怀孕分娩坐月子专家指导2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

怀孕分娩坐月子专家指导PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 1 怀孕篇16

孕1月16

本月准妈妈和胎宝宝的变化16

准妈妈变化16

胎宝宝变化16

本月关键词16

弓形虫病16

孕期蛀牙18

本月营养方案18

本月营养原则：适当增加热能与脂肪18

营养元素大补充18

营养食材大盘点20

一日三餐食谱举例22

本月营养食谱推荐23

饮食加一味24

本月安全保健25

散步最适宜25

孕早期谨防牙龈炎29

如何减少手机辐射30

使用空调要有度31

孕期正确看电视32

应对轻度感冒有妙招32

本月最佳胎教方案34

情绪胎教：多种方式，使心情放松34

联想胎教：给胎宝宝画像吧34

艺术胎教方案：欣赏名画，开发宝宝右脑34

音乐胎教方案：听轻松的音乐，消解抑郁34

本月重点推荐：做做简单的孕期体操35

本月生活宜忌36

宜少入厨房36

宜谨慎用药36

宜适当做家务38

忌养宠物39

忌使用吹风机39

准爸爸课堂40

帮准妈妈做点家务40

让准妈妈保持好心情40

本月专家答疑41

何时能确定怀孕了？41

哪些食物不利于保胎？42

孕2月43

本月准妈妈和胎宝宝的变化43

准妈妈变化43

胎宝宝变化43

本月关键词43

孕吐43

孕期发烧46

本月营养方案47

本月营养原则：三餐定时、定点、定量47

营养元素大补充47

营养食材大盘点49

一日三餐食谱举例51

本月营养食谱推荐52

饮食加一味53

本月安全保健54

做做踝关节和足尖运动54

练习凯格尔运动54

孕期如何安全驾车55

如何避免装修污染57

尽量避免染发、烫发58

防职场辐射的8种方法58

提前了解产前检查59

本月最佳胎教方案61

运动胎教方案：做做孕期保健体操61

情绪胎教方案：用呼吸法稳定情绪61

艺术胎教方案：做个树叶贴画吧61

本月重点推荐：欣赏名曲——《春江花月夜》62

本月生活宜忌62

宜吃柑橘开胃理气62

宜参加准妈妈课程63

宜经常洗澡63

宜进行脸部护理63

忌饮浓茶65

忌吃煎炸食品66

准爸爸课堂67

减少应酬陪妻子吃饭67

孕期性生活的注意事项67

本月专家答疑68

孕期可以拔牙吗？68

可以做X光照射吗？69

孕期可以化妆吗？69

孕3月71

本月准妈妈和胎宝宝的变化71

准妈妈变化71

胎宝宝变化71

本月关键词71

消化不良71

体重管理72

本月营养方案74

本月营养原则：控制食盐量，全面补充营养74

营养元素大补充74

营养食材大盘点75

一日三餐食谱举例77

本月营养食谱推荐78

饮食加一味79

本月安全保健80

不妨做做广播操80

孕期性生活巧安排80

孕期文胸要合适81

要精心准备床上用品83

这些花不能摆放在室内84

重要的初诊检查85

如何进行产检建卡86

需要做产前诊断的情况87

本月最佳胎教方案87

情绪胎教：精心打扮，打造好心情87

联想胎教方案：想象一下宝宝的样子88

运动胎教方案：准妈妈要安全“孕动”88

音乐胎教方案：胎教音乐要以宁静为原则89

本月重点推荐：勤做手工让宝宝更聪明89

本月生活宜忌90

宜防止家电辐射90

宜预防早期流产91

宜合理布置家居92

忌吃罐头食品92

忌过食生冷92

忌久坐不动93

忌饭后立即洗澡93

准爸爸课堂94

家务分配挑大梁94

要迁就妻子的口味94

本月专家答疑95

乳房胀痛怎么办？95

头痛怎么办？95

孕期发烧怎么办？95

脚浮肿时如何穿鞋？96

孕4月97

本月准妈妈和胎宝宝的变化97

准妈妈变化97

胎宝宝变化97

本月关键词98

腹围98

宫高98

