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长寿与养生3

长寿与养生3

健康长寿之道在于和3

顺其自然寿更长4

养生宜变通6

养生随着性格来7

养生要走自己的路8

善待自己乃养生之本9

身心并养延年益寿10

食补动补，更要神补11

适度紧张可益寿12

生命在于大脑运动13

健脑益寿六法15

常用脑，永不老15

咽津养生又健身17

养生一绝——练舌法18

吞咽唾液有助养生19

唾液有十大益处21

人体的保健特区22

体内大扫除23

活过百岁不是梦24

“三五七”养生法27

养生亦重“黄金律”27

50岁后的健康处方28

“直觉思维”养生法31

百年健康始于足下保健32

因人而宜巧养生34

想象养生35

学会积极休息36

静默疗法益身心37

养生妙招——静坐38

找出“短板”巧养生40

体态与养生41

张嘴闭嘴健身法43

养生奇方妙法44

家庭“养生经”45

养生一字诀：“中”46

长寿直通车48

保健三平衡48

延年益寿寻“三情”49

“三养”助长寿50

“三寡”养“三宝”51

养生实践有三法53

三种长寿术54

健身“三宝”55

“三心二意”养生55

“三通”“两勤”健身心56

三个半分钟三个半小时保健法57

养生四大秘诀57

人体健康“四盏灯”58

“四勤”助长寿60

退休后的“慢四步”62

疲劳的四种信号63

养生四要64

养生四诀66

老年人要常做四件事66

长寿之道在“四清”67

老人有“四有”活到九十九68

老年防衰重“四梢”69

脾胃保养四诀70

人生健康四多四少71

养生注意“五劳所伤”72

安度五期长寿可期74

养生新法五则75

人到中年五不熬76

“五忘”葆青春78

养生的“五个一”工程79

健康“五快”活到百岁80

长寿六要素80

养生宜“七淡”82

保健八大要诀83

养生八要点85

健身养生的八大法宝89

老年人健腿脚八法92

“十乐”益寿健身心93

巧用十招可保健康长寿94

养生十法力行不辍95

身体健康长寿的十个“一”98

健康长寿十字法99

保持身心健康十法99

自拟“养生十法”101

延年益寿十条准则102

长寿百岁十条建议103

长寿的十个处方104

有益身心十谏105

健康长寿的养生十法106

养生保健十法108

十个健康行动109

教你十招，提高免疫力111

床上锻炼十法114

长寿需有“十一伴”116

养生锻炼十六法118

二十招让你增寿119

养生二十诀122

百岁不是梦127

体检与自测127

中老年快速自我体检法127

看看你是不是老了128

老年人自测心功能129

老年人体检的重点项目130

人体里的数字化信息与保健对策131

时尚的健康指数133

测测你的健康指数134

衡量健康两把尺子136

世卫定义的健康标准137

长寿潜能的自测139

测测就知道是否衰老140

亚健康状态自测十六题142

了解你的体脂肪率143

测测你的饮食是否合理145

测测你的饮食习惯147

疲劳度测试148

测测你的“睡商”153

长寿人的特征157

老年人健康的现代标准157

百岁老人的共同点158

长寿老人十大写真159

健康长寿十种人161

人活百岁六因素162

长寿老人的八个生理特征164

活过九十岁的特征165

老人“三少”能延寿166

儿童时期智商高的人寿命长167

胖瘦影响寿命168

体重轻寿命长170

细腰者长寿172

秃顶男人聪明健康长寿173

行善者长寿174

处世能力与健康长寿176

交友多的人长寿177

文化修养与长寿178

音乐家、书法家长寿180

爱旅游的人长寿183

近绿者长寿184

与花为伴的人长寿185

爱笑的人长寿187

“老不正经”的人易长寿188

“贪玩”老人长寿189

善弈者长寿190

