图书介绍

战胜焦虑2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（英）（H.肯纳利）Helen Kennerley著；施承孙，宫宇轩译著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：7501918198
出版时间：2000
标注页数：195页
文件大小：6MB
文件页数：205页
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图书目录

第一部分认识担忧、害怕和焦虑1

第一章应激反应3

第二章应激反应什么时候成为一种障碍12

第三章谁是“危险分子”25

第四章焦虑障碍的表现形式34

第五章认识镇静药物51

第二部分控制担忧、恐惧和焦虑55

第一章我能做什么57

第二章自我意识训练和自我检查63

第三章调节身体感受：控制呼吸法75

第四章调节身体感受：实用放松法80

第五章控制心理症状：分散注意力法93

第六章控制心理症状：挑战忧虑思维102

第七章不再逃避：逐级暴露法112

第八章不再逃避：问题解决法125

第九章自信训练135

第十章时间管理147

第十一章改善睡眠161

第十二章长期的应付170

后记177

附录一自己制作放松训练的指导语178

附录二常见的焦虑症和恐怖症189