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常识篇1

一、中国气排球运动1

二、气排球运动鉴赏4

（一）场地器材4

（二）气排球运动的特点5

（三）比赛方法6

（四）主要规则介绍7

三、入门与提高8

（一）气排球运动的锻炼价值8

（二）基本功9

（三）专业概念10

四、体能练习12

五、准备活动14

（一）一般性准备活动15

（二）专项性准备活动15

六、常见的损伤及其预防19

（一）膝关节、踝关节的损伤与处理19

（二）手指挫伤与处理20

（三）肩关节肌肉拉伤与处理20

（四）皮肤擦伤与处理21

（五）常见气排球运动损伤诊断与检查21

（六）常见气排球运动损伤的体育康复24

技巧篇26

一、气排球技术的概念与特点26

二、蓄势以待，脚下生风——准备姿势和移动27

（一）准备姿势和移动动作结构分析27

（二）动作方法27

（三）技术运用30

（四）技巧训练法33

三、气势逼人，出奇制胜——发球36

（一）发球动作结构分析36

（二）动作方法37

（三）技术运用41

（四）技巧训练法43

四、摩拳擦掌，起止有方——垫球45

（一）垫球动作结构分析45

（二）动作方法46

（三）技术运用48

（四）技巧训练法50

五、声东击西，灵活多变——传球52

（一）传球动作结构分析52

（二）动作方法53

（三）技术运用56

（四）技巧训练法58

六、身怀绝技，令人叫绝——捧球61

（一）捧球动作结构分析62

（二）动作方法62

（三）技术运用65

（四）技巧训练法66

七、两相配合，中流击水——扣球68

（一）扣球动作结构分析68

（二）动作方法69

（三）技术运用72

（四）技巧训练法74

八、鹿死谁手，化险为夷——拦网78

（一）拦网动作结构分析78

（二）动作方法78

（三）技术运用80

（四）技巧训练法81

谋略篇85

一、气排球战术的基本概念85

二、长驱直入，略胜一筹——进攻战术86

（一）进攻基本打法87

（二）个人战术87

（三）集体进攻战术88

（四）实战中的运用92

（五）技巧训练法95

三、沉着应战，对垒争夺——防守战术97

（一）防守阵型97

（二）实战中的运用102

（三）技巧训练法104

四、瞬息万变，主动出击——高级战略战术106

（一）二次进攻及调整战术106

（二）实战中的运用106

（三）技巧训练法107

竞赛篇109

一、气排球竞赛的意义、特征与作用109

（一）气排球竞赛的意义109

（二）气排球竞赛的特征110

（三）气排球竞赛的作用111

二、气排球竞赛的类型113

三、气排球竞赛的组织工作113

（一）气排球竞赛策划114

（二）赛事工作基本内容118

四、气排球竞赛制度、编排、成绩计算方法119

（一）循环赛的方法与编排120

（二）淘汰赛的方法与编排124

（三）混合竞赛的方法127

教练篇128

一、教练员扮演的角色和职责128

（一）训练组织者的角色128

（二）管理者的角色128

（三）辅导者和帮助者的角色129

（四）人际关系协调者的角色129

（五）朋友的角色129

二、教练员应具备的素质129

（一）思想道德素质129

（二）文化素质130

（三）专业素质130

（四）心理素质131

三、教练员的工作131

（一）训练组织、管理中的实际要求131

（二）参赛组织、管理中的实际要求132

（三）临场指挥技巧134

裁判篇136

一、气排球裁判员的主要职责136

（一）第一裁判员的职责136

（二）第二裁判员职责138

（三）记录员职责141

（四）司线员职责142

二、气排球裁判员的临场分工与配合143

（一）扣球与拦网时的配合143

（二）发球时的配合143

（三）球飞向第二裁判员一侧无障碍区时的配合143

（四）请求暂停或换人时的配合144

（五）不符合规定的请求时的配合144

（六）延误比赛时配合144

三、气排球裁判工作程序144

（一）比赛前144

（二）比赛中146

（三）比赛结束146

四、气排球竞赛主要规则的执行与判断方法146

五、裁判员的法定手势及其规则含义163

六、记录工作要点提示172

综合篇180

一、你遇到的技战术问题180

（一）怎样判断技术是否合理180

（二）准备姿势与移动的关系如何181

（三）影响移动速度的因素181

（四）发球要具备哪些力学上的元素和技巧181

（五）如何提高发球的攻击性181

（六）接发球时该如何准备181

（七）如何接好发球呢182

（八）一传到位的进攻组织策略182

（九）一传不到位的进攻组织策略182

（十）如何处理一传各种不到位的困难球182

（十一）二传手如何选位183

（十二）二传手上动作的要求183

（十三）如何在移动中进行二传183

（十四）扣球击球位置总是找不准，是什么原因造成的183

（十五）如何使扣出的球有力量184

（十六）在对方的拦网情况下，如何进行针对性的扣球184

（十七）成功拦网的秘诀184

（十八）如何制定比赛对策185

（十九）影响防守成功率的因素186

二、你遇到的心理素质问题186

（一）如何培养自信心186

（二）如何接受挑战186

（三）如何调节消极情绪187

（四）如何调整过于紧张的情绪187

（五）如何控制比赛节奏187

（六）如何集中注意力188

三、你遇到的规则问题188

四、气排球礼仪198

五、场地的类型199