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一、网球运动简介1

(一) 古代网球运动的起源与演变1

(二) 现代网球发展的历史1

(三) 网球专用词汇的由来3

二、网球场地介绍5

(一) 球网6

(二) 不同质地的场地6

三、学习网球的起步阶段7

(一) 球拍的选择7

(二) 正确的握拍方法8

(三) 如何选择击球时机11

四、正、反手击球15

(一) 正手击球15

(二) 反手击球和球拍运动轨迹17

五、截击球25

六、发球和接发球31

(一) 准备动作32

(二) 向后拉拍和抛球32

(三) 挥拍击球33

(五) 切削、平击、旋转三种发球的区别35

(四) 随挥动作35

(六) 发球易犯的错误37

(七) 发球的练习方法38

(八) 接发球40

七、挑高球和高压球41

(一) 防守性高球41

(二) 进攻性高球42

八、如何运用旋转45

(一) 放小球的方法46

(二) 使用旋转球的时机47

(二) 了解对手的情况，制定最佳战术49

九、如何打比赛49

(一) 了解自己，制定赛前计划49

(三) 克服紧张情绪50

(四) 稳定性与冒险性击球的合理选用50

(五) 把球击深51

(六) 抓住对方的弱点51

十、发球战术与接发球战术53

(一) 如何站位53

(三) 寻找对手弱点54

(二) 变换发球方法54

(四) 接发球战术55

(五) 接发球的回击种类56

十一、单打战术57

十二、双打战术61

(一) 双打的开局站位61

(二) 双打的战术配合62

十三、如何适应不同的天气和场地65

(一) 风向和光线65

(二) 不同的场地面66

(一) 如何提高柔韧性69

十四、提高身体素质的方法69

(二) 如何提高耐力73

(三) 如何提高速度73

(四) 速度耐力练习74

(五) 如何提高力量和爆发力76

十五、有关网球运动的伤痛知识79

(一) 起水泡79

(二) 肌肉拉伤79

(三) 扭伤80

(五) 网球肘81

(四) 腱鞘炎81

(一) 单打85

十六、网球竟赛规则85

(二) 双打98

十七、世界著名网球比赛及职业网球简介101

十八、网球场上应注意的基本行为规范115

十九、欣赏网球比赛的注意事项121

二十、如何挑选网球拍125

(三) 自身的力量如何128

(四) 怎样的球拍令你感觉到舒适128

(二) 打球的风格类型如何128

(一) 挥拍方式怎样128

(五) 你打网球的目的何在129

二十一、比赛如何得分赢球131

(一) 了解击球的稳定性与冒险性132

(二) 尽力把球击深132

(三) 善于抓住对手的弱点133

(四) 提高击球的安全性134

(五) 击球后尽快回位134