本月营养方案99

本月营养原则：视力发育期，营养要跟上99

营养元素大补充99

营养食材大盘点102

一日三餐食谱举例104

本月营养食谱推荐105

饮食加一味106

本月安全保健106

游泳很适宜106

远离噪音污染109

穿戴要以宽松舒适为原则109

教你挑选孕妇装110

根据胎动了解胎宝宝的健康112

唐氏综合征筛查113

新生儿溶血症筛查114

神经管畸形筛查115

妇科三合诊检查115

本月最佳胎教方案116

情绪胎教：把最想和宝宝说的话记下来吧116

抚摸胎教：触摸腹部，与胎宝宝交流116

运动胎教：可以做点瑜伽运动116

联想胎教：利用幼儿画册，培养胎宝宝想象力120

音乐胎教：胎教音乐的内容可以更丰富了120

本月重点推荐：欣赏名画——《阿尔夜间的露天咖啡座》120

本月生活宜忌121

宜少食多餐121

宜保持口腔健康121

宜预防流产122

宜及时补水123

忌擅自进补123

忌孕期大笑124

忌节食保身材124

准爸爸课堂126

给妻子做做按摩126

巧用枕头帮助妻子睡眠126

本月专家答疑126

如何预防妊娠斑？126

得了荨麻疹怎么办？127

如何预防尿路感染？128

如何正确使用托腹带？128

孕5月129

本月准妈妈和胎宝宝的变化129

准妈妈变化129

胎宝宝变化129

本月关键词129

胎心音129

计算预产期130

预防泌尿类病症131

本月营养方案132

本月营养原则：调整饮食，保证营养全面、均衡132

营养元素大补充132

营养食材大盘点134

一日三餐食谱举例136

本月营养食谱推荐137

饮食加一味138

本月安全保健139

练习盘腿坐和腹式呼吸139

做做办公室孕期运动139

慎重选择防辐射服140

科学地保养乳房143

进行羊水检查144

做第一次B超检查146

本月最佳胎教方案149

情绪胎教：多看可爱宝宝的照片149

语言胎教方案：可以给胎宝宝讲故事了150

抚摸胎教方案：和胎宝宝游戏互动150

本月重点推荐：欣赏名画——《蒙娜丽莎》150

本月生活宜忌151

宜吃鹌鹑预防贫血151

宜出门时戴口罩151

宜进行日光浴151

忌多喝咖啡153

忌营养过剩154

忌用芳香剂154

准爸爸课堂155

进行胎宝宝的家庭监护155

做好胎宝宝的胎教规划和记录155

本月专家答疑156

突发腹痛怎么办？156

鸡蛋吃得越多越好吗？157

孕期如何打理头发？157

有先兆流产症状的准妈妈怎么吃？159

孕6月160

本月准妈妈和胎宝宝的变化160

准妈妈变化160

胎宝宝变化160

本月关键词160

骨盆测量160

妊娠糖尿病筛查161

本月营养方案162

本月营养原则：合理饮食，防治便秘162

营养元素大补充162

营养食材大盘点164

一日三餐食谱举例166

本月营养食谱推荐167

饮食加一味168

本月安全保健170

坚持上班好处多170

室内湿度要适宜171

重视个人卫生171

孕期旅行要注意171

安全乘坐飞机173

如何选择合适的内裤174

如何预防孕期阴道炎176

几种胎盘异常的情况176

血型检查的内容179

本月最佳胎教方案179

情绪胎教：走进大自然179

抚摸胎教方案：让胎宝宝做更多动作180

音乐胎教方案：哼唱些轻松的歌曲180

本月重点推荐：可以进行光照胎教了180

本月生活宜忌181

宜多吃海鱼181

宜孕期安全逛街181

宜公共场合安全防菌182

忌过量补维生素183

忌高盐饮食183

忌坐浴洗澡184

准爸爸课堂184

陪妻子一起运动184

时常赞美一下妻子184

本月专家答疑185

下腹收缩怎么办？185

如何计算孕周？185

孕7月186

本月准妈妈和胎宝宝的变化186

准妈妈变化186

胎宝宝变化186

本月关键词186

妊娠纹186

孕期静脉曲张188

