图书介绍

校园体育 长拳少林拳2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

校园体育 长拳少林拳
  • 岳言等编 著
  • 出版社： 长春：吉林出版集团有限责任公司
  • ISBN：9787546352565
  • 出版时间：2011
  • 标注页数：152页
  • 文件大小：14MB
  • 文件页数：161页
  • 主题词：长拳－青年读物；长拳－少年读物；少林拳－青年读物；少林拳－少年读物

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图书目录

第一章 运动保护2

第一节 生理卫生2

第二节 运动前准备3

第三节 运动后放松8

第四节 恢复养护10

第二章 长拳概述12

第一节 起源与发展12

第二节 特点与价值13

第三章 长拳场地和装备16

第一节 场地16

第二节 装备17

第四章 长拳基本技术20

第一节 上肢练习20

第二节 腰部练习25

第三节 下肢练习27

第四节 跳跃练习34

第五节 平衡与跌扑练习35

第五章 长拳套路40

第一节 长拳基础套路40

第二节 初级长拳52

第六章 长拳比赛规则78

第一节 程序78

第二节 裁判79

第七章 少林拳概述82

第一节 起源与发展82

第二节 特点与价值83

第八章 少林拳场地和装备88

第一节 场地88

第二节 装备89

第九章 少林拳基本技术92

第一节 手形与手法92

第二节 步形与步法97

第三节 动作组合105

第十章 少林长拳110

第一节 预备势110

第二节 第一段110

第三节 第二段120

第四节 第三段126

第五节 第四段134

第六节 收势145

第十一章 少林拳比赛规则148

第一节 程序148

第二节 裁判148

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