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第一章 孕前知识12

孕前优生知识12

如何做好优生12

最佳生育年龄12

最佳受孕季节12

孕前要做好身体准备12

孕前要做好心理准备13

孕前检查最合适的时间13

孕前健康饮食14

孕前要加强营养14

孕前女性营养不足所造成的不利影响14

孕前女性应避免体重过轻或过重14

孕前宜食用的食物14

孕前不宜食用的食物和饮品15

第二章 孕期生活保健18

孕1月18

孕妈咪与胎宝宝变形记18

孕妈咪身体的变化18

胎宝宝的成长18

孕妈咪健康饮食19

孕1月应补充的营养素19

一日营养食谱19

孕妈咪长期食素对胎儿有害19

孕妈咪要多喝牛奶20

可促进胎儿智力发育的食物20

孕妈咪宜多吃核桃油20

日常生活保健21

孕妈咪确认自己怀孕后该怎么办21

孕妈咪不要洗热水浴21

怎样写妊娠日记21

夫妇禁吸烟22

孕妈咪禁喝酒22

孕妈咪不宜喝咖啡22

专家指导23

孕妈咪忌服用安眠药23

注意防畸23

预防腮腺炎23

孕妈咪感冒应对法24

孕妈咪要谨防宫外孕24

孕早期用药原则24

运动有方25

孕妈咪进行运动的好处25

运动的安排要合理25

孕妈咪运动时的注意事项25

胎教方案26

胎教的意义26

夫妻感情对胎儿的影响26

母爱是胎教的基础26

孕2月27

孕妈咪与胎宝宝变形记27

孕妈咪身体的变化27

胎宝宝的成长27

孕妈咪健康饮食28

孕2月营养搭配要求28

一日营养食谱28

孕妈咪早、晚进食有讲究29

孕妈咪宜吃玉米29

孕妈咪宜吃茭白29

孕妈咪不宜吃油条29

日常生活保健30

孕期头发的养护30

孕早期不宜烫发和染发30

孕期洗澡要求30

孕妈咪内衣的选择31

科学选用乳罩31

孕妈咪在烹饪时的注意事项31

专家指导32

如何克服早孕反应32

如何识别假孕32

孕妈咪不宜做X线检查33

孕妈咪不宜做CT检查33

运动有方34

孕妈咪活动不宜太少34

运动的项目要合理34

孕妈咪可以练瑜伽34

孕妈咪适合跳舞34

胎教方案35

准爸爸在胎教中的作用35

意念胎教35

音乐胎教35

孕3月36

孕妈咪与胎宝宝变形记36

孕妈咪身体的变化36

胎宝宝的成长36

孕妈咪健康饮食37

孕3月的饮食原则37

一天的饮食安排37

吃酸仍要讲究卫生和营养37

准妈妈要适量摄入“脑黄金”38

孕妈咪不可缺乏叶酸38

孕妈咪不宜多吃冷饮38

日常生活保健39

看电视时应注意的事项39

孕妈咪不宜住新装修房39

孕妈咪不宜养宠物39

孕妈咪要关注子宫的增长速度40

孕妈咪要注意脚的保健40

如何减少孕妈咪排气和胃胀气40

孕早期保健须知40

专家指导41

孕妈咪腹痛怎么办41

孕妈咪为什么会觉得头晕41

如何防止泌尿系统感染41

怎样防止流产41

便秘的防治42

唾液分泌过多怎么办42

运动有方43

孕妈咪运动前要检查身体43

运动前的安全措施43

孕妈咪运动时应穿宽松的衣服43

做孕妈咪体操时应注意的事项43

胎教方案44

情绪胎教44

孕4月45

孕妈咪与胎宝宝变形记45

孕妈咪身体的变化45

胎宝宝的成长45

孕妈咪健康饮食46

孕4月饮食原则46

一天的饮食安排46

孕妈咪不宜多吃菠菜46

孕期慎吃辛辣调味品46

孕妈咪要少吃山楂食品47

孕妈咪不可多食甘蔗47

孕妈咪不宜多吃水果47

日常生活保健48

孕妈咪不宜过多进行日光浴48

孕妈咪不宜长时间使用电扇和空调48

孕期应避免噪声48

孕妈咪不宜去人多的地方49

孕妈咪不宜穿着邋遢49

专家指导50

如何减轻坐骨神经痛50

孕妈咪阑尾炎的防治50

