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绪论1

一、口诀的概说1

二、运用体育口诀应注意的问题3

三、创编体育口诀的基本知识4

队列和体操队形6

一、原地队列动作6

二、行进间队列动作8

三、队形变换与方向变换9

田径10

一、竞走10

二、短跑10

三、中长跑12

四、接力跑13

五、跨栏跑15

六、越野跑16

七、跳高17

八、撑竿跳高19

九、跳远21

十、三级跳远22

十一、推铅球23

十二、掷铁饼25

十三、掷标枪27

十四、掷链球28

十五、3000米障碍跑29

十六、跑、跳的辅助练习30

一、第六套广播体操32

体操32

二、技巧运动33

三、支撑跳跃36

四、单杠38

五、双杠42

游泳47

一、熟悉水性47

二、蛙泳48

三、自由泳49

四、仰泳50

五、蝶泳51

六、踩水52

篮球53

一、移动53

二、传、接球55

三、投篮57

四、运球59

五、突破61

六、抢篮板球61

七、防守62

八、进攻65

九、战术的基础配合66

十、篮球运动员场上职责及要求68

排球70

一、基本姿势70

三、垫球71

二、传球71

四、发球73

五、扣球74

六、拦网76

足球77

一、踢球77

二、停球78

三、头顶球79

四、运球80

五、抢截81

六、掷界外球82

七、假动作82

八、射门82

九、守门员技术83

十、战术84

十一、各位置的职责84

乒乓球86

一、握拍法与准备姿势86

二、发球与接发球87

三、攻球88

四、推当球90

五、弧圈球90

六、削球91

七、搓球92

八、基本步法93

武术95

一、基本功95

二、武术的基本技法97

三、武术的套路99

四、太极拳103

五、太极拳站桩功104

六、八卦掌104

七、练武箴言105

速度滑冰108

一、滑冰基本功108

二、冰上站立与行走108

三、直道滑行109

四、弯道滑行110

五、正面起跑111

娱乐体育112

一、围棋112

二、桥牌112

三、跳绳113

四、钓鱼113

二、手拉手116

三、跷跷板116

一、踢毽子116

幼儿体育游戏116

四、早操117

五、小鸡操117

六、追逐跑117

七、四面散跑117

八、大皮球117

十三、五禽模仿操118

十二、侧身钻圈118

十、纵跳打球118

十一、跳远118

九、传球118

十四、幼儿徒手操119

十五、丢手绢119

十六、小鸟操119

十七、数字游戏120

十八、跳绳120

十九、秧苗做操120

健美运动121

一、正确体姿121

二、发展肩臂肌肉群的练习121

三、发展腹背肌肉群的练习122

四、发展腿部肌肉群的练习123

中老年体育124

一、八段锦124

二、五禽戏124

三、气功127

四、养生之道130

军事体育133

一、投手榴弹133

二、行军136

三、刺杀137

四、 三防 常识138

运动保健140

一、运动按摩140

二、治疗按摩142

三、常用的穴位143

体育卫生谚语144

一、生命在于运动144

二、运动贵在坚持145

三、饮食有节146

四、生活有律146

五、运动有方147

六、乐观有益148