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第一编 总经理要重视的心理健康3

第一章 总经理的心理亚健康3

可怕的不是事业失意，而是心灵失控3

人生是一次负重的单程旅行5

总经理要学会心理调节，保持心理平衡6

第二章 工作重压与心理疾病9

总经理要谨防因工作压力而出现心理困扰9

不要让“工作狂”成为总经理的代名词& 11

走出“事业恐惧”的漩涡12

有量就不会吃亏，有容就能减压14

第三章 掌控情绪，掌控工作17

焦虑是对总经理最无益的情绪17

忧虑总是由自己制造的19

不要苛求做一个完美的总经理21

永别了，愤怒24

第四章 事业不顺时更要防止抑郁27

压力之下最易患职场抑郁症27

失败并不是一件可怕的事29

在自嘲中找到积极的方向32

事业不如意时拒绝累积失落34

第五章 摆脱“累”的心理暗示37

总经理的职业倦怠症37

做自己想做的人39

不要年轻时拿命换钱，岁数大了拿钱换命40

再忙碌也要享受片刻轻松42

第六章 找回工作的快乐45

以恋爱的心情面对工作45

采取顺应自然的工作方式47

找回工作的乐趣49

用乐观主宰自己51

第二编 总经理要执行的自我保健57

第一章 别让“三高”毁了你的健康57

中年男人最易患脂肪肝57

脂肪肝要防患于未然61

警惕隐形杀手高血脂64

动脉硬化与冠心病69

血压不再高，神色好起来72

第二章 伏案工作要保护好颈推和腰推75

颈椎病不是小毛病75

正确应对腰肌劳损，让您直起腰来79

理疗肩周炎，缓解颈肩痛82

第三章 呵护肾就是呵护“性”福85

养性先养肾85

养肾纠虚之法87

男性需要提防的九大伤肾行为89

“腰不好”等于“肾不好”91

第四章 随时可做的自我按摩保健94

手脚按摩简单又治病94

早晨起居的养生保健法95

睡前起居的养生保健法97

养睛明目保健法99

颈肩部按摩塑身法100

揉腹保健100

第五章 调理五脏，护理六腑103

学一点脏腑之象103

五脏的养护105

胃与大小肠的养护108

第六章 道家秘传除病健身法111

性情的修养是养生之根本111

华佗之五禽戏健身法112

葛洪治病十三法113

第三编 总经理要坚持的健康习惯117

第一章 事务繁忙也要保持好的起居习惯117

谨守你的生物钟117

摆脱星期一综合症119

“拉撒”里面有健康120

第二章 改变工作和生活中的不良习惯123

不要为了事业损害健康123

告别不良生活习惯126

不规律的生活只会损害健康129

第三章 掌握科学的锻炼方法132

锻炼很重要132

锻炼健身：心急吃不了热豆腐134

锻炼前应做热身准备135

运动不宜过度137

第四章 选一套最适合自己的运动健身方案139

散步是一种“长寿运动”139

有氧运动会使身体处于最佳性能142

瑜伽并不是女性的专利144

适合总经理的小运动146

四季相异的运动方式149

第五章 睡眠是最好的休息153

睡眠好才是真的好153

剥夺睡眠就是在剥夺健康155

熬夜的保健157

睡前三宜三忌159

第六章 享受“性福”生活161

性爱“三步曲”161

“性”福可以强身健体165

第四编 总经理要了解的养生智慧171

第一章 阴阳平衡是养生的纲领171

人体中的阴与阳171

平衡是健康的前提174

疾患源于阴阳失衡175

第二章 五脏气血是养生的关键178

怎样查看自己的气血是否充足178

人体的气血运行180

食补按摩补气血182

第三章 经脉穴位与养生之道185

认识经络185

经络与阴阳、五行189

养生与经脉穴位191

做经络的敏感人194

第四章 四季养生与时辰养生196

人与自然协调的奥秘196

四季养生198

十二时辰养生200

第五章 情志与养生之道207

追求内外和谐的境界207

身体健康，志在长寿209

七情六欲与养生211

第六章 从头到脚谈养生214

几种行之有效的养生法214

五官与养生221

脚部与养生223

第五编 总经理要讲究的饮食学问229

第一章 总经理要坚持“素食主义”的饮食原则229

素食主义吃什么、怎么吃229

神奇的生菜疗法和蔬菜生吃法233

最有营养的素食235

第二章 酒场应酬多，肝胃保健少不得238

酒过与酒祸238

铲除消化性溃疡，“吃嘛嘛香”242

五味不能过度243

第三章 日常膳食要注重平衡246

适合男人的健康食品246

饮食要注意营养的摄入249

从天然食物中摄取维生素251

第四章 好水是百药之王，劣水乃万病之源255

水是生命之源255

正确饮用水促健康257

几类人少喝啤酒259

第五章 善吃祛病：把吃出来的病吃回去261

许多疾病是吃出来的261

根据体质定饮食263

防癌从餐桌上开始266

第六章 食之有道，食补药补慎重而为270

进补有讲究270

药补宜慎重而为272

保健品不是万能的274

第六编 总经理要拥有的健康心态281

第一章 用好心态给健康加分281

给你的心理健康补充营养281

别让嫉妒害了你283

快乐在于改变自己288

第二章 用健康打造高品质生活291

养身先养心291

走出“亚健康”状态293

将追求健康进行到底295

第三章 不要把自己的生活搞得那么紧张300

十招帮你“减负”300

在快节奏的生活中放松自己303

生活和工作的半半哲学305

第四章 什么时候都应活出蓬勃的朝气309

选择最简单的生活309

笑口常开才能青春长驻312

放下重负才能走得更轻松313

第五章 以乐观心态求得心理平衡316

从挫折中看到希望316

换个角度解读失败318

在“人算”与“天算“中寻找平衡323

让好心情与你相伴328

第六章 珍视家庭：倾尽全力营造你的大后方331

幸福的家庭需要经营331

纠正几种错误的婚姻观念333

家庭的位置一定要摆正338