缓解呼吸急促的方法50

孕妈咪不宜接种的疫苗51

孕妈咪不宜大量补充维生素类药物51

孕妈咪腹泻要及时治疗51

运动有方52

平举体操52

腹肌运动52

会阴肌肉运动52

胎教方案53

情绪胎教53

音乐胎教53

对话胎教53

孕5月54

孕妈咪与胎宝宝变形记54

孕妈咪身体的变化54

胎宝宝的成长54

孕妈咪健康饮食55

孕5月的饮食原则55

一天的饮食安排55

孕妈咪要少食热性的食物55

孕妈咪应多食酵母片56

孕妈咪需要补充更多的铁56

孕妈咪不可缺钙56

日常生活保健57

孕妈咪居室不宜摆放过多花草57

孕妈咪不宜多闻汽油味57

孕妈咪不宜久坐久站57

孕妈咪不宜经常操作电脑57

多胎孕妈咪的保健58

孕妈咪工作的时间不宜过长58

专家指导59

胎动的计数方法59

预防妊娠纹的方法60

孕妈咪慎做牙齿治疗60

孕期B超检查的时间安排60

运动有方61

骑自行车61

伸展运动61

慢跑61

散步61

胎教方案62

游戏胎教62

语言胎教62

修养胎教62

孕6月63

孕妈咪与胎宝宝变形记63

孕妈咪身体的变化63

胎宝宝的成长63

孕妈咪健康饮食64

孕6月的饮食原则64

孕妈咪吃鱼好处多64

一天的饮食安排65

孕妈咪宜吃菜花65

孕妈咪如何选择饮品65

日常生活保健66

孕妈咪夏季的生活调理66

孕妈咪应如何安排自己的睡眠66

孕妈咪冬季的生活调理67

孕妈咪床上用品和床具的选择67

孕妈咪如何进行面部按摩67

孕妈咪如何洗脸67

专家指导68

小腿抽筋的预防和缓解方法68

胃灼痛的防治68

如何防治贫血69

如何避免孩子出现兔唇69

孕期怎样防治婴儿湿疹69

运动有方70

孕期该怎样运动70

孕妇体操70

胎教方案71

音乐胎教71

语言胎教71

抚摸胎教71

孕7月72

孕妈咪与胎宝宝变形记72

孕妈咪身体的变化72

胎宝宝的成长72

孕妈咪健康饮食73

孕7月的饮食原则73

一天的饮食安排73

孕妈咪不可缺膳食纤维74

孕妈咪要重视胎儿的牙齿发育74

孕妈咪忌常吃火锅74

孕妈咪忌食甲鱼和螃蟹74

日常生活保健75

孕妈咪不宜戴隐形眼镜75

孕妈咪提物时应注意的事项75

乘车时如何避免出现呕吐75

孕期如何缓解疲劳75

孕妈咪能否乘坐飞机76

孕妈咪要少驾驶汽车76

孕妈咪不宜忽视午睡76

专家指导77

孕妈咪尿频应注意的事项77

口腔保健的方法77

羊水过多的治疗77

母子血型不合的孕妈咪该怎么办78

孕妈咪水肿的处理78

运动有方79

按摩的注意事项79

脊背按摩79

大腿按摩79

脚踝按摩79

胎教方案80

音乐胎教80

语言胎教80

视觉胎教80

孕8月81

孕妈咪与胎宝宝变形记81

孕妈咪身体的变化81

胎宝宝的成长81

孕妈咪健康饮食82

孕8月的营养原则82

一天的饮食安排82

每天饮食的品种83

防治妊娠黄褐斑的食疗方法83

日常生活保健84

孕妈咪应尽量少用复印机84

孕妈咪行走坐立的姿势84

孕妈咪应尽量少乘坐电梯85

孕妈咪远行的注意事项85

妊娠期乳房保健的注意事项85

专家指导86

妊娠晚期腹痛的鉴别86

妊娠糖尿病患者应如何安排饮食86

如何避免胎儿长得太大86

孕妈咪鼻塞的处理87

孕妈咪鼻出血的处理87

早产的预防87

运动有方88

做产前运动的好处88

锻炼骨盆底肌肉的方法88

腰椎运动88

下蹲运动88

胎教方案89

音乐胎教89

意念胎教89

抚摸胎教89

数学胎教89

孕9月90

孕妈咪与胎宝宝变形记90

孕妈咪身体的变化90

胎宝宝的成长90

孕妈咪健康饮食91

孕9月营养搭配要求91

孕妈咪不宜过多饮水91

