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Part 1 孕前准备2

阅读关键提示2

孕前体检及相关知识2

孕前体检的必要性与重要性2

孕前体检夫妻双方都要积极参与3

孕前体检的项目有哪些3

孕前体检医院的选择及其他常识4

体检后的积极干预措施5

意外怀孕了该怎么办6

备孕的身体准备8

生殖环境要调理好8

合理补充营养从孕前三个月开始9

调整体重，让身体做好受孕准备10

对卵子不利的因素要在孕前调理规避12

精子质量提高需要孕前合理调理13

备孕的知识准备16

最佳怀孕年龄16

最佳怀孕季节16

最佳受孕时间16

排卵期的测定17

做爱姿势对受孕也有影响18

孕前平衡饮食建议19

叶酸如何从孕前开始补充20

关于遗传，你最关心的问题21

遗传咨询怎么做21

长辈有近亲结婚的，是否会带给胎儿不好的影响23

兔唇、癫痫、高度近视等是否会遗传23

外界环境与遗传23

特殊情况下的备孕提醒24

大龄（高龄）产妇妊娠存在的风险24

患病妊娠25

对备孕爸妈说几句27

要积极主动地到医院进行检查、咨询27

备孕成功与否，都要调整好心态27

夫妻双方要一同对怀孕这件事负起责任28

女性怀孕享有的权利与受到的法律保护28

Part 2 怀孕第1月（0～4周）32

阅读关键提示32

胎儿的生长发育32

精卵结合，生命的种子诞生32

受精卵着床，种子成功播种35

胎儿正式入住子宫35

脐带、胎盘、羊水开始形成36

营养常识与饮食方案38

怀孕后要调整饮食结构38

饮食注意符合三个要求39

孕1月不需加大饮食量40

孕1月要重点补充叶酸41

禁吃山楂，科学吃酸41

科学安排孕期早餐42

饮用“孕妇奶粉”注意事项43

孕期喝水的选择与方法43

孕期不宜喝咖啡和浓茶44

避免食用易导致流产的食物45

补充足量蛋白质45

孕1月食谱推荐46

环境与孕期护理47

安全舒适的家居环境利于胎儿发育47

营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠48

床垫软硬适度最好49

卧室不宜摆放四类植物49

孕早期要尽量节制性生活50

宠物饲养要当心50

不要洗冷水澡51

孕期泡澡、泡脚的注意事项51

孕期避免频繁长途旅行与出差52

孕早期不宜剧烈运动52

远离有害辐射源53

可以进行柔缓的瑜伽运动54

孕1月开始孕妇体操刚刚好55

胎教的常识与方案56

什么是胎教56

胎教什么时候开始最合适56

胎儿真的可以感受到父母的教导57

胎教的效果57

斯瑟蒂克胎教法——最成功的胎教案例58

不要用孕育神童的心态对待胎教58

胎教的常用方法59

常见的四大胎教误区60

每日最佳胎教时间段61

胎教要持之以恒61

孕期常见不适62

初期尿频62

乳房触痛63

恶心、呕吐63

比平常更加敏感63

对准爸爸准妈妈说几句64

做好当父母的心理准备64

做好怀孕的物质准备65

处理好工作和怀孕的关系66

Part 3 怀孕第2月（5～8周）68

阅读关键提示68

胎儿的生长发育68

一个“三层汉堡”开始形成68

从“苹果子”到“葡萄”68

心脏初具形态69

皮肤开始产生，血管清晰可见69

“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程69

营养常识与饮食方案70

孕2月营养指导70

孕2月重点补充锌70

维生素B6可以帮助缓解孕吐71

孕吐严重的准妈妈注意保证营养72

适量补充维生素C，提高抵抗力72

每日饮食兼顾“五色”73

注意避免食物中隐藏的致畸物73

厌食油腻的准妈妈这样补充脂肪74

准妈妈要少吃火锅74

保留食物营养的技巧75

孕吐准妈妈吃水果注意的问题75

孕2月食谱推荐76

环境与孕期护理77

口腔异味这样祛除77

化妆美容建议77

皮肤护理建议78

轻松缓解孕早期的疲劳79

生活细节缓解早孕反应79

不宜在人多的地方长久逗留79

不要染发、烫发80

正确使用手机80

看电视不可过久过近80

屋子要经常通风换气81

孕期不要装修房屋81

孕早期的散步方法82

风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用82

孕期常见不适83

出现类似感冒的症状83

倦怠疲乏83

下腹部抽痛84

便秘84

孕早期头晕眼花85

情绪不稳85

孕期挑食85

皮肤状况变差86