低声说话有利于长寿192

脾气及时发有助长寿193

十种人不易长寿194

六大弱点让男人短寿195

长寿与气功养生199

长寿与气功养生199

养生199

养生当顺其自然200

中医学的养生观202

中医主张体质养生203

中医长寿秘诀205

养生的辩证法206

生活养生208

养生十法209

老年人如何养生210

长寿与气功按摩213

龟鹤延年在静养213

瞑目静思健身214

健康长寿的呼吸法214

呼吸到脐　寿与天齐215

男士上班族养生功四式216

一日五搓健身防病217

摩耳健肾养生法219

祛病强身每天只用二十五分钟220

老年人家庭保健按摩221

擦胸揉腹能增长寿命223

常按“长寿穴”长寿自然来225

按捏腋窝防衰老226

一捻一揉治风湿226

失眠按摩五法227

足底按摩六注意228

长寿绝招——搓脚228

四季养生233

春季养生233

春季养生法233

春季重养阳236

春季养生六要诀236

春回大地养生第一季238

春季养阳贵在锻炼241

春季锻炼要“韬光养晦”242

老人春练要适度242

“春捂”重捂下身243

春三月每朝梳头一百下244

春季饮食调养245

春季养生吃什么好247

春燥季节防上火247

早春——防腿老的最佳时机248

春天祛湿排毒的饮食疗法250

春季养生全方位提醒251

早春当心“倒春寒”254

春天生活五忌255

独特的春季养生法：伸懒腰256

夏季养生258

夏季养生258

夏季养生法259

夏日养生要防“火”262

盛夏的保健与养生263

“苦夏”的自我保健265

入夏重“养阳”266

夏季养生宜养脾267

炎夏养生最宜清268

三伏养生保平安269

夏季饮食调养271

夏季不宜用凉水洗脚272

秋季养生273

秋季养生法273

秋季养生指南275

秋季养生的三大建议278

入秋的自我保健279

秋季养生五要素280

秋季保健六要281

秋季养生贵在巧283

秋季养生重养肺284

多事之秋防四病285

秋季易患什么病286

秋冬季节谨防中风288

秋来莫受潮和凉289

当心“秋老虎”290

秋季饮食调养291

秋季宜食补293

秋日进补当心脾胃294

秋季防贼风295

秋季睡眠有“八忌”295

冬季养生298

冬季养生法298

冬季三大养生主张301

冬季养生五字诀302

寒冬养生八宜303

冬季阳光有益304

冬季锻炼当如此306

冬炼“四要”“四不要”307

冬季锻炼有讲究309

冬季上午不宜剧烈活动310

冬天懒些好311

冬令御寒首当养肾312

保暖注意头脚313

冬季要暖背314

冬夜睡眠有讲究315

健康过冬六项措施316

冬季防病五法318

寒潮到，警防“老寒脚”319

冬防低体温综合症321

谨防冬夜抽筋322

“冬痒”的防治323

冬季饮食调养324

冬季饮食巧调理325

冬粥养生说“腊八”326

素食“冬补”327

冬令养生食干果329

冬季进补莫盲从330

冬季保健三忌331

冬季洗澡须知331

一天保健巧安排335

健康每一天335

朝三暮四养生法337

养生重点在“三间”338

早晚两功保健养生339

十二时辰养生法340

养生应在最佳时341

日常养生小窍门342

起床前的养生343

老人晨起五宜344

冷水洗脸益健康346

晨起要喝的养生饮料347

晨喝水与晚泡脚348

晚上用热水洗脚的好处349

睡得香寿命长350

养生睡眠居先351

寐：睡与眠353

怎样才能睡个好觉354

怎么克服老年睡眠少356

禁忌与误区361

警惕健康与长寿的大敌：“第三状态”361

走出晚年生活的误区362

不要盲目追求老来瘦363

人老“心”别老364

老年人要防“乐极生悲”365

暴怒不利健康366

莫因“余热”折“余寿”367