孕妈咪应多吃海洋食物91

孕妈咪不宜滥服鱼肝油91

孕妈咪可以多吃的黑色食物92

一日的饮食安排92

日常生活保健93

孕晚期不宜长时间坐车93

多胎妊娠在孕晚期应注意的事项93

多胎孕妈咪分娩前的准备94

孕妈咪忌熬夜94

孕妈咪摔跤了怎么办94

为宝宝准备物品94

专家指导95

触摸胎位是否正常95

静脉曲张症状的缓解95

如何预防子宫内感染95

孕妈咪为什么会漏尿96

胎盘功能不全的预防96

运动有方97

脚部运动97

扭转骨盆运动97

振动骨盆运动97

盘腿坐运动97

胎教方案98

情绪胎教98

音乐胎教98

语言胎教98

视觉胎教98

孕10月99

孕妈咪与胎宝宝变形记99

孕妈咪身体的变化99

胎宝宝的成长99

孕妈咪健康饮食100

孕10月的饮食原则100

分娩时的饮食须知100

产妇临产前宜吃巧克力101

剖宫产前后饮食禁忌101

一天的饮食安排101

日常生活保健102

丈夫是生产的最佳陪护人102

缓解临产前紧张情绪的方法102

注意保持外阴清洁102

孕妈咪临产五忌103

分娩前孕妈咪的身体准备103

专家指导104

到了预产期就一定分娩吗104

如何预防胎儿窘迫104

过期妊娠的预防及处理105

分娩方式的选择105

即将分娩的征兆105

运动有方106

呼吸运动106

胎教方案107

氧气胎教107

抚摸胎教107

视觉胎教107

综合胎教107

第三章 产后保健110

产后日常护理110

产后服饰的选择110

产妇内衣的选择110

产妇衣着的选择110

产妇不宜穿戴过多110

产后日常生活应注意的事项111

产后怎样护理会阴部111

产后不宜马上熟睡111

产后要加强心理保健111

产后洗澡的注意事项112

产后不宜睡席梦思床112

产妇宜常梳头112

产后恢复月经周期的时间112

产褥期如何招待来访者113

产后应重视避孕113

特殊人群产后须知114

高龄产妇产后须知114

剖宫产后自我护理须知114

产妇日常护理误区115

产妇要避风115

产妇越晚下床越好115

产后不能洗头洗澡115

产后不能刷牙115

哺乳期用药的注意事项116

哺乳期用药要谨慎116

哺乳期用药原则116

哺乳妈妈不应服用避孕药116

哺乳期不宜服用的药物116

产妇饮食指南117

产后的饮食原则117

产后要保证营养充足117

产后应该少吃多餐117

产后宜食用的食物118

产后宜喝小米粥118

产后宜多吃鲤鱼118

产后宜吃红枣118

产后宜吃猪蹄118

产后宜多吃鸡肉118

产后宜吃红豆119

产后宜吃鸡蛋119

产后宜吃莲藕119

产后宜吃木瓜119

产后宜吃牡蛎119

产后不宜多吃的食物120

产后食盐应适量120

产后要少吃辛辣、生冷、坚硬的食物120

产后不宜过量食红糖120

产后不宜过多吃鸡蛋120

产后不宜过多食用油炸食物121

产妇不宜多吃味精121

产妇不宜节食121

产妇不宜多喝茶121

产后专家指导122

乳汁不足122

对分泌乳汁的认识122

产后乳汁不足的调理122

产后贫血123

对产后贫血的认识123

产后贫血的治疗123

产后便秘124

对产后便秘的认识124

产后便秘的预防124

产后身痛125

对产后身痛的认识125

引起产后身痛的原因125

产后手脚痛的预防125

产后运动健身126

产后锻炼的注意事项126

产后开始锻炼的时间126

产妇随时可进行的锻炼方式126

不宜做产褥体操的产妇126

产后恢复体形的体操127

深呼吸运动127

缩肛运动127

双臂外展运动127

屈腿运动127

抬腿运动127

抬臀运动127