胎教的常识与方案87

制订一个胎教计划87

和胎儿说说心里话88

看电影：《小淘气尼古拉》88

读爱的赞歌：《他会是什么模样》89

故事：《拔萝卜》90

画一画胎儿以后的样子91

对准爸爸准妈妈说几句92

正确使用早孕试纸，避免错误验孕92

对异样的身体变化不可掉以轻心92

孕期出现不适不要过分担心92

不要根据早孕反应武断判定胎儿性别93

谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号93

去医院建档时需要做的准备94

Part 4 怀孕第3月（9～12周）96

阅读关键提示96

胎儿的生长发育96

五官更加分明，骨骼开始生长96

胎盘完全形成，支持胎儿发育96

脑部开始第一轮发育96

关节开始形成97

外生殖器初步形成，逐渐形成四肢97

开始有感觉不到的轻微胎动97

营养常识与饮食方案98

孕3月营养指导98

孕3月注意补充碘98

小腿容易抽筋的准妈妈，看看是否缺钙99

不喝含咖啡因的饮料100

喝汤更要吃“渣”100

准妈妈宜吃这些杂粮101

吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡101

最好不要吃冰镇食物101

吃鸡蛋时需要注意的问题102

准妈妈可以适当吃些零食102

服用补品补药要遵医嘱103

准妈妈应慎用的中药103

孕3月食谱推荐104

环境与孕期护理105

穿着要宽松、舒适105

做家务注意适度106

缓解不良情绪，告别孕期抑有郁107

牙齿的几种保健方法108

避免二手烟的危害108

孕期这样洗脸109

胎教的常识与方案110

孕3月胎教指导110

调节情绪：放松精神传递平静110

看电影：《帝企鹅日记》111

听音乐：《我的爹地》111

脑筋急转弯112

诗歌：《甜蜜》112

孕期常见不适113

阴道分泌物增多113

腹部容易受凉114

妊娠反应加剧114

对准爸爸准妈妈说几句115

预防早期流产115

及早发现宫外孕，早检查早诊治115

大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查115

早孕反应即将结束，准妈妈“苦尽甘来”116

Part 5 怀孕第4月（13～16周）118

阅读关键提示118

胎儿的生长发育118

面部逐渐完善118

长出胎毛和头发118

骨化过程加快，臂、腿关节形成118

胎儿开始打嗝118

已经能区分性别119

胎儿会玩脐带了119

可以感受到轻微的胎动119

营养常识与饮食方案120

孕4月营养指导120

孕4月重点补充蛋白质121

适合准妈妈食用的坚果122

胎儿热能需求大，准妈妈注意多吃主食122

适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育123

预防并应对缺铁性贫血123

加餐的注意事项124

适合准妈妈吃的食用油125

孕4月食谱推荐126

环境与孕期护理127

孕4月产检的注意事项127

适度游泳，有助减轻孕期不适127

正确的姿势有助安胎128

孕中期过性生活的注意事项129

通过阅读让心绪宁静131

空调、电风扇使用禁忌131

穿长筒袜能够改善下肢静脉曲张132

舍弃腰带，展现准妈妈的独特魅力132

胎教的常识与方案133

孕4月胎教指导133

一起来做抚摸胎教133

语言胎教这么做133

看电影：《罗马假日》134

听音乐：《月光》134

故事：《当世界年纪还小的时候》135

游戏对弈136

和准爸爸一起听胎儿有力的心跳136

孕期常见不适137

出现妊娠纹，肚皮瘙痒难忍137

贫血137

头痛、头晕138

孕期牙齿问题138

腰酸背痛138

抑郁症139

对准爸爸准妈妈说几句141

恭喜准妈妈进入身心稳定的孕中期141

做一次全面的产前检查141

胎教的最佳时机在有胎动之后141

胎动是观察胎儿健康的好指标142

孩子“挑食”的本领是天生的142

Part 6 怀孕第5月（17～20周）144

阅读关键提示144

胎儿的生长发育144

心脏发育几乎完成，多数准妈妈能感觉胎动144

大脑发育趋于完善，开始出现呼吸运动144

消化器官开始工作，感觉器官也迅速发展145

外形越来越好看145

营养常识与饮食方案146

孕5月营养指导146

孕5月要全面补钙146

适量补充维生素A149

适当补充维生素E149

适量补充卵磷脂150

巧妙应对孕期失眠150

