健美操基本理论2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

健美操基本理论PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　健美操概述第一节　健美操的概念与分类 1

第二节　健美操运动的特点与功能 7

第三节　健美操运动的起源与发展 13

第二章　健美操术语第一节　健美操术语的种类 31

第二节　健美操术语的运用 38

第三节　健美操动作术语的记写方法 39

第三章　健美操基本动作第一节 健美操基本动作概念与作用 48

第二节　健美操基本动作 49

第三节　健美操基本技术 62

第四章　健美操音乐第一节　音乐在健美操中的作用 66

第二节　健美操音乐的特点 68

第三节 健美操音乐的选择 70

第五章　健美操创编第一节　健美操创编的依据 75

第二节　健美操创编的要素 77

第三节　健美操教学组合动作的创编 80

第四节　健美操成套动作的创编 82

第六章　健美操的科学锻炼与自我监督第一节　健美操锻炼的运动负荷 98

第二节　健美操锻炼的自我监督体系 100

第三节　健美操锻炼的营养与卫生 103

第四节　健美操的科学锻炼方法与运动处方 108

第七章　健美操运动损伤与预防第一节　健美操锻炼与运动损伤 115

第二节　健美操运动损伤的防治 120

第三节　健美操运动损伤的预防与不安全动作 124

第四节　常见运动损伤及运动疾病的症状与急救措施 131

第八章　健美操特殊课种介绍第一节　有氧搏击操 137

第二节　瑜伽健身术 141

第三节　街舞 147

第四节　形体训练 155

第五节　踏板操 159

第六节　轻器械操 164

第七节　水中健美操 172

第九章　健美操竞赛的组织与裁判工作第一节　健美操竞赛的意义和特点 177

第二节　健美操竞赛的组织工作 179

第三节　竞技健美操竞赛的裁判方法 185

第四节　健身健美操竞赛的裁判方法 198

附录一 中国健身健美操竞赛规则 204

附录二 竞技健美操2001—2004竞赛规则简介 215

附录三 健美操运动员二、三等级规定动作评分标准 237

附录四 健美操运动员技术等级标准 240