本月营养方案190

本月营养原则：饮食要清淡，补充B族维生素190

营养元素大补充190

营养食材大盘点192

一日三餐食谱举例194

本月营养食谱推荐195

饮食加一味196

本月安全保健198

盆骨运动专项练习198

居室要安全清洁198

哪种睡姿最安全198

乘公共汽车的安全技巧199

孕期胀气怎么办200

警惕羊水异常201

第5次产检203

TORCH综合征筛查203

本月最佳胎教方案206

情绪胎教方案：按摩让脸部更光彩206

语言胎教方案：告诉胎宝宝生活的点滴206

抚摸胎教：结合对话做抚摸胎教207

运动胎教方案：带胎宝宝进行森林浴207

本月重点推荐：名画欣赏——《海雷少爷》207

本月生活宜忌208

宜吃三文鱼208

宜合理搭配居室色彩208

宜重视围产期保健209

忌过量补鱼肝油和钙209

忌大量使用杀虫剂209

忌饭后立即睡觉210

忌睡过软的床210

准爸爸课堂211

带妻子走出心理困境211

与妻子分享她的胎梦211

本月专家答疑212

如何应对鼻子的不适症状？212

坐骨神经痛怎么办？212

孕期可以坐长途汽车吗？212

孕8月214

本月准妈妈和胎宝宝的变化214

准妈妈变化214

胎宝宝变化214

本月关键词214

孕期便秘214

妊娠高血压综合征216

本月营养方案218

本月营养原则：巧妙饮食，减轻身体不适感218

营养元素大补充218

营养食材大盘点220

一日三餐食谱举例222

本月营养食谱推荐223

饮食加一味224

本月安全保健224

适合孕晚期的有氧运动224

做做孕期柔软操225

改善胸痛的小技巧226

谨防孕期贫血227

警惕发生早产228

脐带异常怎么办229

孕晚期应做的产检231

本月最佳胎教方案231

情绪胎教方案：动手做个美丽的插花231

联想胎教方案：用彩色卡片教数字232

音乐胎教方案：听一场音乐会232

艺术胎教方案：民间艺术——布贴画233

运动胎教方案：减缓腰痛的呼吸法233

本月重点推荐：诗歌欣赏——《天上的街市》233

本月生活宜忌234

宜吃冬瓜利水消肿234

宜预防孕期鼻炎234

宜重视睡午觉235

忌吃热性香料235

忌匆忙上下楼梯236

忌孕期素食236

忌孕期打麻将236

准爸爸课堂238

做好产前准备238

多陪妻子到户外散心238

本月专家答疑238

孕期腹泻怎么办？238

孕期背痛怎么办？239

孕9月240

本月准妈妈和胎宝宝的变化240

准妈妈变化240

胎宝宝变化240

本月关键词240

孕期失眠240

孕期腿抽筋242

本月营养方案243

本月营养原则：不要吃野生动物243

营养元素大补充243

营养食材大盘点244

一日三餐食谱举例247

本月营养食谱推荐248

饮食加一味249

本月安全保健250

产假时间如何算250

留意孕晚期腹胀251

出现妊娠水肿怎么办252

妊娠期皮肤瘙痒怎么办253

第7、8次产检254

本月最佳胎教方案255

运动胎教方案：在家进行胎位矫正255

音乐胎教方案：听听《百鸟朝凤》255

艺术胎教方案：欣赏好的文学作品255

语言胎教方案：多和胎宝宝对话256

本月重点推荐：名画欣赏——《荷花图》256

本月生活宜忌256

宜吃香菇益智安神256

宜做慢运动257

宜避免电脑辐射257

忌用饮料代替白开水258

忌戴隐形眼镜258

准爸爸课堂259

重视准妈妈产前焦虑259

进入分娩战备阶段259

本月专家答疑260

外阴肿痛怎么办？260

如何根据胎动了解宝宝健康状况？260

孕10月262

本月准妈妈和胎宝宝的变化262

准妈妈变化262

胎宝宝变化262

本月关键词262

孕期尿频262

胎位不正263

本月营养方案265

本月营养原则：吃饱吃好，积蓄能量265

营养元素大补充265