孕期甜食需适量151

孕5月食谱推荐152

环境与孕期护理153

孕5月产检的注意事项153

护理好乳房，为哺乳做准备153

戴眼镜的准妈妈不要选择隐形眼镜154

注意保持口腔卫生，预防妊娠期牙龈炎155

预防妊娠斑可使用自制面膜156

按摩穴位缓解眼睛疲劳156

多晒太阳促进身体对钙质的吸收157

孕中期旅行，准妈妈注意五件事157

准妈妈外出购物需注意159

孕期恰逢冬季时要注意的问题159

双胞胎准妈妈的孕期护理原则159

本月可穿上孕妇装160

这个月去拍大肚照吧160

胎教的常识与方案161

孕5月胎教指导161

抚摸胎教：触压拍打练习161

开始准备胎教卡片161

听音乐：《给我的妈咪》162

看电影：《小鞋子》162

故事：《小熊星》162

玩踢肚游戏163

孕期常见不适164

头发易干易断，出现掉发164

指甲生长加快，易脆易断164

乳房开始分泌“初乳”165

脚部肿胀、干燥166

对准爸爸准妈妈说几句166

不要过于担心胎儿的身长166

准妈妈应把握好体重增长的速度166

Part 7 怀孕第6月（21～24周）168

阅读关键提示168

胎儿的生长发育168

胎儿身体结构基本形成168

眼睛正在发育，小牙出现在牙龈内168

进入“胎动期”，准妈妈可以看到胎动了169

营养常识与饮食方案169

孕6月营养指导169

孕6月重点补充铁170

控制饮食，预防营养过剩170

合理膳食，避免“低体重儿”172

孕6月的零食建议172

每周吃1～2次海带173

这样吃帮助减少妊娠纹174

妊娠高血压综合征的饮食指导174

孕6月食谱推荐175

环境与孕期护理176

孕6月产检的注意事项176

温柔的腹部按摩可助消除妊娠纹176

小窍门医治准妈妈鼻出血176

准妈妈不要用搪瓷杯喝热饮177

准妈妈坚持午睡的好处与技巧177

上班族准妈妈要注意日常护理178

准妈妈开车、坐车需要注意的问题180

胎教的常识与方案181

孕6月胎教指导181

音乐胎教的注意事项181

根据胎儿性格选择不同的胎教音乐182

准妈妈的情绪影响胎儿性格183

定时讲故事，让胎儿跟准妈妈一起读书183

简单十字绣184

看电影：《浪漫的老鼠》184

故事：《小狐狸买手套》185

孕期常见不适186

浮肿186

后背发麻187

对准爸爸准妈妈说几句188

准妈妈要避免妊娠焦虑综合征188

准妈妈的腹围增长较慢不要怕188

准妈妈不必过度进补189

胎儿发育迟缓不用慌190

Part 8 怀孕第7月（25～28周）192

阅读关键提示192

胎儿的生长发育192

大脑发育进入高峰期192

视觉、味觉、嗅觉功能开始起作用192

“小老头”开始长出皮下脂肪了192

胎动减弱，胎儿的性格越发明显193

营养常识与饮食方案194

孕7月营养指导194

孕7月重点补充脑黄金194

补脑食物这么吃195

准妈妈吃鱼的讲究195

准妈妈不宜多吃鱼肝油196

保证营养最好别吃反季节蔬果197

缓解胃胀气难消化的饮食“配方”197

孕7月食谱推荐198

环境与孕期护理199

孕7月产检的注意事项199

孕期晒太阳要注意时长与强度199

准妈妈多汗要注意日常保健199

孕期胸痛需要区别对待199

孕中期宫缩要谨慎对待200

孕期保养头发有妙法200

准妈妈打鼾不可忽视201

重新布置居室环境，换个好心情201

胎教的常识与方案202

孕7月胎教指导202

想象胎教帮助胎儿成长202

看电影：《小情人》203

听音乐：《宝宝困了》203

故事：《国王的花》203

手工幸运星204

孕期常见不适205

孕期腹胀205

腿部抽筋206

行动不便206

对准爸爸准妈妈说几句207

准爸爸要做好准妈妈的生活助手207

在医生指导下正确使用托腹带207

Part 9 怀孕第8月（29～32周）210

阅读关键提示210

胎儿的生长发育210

具备基本的独立生存能力210

胎位基本固定210

营养常识与饮食方案211

孕8月营养指导211

孕8月重点补充碳水化合物212

补充维生素C降低分娩危险212

西瓜是孕期佳品213

这些食物让准妈妈心情变好214

预防早产的饮食方案214

胎儿生长加快，准妈妈要合理安排饮食215

孕晚期补充蛋白质，产后奶水多215

补锌并控制体重，助准妈妈自然分娩215

补充足量的钙，预防妊娠高血压综合征216

孕8月食谱推荐217

环境与孕期护理218

孕8月产检的注意事项218