“硬熬”是健康大敌367

不良习惯人减寿368

老人乘车莫倚窗369

老人切莫猛回头370

晒太阳过多　老年易失明370

老人不要剧烈咳嗽371

老人不宜穿平底鞋371

老人不要坐硬板凳372

老人不宜待的环境373

老年人的生活禁忌374

损身折寿的四种生活方式376

老年人生活“五不宜”377

老者“五戒”379

老年人忌六贪380

老人防意外六不要381

老年人生活七忌382

老人睡眠十二忌383

老年人中饮食误区有哪些385

老年人的不良饮食习惯386

四种人不宜吃花生386

老年人不宜多食葵花籽387

红枣补益有禁忌388

食用蔬菜也有禁忌389

老人喝酒莫贪杯390

老年人进补有五忌391

老人性补话忌宜393

哪些老人不宜服人参394

老年人应慎喝“药酒”395

八种人不宜服蜂王浆396

老人健身七戒397

长寿与疾病401

老年疾病与防治401

主动保健401

健康养老的新理念402

未来养生的新方法403

值得老人警惕的得病信号405

人老了会长骨刺406

老年人容易流泪407

体弱者也能长寿408

从多病者长寿说起409

老人的心病65岁是道槛410

老年人夜间常发哪些病412

长寿与内科疾病414

控制冠心病的关键414

什么人易患冠心病415

体育锻炼可防心脏病417

体力活动较多的人不易患冠心病418

腹痛缘于心脏病419

老人心衰的蛛丝马迹420

怎样延缓记忆力衰退421

隐形杀手——低血压423

老人眩晕莫小觑425

家庭防中风六字诀426

多用左手防中风427

如何有效防治脑血管病428

脑血管病的康复428

老人手抖病在脑中429

老年人如何预防糖尿病430

老年糖尿病人应重视足部430

高血压患者照样能长寿431

不吃药的降压法434

怎样防治血脂增高436

老年患者的降血脂疗法437

老人耷拉眼皮要查血糖438

微循环与健康长寿439

养肾纠虚话运动440

老人要关爱自己的肾脏442

人到老年防贫血443

想办法激活您的免疫系统445

让硬化的动脉变“软”446

小心腹中的“定时炸弹”447

拒绝老化保湿最重要448

老年性痴呆早发现449

老年性痴呆的自我预测451

老年性痴呆九大疾病信号453

老年性痴呆注意“六防”458

老人记忆差要早诊早治460

老年性痴呆有防法462

预防脑衰有十法463

嚼口香糖有助预防老年性痴呆464

常食大豆防痴呆465

预防感冒——老年保健的关键465

老年气管炎的“呼吸操”467

老人为何消化不良468

老人便秘的饮食调理469

长寿与外科疾病472

什么是五十肩472

肩周炎的体育疗法474

早日远离膝关节疼痛475

骨质疏松症的最佳疗法476

对骨质疏松您了解多少477

手脚冰凉的自我调节479

腰椎间盘突出症好发于哪些人480

老人出现寿斑有提示481

延缓老人“身体缩水”482

老年人皮肤痒别急着挠483

老年人为何夜尿频485

老年人腿抽筋并非都缺钙486

长寿与其他疾病488

养眼防老花四法488

补肾养阴防治花眼488

老人如何延缓视力衰退490

老花眼的自我保养491

老年人眼睛保健五法492

老人保护听力六法492

怎样延缓耳朵衰老494

人老了，别拿耳背不当病495

老年性耳聋与缺锌有关497

老年性耳鸣的防治498

怎样古稀之年耳不聋499

老人睡觉口干怎么办500

老人口臭原因多501

声哑中老年人不容疏忽502

老人用药八防503

长寿与用药503

老人用药四宜四不宜504

老人用药“五项原则”506

老人用药应遵循的原则507

老人用药原则有讲究509

老人用药与成人不同510

老人不宜长期服多种药物511

老人用药的特点512

老人慎重服用中草药514

老人用药不宜大剂量515

老人用药的几个误区516

老人用药十二禁忌518

后记520