节 健身健美操的组织动作212

第四节 健身健美操的成套动作218

第二十章 轮滑运动228

第一节 轮滑运动简介228

第二节 速度轮滑运动基本技术228

第三节 花样轮滑基本技术231

第一节 台球232

第二十一章 娱乐休闲体育232

第二节 保龄球235

第三节 毽球238

第四节 野外健身活动239

第五节 定向运动241

第六节 攀岩运动243

第二十二章 搏击247

第一节 散打247

第二节 跆拳道254

附录一《学生体质健康标准》评分表259

附录二《学生体质锻炼》评分表261

参考文献262