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上篇 篮球1

第一章 篮球运动文化1

第一节 篮球运动概述1

第二节 现代篮球运动在中国的发展概况7

第三节 篮球运动的发展趋势9

第二章 篮球竞技的基本素质训练13

第一节 力量素质训练13

第二节 速度素质训练18

第三节 耐力素质训练20

第四节 灵敏素质训练22

第五节 柔韧素质训练24

第三章 篮球竞技的实用技术26

第一节 移动26

第二节 传接球37

第三节 运球47

第四节 投篮53

第五节 持球突破60

第六节 防守对手63

第七节 抢篮板球71

第四章 篮球竞技的实用战术74

第一节 进攻战术基础配合74

第二节 防守战术基础配合78

第三节 快攻80

第四节 防守快攻87

第五节 半场人盯人防守89

第六节 进攻半场人盯人防守92

第七节 区域联防96

第八节 进攻区域联防101

第五章 篮球竞赛的组织与裁判106

第一节 竞赛制度106

第二节 编排方法108

第三节 赛前裁判工作114

第四节 临场裁判员的分工与配合115

第五节 记录台工作119

第六章 篮球竞赛规则解析122

第一节 篮球场地及器材设备122

第二节 违例126

第三节 犯规128

中篇 排球135

第七章 排球运动文化135

第一节 排球运动概述135

第二节 排球运动的特点及健身价值137

第八章 排球竞技的基本素质训练139

第一节 力量素质训练139

第二节 速度素质训练141

第三节 耐力素质训练144

第四节 弹跳素质训练145

第五节 灵敏素质训练148

第六节 柔韧素质训练150

第九章 排球竞技的实用技术152

第一节 准备姿势与移动152

第二节 垫球155

第三节 发球166

第四节 传球174

第五节 扣球182

第六节 拦网188

第十章 排球竞技的实用战术192

第一节 阵容配备、交换位置、信号联系及“自由人运用”192

第二节 个人战术195

第三节 集体进攻战术198

第四节 集体防守战术206

第十一章 排球竞赛的组织与裁判214

第一节 排球竞赛的意义、种类及形式214

第二节 排球竞赛的组织工作215

第十二章 排球竞赛规则解析222

第一节 排球竞赛的场地与设备222

第二节 排球竞赛方法225

第三节 排球竞赛主要规则解析227

下篇 足球243

第十三章 足球运动文化243

第一节 足球运动概述243

第二节 我国足球运动的发展247

第十四章 足球竞技的基本素质训练255

第一节 力量素质训练255

第二节 耐力素质训练258

第三节 速度素质训练261

第四节 柔韧素质训练263

第五节 灵敏素质训练265

第十五章 足球竞技的实用技术267

第一节 颠球267

第二节 踢球268

第三节 接球276

第四节 运球和运球过人281

第五节 抢截球286

第六节 头顶球288

第七节 假动作291

第八节 掷界外球293

第九节 守门员技术294

第十节 其他实战技术300

第十六章 足球竞技的实用战术314

第一节 足球比赛阵形与原则314

第二节 足球常见的进攻战术319

第三节 足球常见的防守战术330

第四节 定位球战术334

第五节 守门员战术338

第十七章 足球竞赛的组织与裁判343

第一节 足球运动竞赛计划和竞赛种类343

第二节 竞赛的组织工作344

第三节 竞赛制度、编排与成绩计算346

第四节 足球竞赛的裁判352

第十八章 足球竞赛规则解析362

第一节 足球比赛设施362

第二节 规则363

第三节 违例及不正当行为368

参考文献371