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第一章 自卫防身与暴力犯罪1

第一节 防范暴力犯罪与自卫防身学简介1

一、何为自卫防身1

二、自卫防身教育的基本目的2

三、自卫防身学的发展2

四、自卫防身教育的现状3

五、自卫防身与预防暴力犯罪的关系5

第二节 自卫防身人人有则6

一、暴力犯罪的威胁6

二、没有保护神8

三、自己救自己10

四、自卫防身是人人必备的生存技能11

第三节 犯罪方式与趋势11

一、犯罪的分类12

二、自卫防身的防范重点是暴力犯罪15

三、犯罪的时空因素及暴力程度与手段16

四、美国的犯罪趋势18

第四节 罪犯与受害者的简要分析20

一、歹徒是何人20

二、歹徒的作案动机及触发因素22

三、谁会成为受害者24

四、受害者是如何被瞄上的26

第二章 智力防范暴力犯罪28

第一节 未雨绸缪，预防在先28

一、预防暴力犯罪的主要原则28

二、预防暴力犯罪的主要策略与方法30

第二节 脱身技巧39

一、察觉危险39

二、脱身巧计及应用41

第三章 自卫防身格斗48

第一节 学习格斗技术须知48

一、增强自信心48

二、提高身体素质49

三、学习与应用格斗技术必须遵循的原则51

四、格斗技术分类53

第二节 远距离格斗54

一、基本格斗姿势与移动55

二、进攻技术57

三、防守技术70

四、远距离格斗的策略75

五、如何提高远战能力76

第三节 近距离格斗77

一、进攻技术78

二、防守技术87

三、近战的策略92

四、如何提高近战格斗技术93

第四节 摔法格斗93

一、保护性倒地93

二、防抓、破抓及保持平衡103

三、摔技及反摔技107

四、运用策略125

五、如何提高摔技126

第五节 地面格斗126

一、地面散打126

二、地面解脱技术129

三、地面格斗的策略144

四、提高地面格斗技术144

第六节 擒拿格斗145

一、反关节 技术145

二、反关节 技术运用策略155

三、提高反关节 技术155

第七节 解脱格斗技术156

一、抓臂解脱法157

二、抱腰解脱法170

三、锁喉解脱法181

四、抓发解脱法190

五、其他解脱195

六、解脱的策略201

七、提高解脱技术201

第八节 特殊格斗202

一、枪口下的自卫防身202

二、刀尖上的自卫防身208

三、以少对多的自卫防身220

四、提高特殊格斗技术221

第四章 自卫防身的法律及终生学习223

第一节 自卫防身的法律依据及限制223

一、法律问题不可忽视223

二、受害者使用武力正当防卫的权利225

三、生命安全与法律考量225

四、证明自己的正当防卫226

五、将歹徒绳之以法227

六、假如你遭到攻击后应如何处理228

第二节 不断学习继续提高228

一、学以致用229

二、继续学习提高230

三、使用防身器械230

第三节 自卫防身与武术233

一、武术与自卫防身的关系233

二、武术用以自卫防身的优缺点及选学原则234

三、世界各武术流派简介236

安全程度自测表240