腿后伸运动127

膝胸卧位127

仰卧起坐127

产后恢复身体曲线的运动128

头颈部运动128

胸部运动128

阴道肌肉收缩运动128

腰部运动128

腹部肌肉收缩运动128

预防产后腰痛的运动129

恢复腰功能的运动129

强健腰肌的运动129

强健腹肌的运动129

伸展腿肚的运动129

伸展膝盖曲肌的运动129

伸展股关节的运动129

第四章 婴儿护理132

第1个月132

婴儿的发育132

婴儿的生长发育132

婴儿的智能发育132

日常护理133

如何给宝宝穿衣服133

如何给宝宝洗澡133

如何判断新生儿的冷热134

脐带的护理134

为宝宝清洁口腔134

喂养指南135

正确的哺乳方法135

夜间如何哺乳新生儿135

妈妈不宜躺在床上给孩子喂奶136

不宜用奶瓶喂奶喂水136

怎样喂养双胞胎136

疾病防治137

新生儿生理性黄疸137

新生儿败血症137

婴儿脐疝137

智能训练138

视觉训练138

听觉训练138

动作训练138

语言训练138

社交训练138

触觉训练138

第2个月139

婴儿的发育139

婴儿的生长发育139

婴儿的智能发育139

日常护理140

婴儿的排泄140

婴儿排泄后的护理140

婴儿睡觉不要过分摇晃140

保护婴儿的眼睛140

给婴儿剪指甲141

怎样给婴儿洗手和脸141

喂养指南142

婴儿水分的补充142

宝宝的喂养142

不宜一哭就喂143

鱼肝油的添加143

果汁与菜汁的添加143

疾病防治144

肺炎的防治144

感冒的防治144

便秘的防治144

智能训练145

语言训练145

视觉训练145

听觉训练145

第3个月146

婴儿的发育146

婴儿的生长发育146

婴儿的智能发育146

日常护理147

培养宝宝良好的睡觉习惯147

正确使用枕头147

要应对意外防护147

流口水的护理147

学会为宝宝把尿148

保护婴儿的听力148

喂养指南149

宝宝的喂养149

1岁以内勿吃盐149

2～3个月的宝宝一天该喂几次奶149

怎样给宝宝换奶150

防止婴儿过胖150

疾病防治151

中耳炎的预防151

佝偻病的预防151

智能训练152

听觉训练152

社交训练152

艺术训练152

动作训练152

第4个月153

婴儿的发育153

婴儿的生长发育153

婴儿的智能发育153

日常护理154

宝宝安全备忘录154

婴儿何时理发154

如何应对宝宝翻身造成的意外154

正确对待宝宝吮吸手指155

宝宝不会抬头怎么办155

哄宝宝入睡的方法155

喂养指南156

宝宝的喂养156

婴儿辅食的添加原则156

婴儿咀嚼练习156

蛋黄的添加方法157

淀粉类食物的添加方法157

疾病防治158

防治小儿支气管炎158

防治缺铁性贫血158

警惕奶瓶龋158

智能训练159

创造力训练159

听觉训练159

动作训练159

第5个月160

婴儿的发育160

婴儿的生长发育160

婴儿的智能发育160

日常护理161

宝宝双脚的护理161

使用婴儿车的注意事项161

宝宝爱踢被子怎么办162

婴儿长牙时的护理162

喂养指南163

宝宝的喂养163

让宝宝习惯用勺吃东西163

宝宝多吃胡萝卜有益健康163

配方奶不能与钙粉同服164

适宜宝宝的益智食品164

疾病防治165

预防暑热症165

预防婴儿痢疾165

智能训练166

观察能力训练166

数学逻辑能力训练166

语言训练166

第6个月167

婴儿的发育167

婴儿的生长发育167

婴儿的智能发育167

日常护理168

口水增多的处理168

不要过分逗玩婴儿168

