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你我身边的更年期10

更年期预警信号12

更年期基本常识14

女性更年期14

男性更年期16

更年期心理变化17

更年期综合征常见症状19

更年期综合征易患人群22

更年期综合征中医辨证及治疗23

女性更年期综合征23

肾阴虚证23

肾阳虚证23

肾阴阳俱虚证24

男性更年期综合征24

肝肾阴亏型24

脾肾阳虚型24

心肾不交型24

肝郁胆热型24

舒适度过更年期的有效方法25

坚持运动25

保持心态平和25

保证足够睡眠26

维持夫妻亲密关系26

更年期饮食原则27

合理搭配27

增加矿物质摄取27

控制盐量摄取27

更年期的自然食疗28

饮食误区Q＆A30

没有骨质疏松的症状是否需要补钙？30

中老年人可以吃含胆固醇高的鸡蛋黄吗？30

更年期女性多吃补品可以延缓衰老吗？31

更年期女性是否应该减少饮食？31

女性绝经后还能不能享受性生活？31

更年期女性多喝寒凉饮料能否舒缓潮热多汗？32

情绪不稳是更年期妇女难以控制的问题？32

女性更年期易出现的症状需要预防和治疗吗？33

男人50岁后“发福”是不是正常现象？33

更年期男性多吃温肾壮阳之品能否治疗阳痿？33

常用食疗中药34

补气药34

补血药36

补阴药36

补阳药40

收涩药41

清热药42

祛风湿药43

中药材的选购要诀44

天然食材46

蔬菜类46

豆类47

肉类48

水产类49

食用菌类51

干果类52

调味品类53

食材的选购要诀54

居家食疗方56

寄生茶56

杞菊绿茶蜜58

莲心杞菊苦丁茶60

红枣桂圆花旗参茶62

清补凉瘦肉汤64

生地圆枣山斑鱼汤66

淮山芡实甲鱼汤68

黄芪鲤鱼汤70

豆腐鱼茸枸杞菜汤72

杞子鲩鱼汤74

双耳杞子羹76

花旗参杞子乌鸡汤78

鲜莲百合凤爪汤80

银耳圆肉乳鸽汤82

鹌鹑杜杞汤84

冬瓜茸蟹肉羹86

豆芽金针鲫鱼汤88

红枣木瓜牛鳅鱼汤90

花菇花胶汤92

莲藕胡萝卜猪蹄汤94

节瓜瑶柱排骨汤96

归杞红枣蒸甲鱼98

金针杞子蒸鱼头100

南瓜烩鱼茸102

蘑菇黄瓜炒黑鱼片104

芹菜炒虾仁106

蚝仔扒韭菜豆干108

芦笋鱼柳110

丝瓜木耳炒鳝片112

苦瓜蘑菇炒田鸡114

洋葱银鱼炒蛋116

大豆芽炒扇贝118

海参烩白菜胆120

瑶柱豆腐草菇122

香菇木耳金针蒸鸡124

双菇蒜茸小棠菜126

荷兰豆牛筋玉米粒128

百合莲子粥130

玉米杞子粥132

淮山芡实粥134

虫草瘦肉粥136

经典古方推荐138

左归丸138

右归丸138

肾气丸138

六味地黄丸139

酸枣仁汤139

甘麦大枣汤139

加味逍遥散139

当归六黄汤140

归脾汤140

五苓散140

索引141