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引言1

第一章 关于睡眠5

宝宝睡眠的性质7

宝宝睡眠周期11

生物钟13

宝宝睡眠的时间14

第二章 怎样让宝宝拥有良好的夜睡眠17

为宝宝制订睡眠计划18

合理安排宝宝的睡眠18

使用睡眠激发器19

给宝宝洗澡20

制订合理的睡前程序21

怎样确保宝宝睡眠时的安全24

白天的小睡安排28

确认宝宝是否有睡眠问题31

第三章 对6个月内宝宝的睡眠指导35

0到6周的宝宝36

6周到4个月的宝宝38

4个月到6个月的宝宝40

宝宝为什么哭41

如何应对爱哭的宝宝43

如何安抚夜间哭闹的宝宝45

安顿习惯在大人怀抱中安睡的宝宝47

夜间哺乳：喂，还是不喂48

实例研究：10周女宝宝白天哭闹，夜间不睡50

第四章 对6到12个月宝宝的睡眠指导57

宝宝总是在夜间醒来的原因58

宝宝不愿躺下怎么办61

宝宝独处时为什么会焦虑65

宝宝为什么不愿在自己的小床上独自睡觉69

实例研究：7个月男宝宝哺乳期与父母同睡70

固体食物的引入76

宝宝白天的睡眠79

实例研究：9个月男宝宝白天不睡，夜间需要摇着或吃奶才能入睡82

只想同父母一起睡的宝宝89

什么情况下夜间不需哺乳92

实例研究：12个月女宝宝只有喝着母乳才能入睡93

减少夜间哺乳次数的好处101

实例研究：11个月男宝宝每晚都要吃奶102

第五章 对1到2岁宝宝的睡眠指导109

宝宝突然拒绝上床怎么办110

宝宝白天的睡眠发生了变化113

关于橡皮奶嘴的使用116

实例研究：14个月女宝宝过分依赖奶嘴118

宝宝总在夜间醒来123

实例研究：17个月男宝宝总是在夜间醒来124

宝宝的早醒现象128

实例研究：20个月男宝宝每天早晨5点醒来130

宝宝早醒后啼哭怎么办133

宝宝醒后爬出小床怎么办134

第六章 家庭生活135

兄弟姐妹的睡眠136

实例研究：兄妹同在一间卧室的睡眠安排139

独自抚养的宝宝的睡眠145

双胞胎和三胞胎宝宝的睡眠146

领养宝宝的睡眠150

实例研究：帮助领养的2岁男宝宝学习良好的睡眠技巧151

给祖父母和保姆照看宝宝的建议155

保姆照看宝宝，如何做到更加细致和到位158

第七章 对宝宝特殊时期的睡眠指导163

长牙164

腹绞痛168

吐奶172

碰撞头部176

实例研究：22个月女宝宝在睡觉时碰撞头部177

呕吐180

实例研究：13个月女宝宝在睡觉时，只要身边没人就会呕吐181

湿疹185

长期生病的宝宝187

有学习障碍或特殊要求的宝宝191

第八章 做好宝宝睡眠训练的准备195

坚持写宝宝睡眠日记196

找出影响宝宝睡眠的因素199

实现你所确定的睡眠目标202

对宝宝进行睡眠训练要有信心204

训练宝宝睡眠应注意什么206

第九章 如何帮助宝宝有更好的睡眠209

选择适合自己的睡眠方法210

设计宝宝睡眠方案215

如何顺利完成睡眠计划221

评估宝宝睡眠训练计划224

你的睡眠方案劳而无获的原因226

第十章 特殊情况下如何安排宝宝的睡眠235

度假237

搬家240

家庭中的新生儿241