正确处理婴儿对物品的依赖心理169

宝宝发生意外的对策169

喂养指南170

宝宝的喂养170

婴儿一日饮食安排举例170

练习用汤匙给婴儿喂食物170

宝宝断奶的心理准备171

疾病防治172

宝宝长玫瑰疹怎么办172

预防尿路感染172

智能训练173

语言训练173

视觉训练173

社交训练173

音乐训练173

第7个月174

婴儿的发育174

婴儿的生长发育174

婴儿的智能发育174

日常护理175

为宝宝准备合适的衣物及寝具175

婴儿不宜多喝止咳糖浆175

要经常让宝宝晒太阳176

正确喂药176

喂养指南177

宝宝的喂养177

警惕食物过敏177

培养良好的进食习惯178

婴儿早期营养不良的表现178

婴儿不宜喝豆奶178

疾病防治179

防治抽搐179

防治夜啼179

预防哮喘179

智能训练180

爬的训练180

动作训练180

听觉训练180

第8个月181

婴儿的发育181

婴儿的生长发育181

婴儿的智能发育181

日常护理182

注意控制宝宝的体重182

正确照料宝宝182

让宝宝学迈步183

喂养指南184

宝宝的喂养184

一日食谱推荐184

断奶前后饮食安排184

为什么宝宝会便秘185

婴儿不宜吃蜂蜜185

不要阻止宝宝用手抓东西吃185

疾病防治186

防治汗疹186

预防呼吸道感染186

智能训练187

视觉空间智能的训练187

自理能力训练187

创造力训练187

第9个月188

婴儿的发育188

婴儿的生长发育188

婴儿的智能发育188

日常护理189

禁止宝宝做的事情189

婴儿站立练习189

学习坐便盆189

从睡眠状态看宝宝的健康190

喂养指南191

宝宝的喂养191

发烧时不宜吃鸡蛋191

适量补充赖氨酸191

婴儿要吃适量脂肪192

注意婴儿补钙误区192

疾病防治193

预防肠套叠193

预防耳后淋巴结肿大193

智能训练194

听觉训练194

社交训练194

音乐训练194

第10个月195

婴儿的发育195

婴儿的生长发育195

婴儿的智能发育195

日常护理196

宝宝开窗睡觉益处多196

婴儿洗发水的选择196

如何给婴儿洗头197

婴幼儿不宜滥用抗生素197

多到户外玩197

喂养指南198

开始断奶198

使用断奶练习器198

注意补锌198

婴儿不宜吃的食物199

疾病防治200

小儿高热惊厥的应对方法200

预防弱视200

智能训练201

形状识别能力训练201

语言能力201

动作训练201

第11个月202

婴儿的发育202

婴儿的生长发育202

婴儿的智能发育202

日常护理203

婴儿误食后的处理203

宝宝活动要适量204

婴儿不宜穿的衣服204

婴儿不宜穿开裆裤204

喂养指南205

宝宝的喂养205

宝宝不爱吃蔬菜怎么办205

宝宝不宜多吃蛋清205

偏食宝宝的喂养206

疾病防治207

防治宝宝腹泻207

手足口病的防治207

智能训练208

视觉训练208

听觉训练208

社交训练208

第12个月209

婴儿的发育209

婴儿的生长发育209

婴儿的智能发育209

日常护理210

周岁还不开口说话不必惊慌210

帮宝宝学步210

宝宝的口腔护理211

周岁宝宝生活安排211

喂养指南212

宝宝的喂养212

宝宝应吃什么样的点心212

如何吃得更聪明212

咳嗽宝宝的饮食安排213

如何喂腹泻痊愈后的宝宝213

疾病防治214

如何应对宝宝愤怒性痉挛214

急疹的防治214

预防“八字脚”214

智能训练215

音乐训练215

创造力训练215

自然观察训练215