准妈妈睡觉要用好枕头218

夏季准妈妈的驱蚊之道219

积极防范早产220

克服孕晚期焦虑综合征221

准妈妈可以开始练习分娩辅助动作222

胎教的常识与方案223

孕8月胎教指导223

抚摸胎教：推动散步法的练习223

准爸爸给胎儿上课223

看电影：《千与千寻》224

听音乐：《杜鹃圆舞曲》224

故事：《一天到晚游泳的海豚》225

欣赏名画：《洗澡》225

孕期常见不适225

痔疮225

眩晕226

胃灼热226

假宫缩227

阴道分泌物增多227

对准爸爸准妈妈说几句227

分娩的疼痛更多的是主观感受227

胎儿和准妈妈一起经历分娩之痛228

布置婴儿房时注意照明设计228

Part 10 怀孕第9月（33～36周）230

阅读关键提示230

胎儿的生长发育230

体重快速增长230

开始遵循昼夜交替的活动规律230

四肢灵活，头骨柔软230

外形更加漂亮230

营养常识与饮食方案231

孕9月营养指导231

孕9月重点补充膳食纤维231

缓解孕9月胃灼热的好习惯232

几款补充维生素的水果餐232

维生素制剂不宜常服233

孕晚期不可常吃奶油蛋糕233

孕9月食谱推荐234

环境与孕期护理235

孕9月产检的注意事项235

准妈妈不宜使用卫生护垫235

胎位不正怎么办235

胎教的常识与方案236

孕9月胎教指导236

看电影：《我的邻居山田君》237

故事：《棕色的瘦狮子》238

听音乐：《童年情景》239

欣赏名画：《摇篮》240

孕期常见不适240

再遇尿频240

产前焦虑241

对准爸爸准妈妈说几句241

不要忽视了准爸爸的产前焦虑241

不要对分娩恐惧过度242

Part 11 怀孕第10月（37～40周）244

阅读关键提示244

胎儿的生长发育244

活动越来越少，器官发育完好244

羊水与胎盘开始退化244

外形和足月新生儿一样244

营养常识与饮食方案245

孕10月重点补充维生素B1245

孕晚期吃这些食物有助产作用245

临产前吃些高蛋白、半流质的食物245

剖宫产准妈妈的饮食问题246

孕晚期准妈妈的饮食原则246

孕10月食谱推荐247

环境与孕期护理248

孕10月每周一次产检248

产前简单练习——盘腿坐249

做好迎接胎儿出生的身心准备249

做好临产准备250

密切注意身体变化，准确判断产期250

分娩的三个征兆251

胎头入盆的时间和感觉251

自然分娩需要多长时间252

分娩时正确与错误的用力方法252

分娩方式的选择253

胎教的常识与方案254

孕10月胎教指导254

跟胎儿说说即将到来的世界254

准爸爸的抚摸胎教爱意更浓255

看电影：《小公主》256

欣赏年画：《骑着鲤鱼的孩童》256

孕期常见不适257

小便失禁257

乳房漏奶257

心慌气短257

异常宫缩258

对准爸爸准妈妈说几句259

过了预产期不要慌，及时就医最重要259

正确看待分娩时可能遇到的尴尬259

大龄准妈妈不一定难产260

别忘记让新生宝宝听一听妈妈的心跳260

Part 12 产后护理（分娩后一个月）262

阅读关键提示262

营养常识与饮食方案262

月子进补要因人而异262

产后饮食原则263

产后前三天的饮食要清淡易消化263

这些食物坐月子期间不宜吃263

坐月子期间要特别注意少吃盐264

缓解产后口渴的方法264

排除恶露要正确喝生化汤265

坐月子慎吃寒凉果蔬266

催奶汤要适时适量267

轻松给补汤去油腻268

吃红糖补血但要适量268

饮食帮助产后伤口快恢复269

大龄新妈妈月子进食原则269

产后食谱推荐270

环境与产后护理271

产后需要做这些检查271

产后大小便的注意事项271

会阴侧切后一定要认真护理272

产后痛的护理273

产后下床眩晕的护理273

剖宫产新妈妈对伤口的护理274

产后胀奶的防治275

坐月子时洗澡、洗头的注意事项275

正确哺乳可以防止乳房变形277

产后运动277

产后性生活277

学习新生儿的护理方法278

新妈妈要会抱新生宝宝280

早教的常识与方案281

胎儿出生后需要巩固胎教的成果281

了解新生宝宝的超能力，针对性地进行早教281

经常温柔地抚摸宝宝283

经常和宝宝说说话283

产后常见不适284

产褥感染284

子宫脱垂284

急性乳腺炎285

产后腹痛285

产后关节痛286

产后痔疮、肛裂286

产后抑郁症287

对年轻父母说几句289

记得和新妈妈多谈心289