营养食材大盘点267

一日三餐食谱举例269

本月营养食谱推荐270

饮食加一味271

本月安全保健272

做好运动帮你顺产272

节日不要远行273

孕晚期烧心怎么办273

认识过期妊娠275

学会进行自我诊断276

第9～12次产检277

本月最佳胎教方案277

情绪胎教方案：让准爸爸唱个童谣吧277

运动胎教方案：坚持适度活动278

音乐胎教方案：欣赏《蓝色多瑙河》278

语言胎教方案：对胎宝宝进行识字教育278

本月重点推荐：让紧张的情绪放松下来279

本月生活宜忌279

宜多吃膳食纤维279

宜重视饮食质量280

宜警惕胎儿宫内发育迟缓280

宜留心生产征兆281

忌饭后吃水果281

准爸爸课堂281

做个体贴的参与者281

做好后勤工作281

本月专家答疑282

如何辨别真假宫缩？282

韧带疼痛怎么办？282

Part2 分娩篇284

分娩前的准备284

准备好当爸妈284

知识上的准备284

思想上的准备284

物品上的准备284

准备好待产包284

妈妈的待产包285

宝宝的待产包285

爸爸的待产包285

做好产前心理调适285

分娩痛是可以忍受的285

了解相关的分娩知识285

认识分娩286

认识胎宝宝娩出的过程286

第一产程286

第二产程286

第三产程287

影响正常分娩的三种因素287

产道287

产力287

胎儿287

选择合适的分娩方式——自然分娩和剖宫产288

自然分娩288

剖官产288

需做会阴侧切的情况288

需做会阴侧切的情况288

避免会阴侧切的小妙方289

进入临产状态289

学会识别临产信号289

规律宫缩289

宫口进行扩张，胎先露进行性下降290

宫缩不能制止290

如何预防早破水290

定期做产前检查290

注意生活细节290

如何保持最佳的临产状态291

拉梅兹生产呼吸法291

深呼吸291

浅呼吸291

短促呼吸291

临产时的饮食原则292

迎接分娩时刻293

第一产程293

宫缩加强，间隙缩短293

减轻宫缩不适感293

测血压、听胎心293

用镇静剂缓解阵痛293

第二产程294

羊膜破裂294

配合宫缩屏气294

配合接生人员294

第三产程295

胎盘剥离状况295

在产房继续观察295

分娩时要常听胎心295

留意胎心变化295

宫缩影响胎心率295

如何听胎心296

Part 3 坐月子篇298

产后护理298

产后恢复时间表298

产后母体复原情况298

出院时间299

产后第1天的护理299

重要的2小时299

产后24小时的自我护理300

产后第1周的护理301

产后第1周的护理要点301

按摩乳房，促进母乳分泌302

做好出院准备302

产后2～8周的护理303

产后2～3周303

产后4～5周304

产后6～8周304

产后特殊护理304

产后会阴的自我护理304

产后腹痛的护理305

剖宫产伤口的护理305

剖宫产后疤痕的护理306

几种乳房异常的应急处理306

产后42天检查308

检查的作用308

检查的项目308

产后营养与恢复309

产后饮食原则309

阶段性的食补309

流食开始，少食多餐309

忌吃生冷，宜温和热补310

营养均衡，荤素搭配310

多喝汤，促进乳汁分泌310

循序渐进，清淡饮食311

产后进补循序渐进312

第1周进补方案312

第2周进补方案312

第3周进补方案312

第4周进补方案313

特效营养食谱推荐314

不同体质新妈妈的进补方案315

寒性体质315

热性体质315

中性体质315

产后恢复食疗方316

产后贫血食疗方316

产后便秘食疗方317

产后小便不利食疗方317

产后奶水不足食疗方317

产后盗汗食疗方318

产后抑郁食疗方318

特效营养食谱推荐319