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绪论 “8”是男人一辈子的数2

补肾应从8岁开始2

16岁，男孩与男人的分水岭3

24岁，男人要长个就要补肾气4

32岁，男人最迷人5

40岁，身体开始走下坡路6

48岁，多事之秋8

56岁，补肾强肝是重头戏9

64岁，千万不要透支肾精10

PART 1 男人40，养阳气就是养命12

阳气有多足，男人的路就有多长12

人体的阳气就像天上的太阳一样12

成大事的男人，须先养一身之阳气14

阳气充沛，男人轻松活过100岁16

阳气不足，伤透多少男儿身17

男过40天过午，阳气虚弱的“拐点”17

百病皆损于一元阳气18

谁偷走了你的阳气？20

湿邪，损伤男人阳气的罪魁祸首20

虚邪贼风很容易干掉你的阳气24

寒可伤阳气，百病由寒生27

烟酒无度，伤阳不留情30

色字头上一把“刀”，纵欲最伤肾阳31

壮阳药解一时之快，却会使你油尽灯枯32

男人40，补阳气就该这样吃33

五色养生粥，越吃阳气越足33

用古法做米饭，可祛湿护阳34

多吃植物种子，可补肾壮阳35

多喝红茶也能补阳气36

要选对食物，更要注意烹调方式37

男人40，这样做就能守护阳气39

晒太阳，不花一分钱的补阳药39

补阳气的最简单办法：养背41

激活8个生阳点源源不断激发阳气42

PART 2 男人阳虚有警示，读懂你身体的求救信号46

学会三看，自测阳虚46

一看脸46

二看手46

三看舌苔46

面色发白，心阳不足的外在表现47

桂枝葱白补心阳47

适当多吃红色食物，让面色变红润48

安心神补虚，就喝红枣桂圆茶49

麦冬酸枣茶，养心安神效果好49

掌托天门，补阳养心面色好50

经常手脚冰凉，温补肾阳是关键51

四肢冰凉，体内寒气在作祟51

香菜猪肝汤，散寒行气、缓解四肢冰冷52

荔枝淮山莲子粥，温阳暖体好帮手53

按按阳池穴、足三里穴，让手脚不再冰凉54

稍微活动就汗出如雨，补气升阳效果好55

汗出如雨的罪魁祸首：心阳虚55

吃人参童子鸡，补心气，汗可止56

心慌多汗，活动双手能调理57

一变天气就被感冒盯上，补肺阳固肺气58

肺阳虚就容易反复感冒58

黄芪、党参代茶饮，防治风寒感冒59

藿香正气水，暑湿感冒轻松除60

肺气虚感冒，中药敷贴肺俞穴61

便秘不一定是肠道问题62

肾阳虚很可能导致便秘62

核桃仁苁蓉粥，温补肾阳治便秘63

经常刮拭上臂和腹部，排便变通畅64

PART 3 腰痛、疲劳、记性差，“板栗虫草烧鸡”强腰补脑66

男人经常腰痛，根源在肾阳虚66

男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好”66

腰部冷痛：典型的肾阳虚衰67

治腰痛，吃板栗虫草烧鸡比吃药好69

板栗核桃猪肾汤，腰膝酸痛无须忧70

腰部按摩功，疏通气血、健肾强腰71

常常疲劳不堪，补阳气就增体力73

过劳伤阳，男人慢性疲劳常和肾虚有关73

豆腐炖鲜虾，理虚补阳疲乏解74

男人40身体棒的秘密：五味固元方75

当归生姜羊肉汤，补虚解困第一方76

木梳梳头，每天10分钟解疲劳77

金鸡独立，缓解疲乏立竿见影78

男人40记忆力下降，温补脾肾不忘事79

男人记性差多由脾肾阳虚引起79

桂圆茶，预防记忆力减退80

猪心枸杞羹，健脑益智改善记忆力81

核桃仁莲藕汤，补肾安神强记性82

张嘴闭嘴就能强身健脑83

艾灸神门、心俞穴，健脑益智，改善记性差84

PART 4 啤酒肚、没食欲、一着凉就拉肚子，“枸杞山药牛肉汤”来拯救86

身体虚胖、大腹便便，健脾益肾就能除86

十个胖男九个虚，减肥补虚先健脾胃86

要除啤酒肚，先得去痰湿87

要减肥，常用灵芝煮水喝88

自制三款减肥茶，瘦腹减肥防慢性病89

红豆绿豆瘦身粥，减少多余脂肪90

按摩天枢、足三里穴，可消脂减肥91

在耳朵上压豆，简单有效的减肥方92

吃饭不香，改善脾虚湿困最重要93

吃饭不香，多因脾虚湿盛引起93

米酒土鸡汤，滋补健脾能祛湿95

茯苓煲猪骨，中年男士的开胃菜96

陈皮当调料，让你胃口大开97

艾灸脾俞：利湿，补脾胃之气98

怕冷易腹泻，护好脾阳症状除99

慢性腹泻多为脾阳虚衰所致99

肚子受凉拉稀，喝红枣姜糖水100

炒核桃仁，调理鸡鸣泻101

枸杞山药牛肉汤，健脾温阳止腹泻102

受凉拉肚子，用肉桂丁香敷肚脐103

睡前摩腹、捏脊、推背，改善脾胃功能104

PART 5 遗精、阳痿、早泄、前列腺问题，隔姜灸肾俞、关元有奇效106

固肾养阳，让男人的“精”深藏不“漏”106

中年男性出现遗精是否正常106

韭菜炒虾仁，补阳止遗男人爱107

山萸肉粥，男性遗精的给力杀手108

按摩关元和肾俞，遗精轻松治109

遗精不难治，只用一个枕头就够了110

补肾强阳，让阳痿男变刚强111

阳痿多为肾阳虚衰造成111

“三仁补肾汤”，祛湿热更壮阳112

板栗酒，养肾固本能强阳113

韭菜粥，调理肾虚阳痿114

道家固肾养阳秘法：“双手常握两颗梨”115

命门、会阳穴：治疗肾虚阳痿的特效穴116

早泄泄掉了性福，补肝养阳解烦忧117

早泄多由肾阳虚引起117

吃山药炖公鸡，拒绝当“快枪手”118

锁阳羊肉粥，让男人在爱的路上多跑一会儿119

秘精汤，光绪皇帝用它止早泄120

隔姜灸肾俞和关元穴，让男人雄风不减121

早泄别泄气，做做保健操122

补肾助阳，护好男人的命根子——前列腺123

前列腺疾病，多是湿热下注引起的123

肉苁蓉当归枸杞子煲猪腰，改善前列腺增生124

前列腺炎不用慌，参芪枸杞粥来帮忙125

肚脐里装妙药，巧治前列腺炎126

PART 6 性欲低下、经常尿频尿急，找男人的红颜知己“金匮肾气丸”128

侍候好肝和肾，让男人“性”致勃勃128

锻炼肝肾两经，提高男人性能力128

泥鳅炖豆腐，养肾生精、提高性功能130

盐水虾，激发男人性欲131

淫羊藿木瓜酒，利湿壮阳强性欲132

性欲低下不用愁，四大特效穴让你有激情133

尿频尿急、夜尿多，漏掉的都是阳气135

尿频：体内无寒，烦恼自然消135

山药羊肉汤补肾阳，可缓解夜尿频多136

起夜多，韭菜根泡水喝137

杜仲金樱子茶，温肾助阳止尿频138

金匮肾气丸，温补肾阳、固小便139

艾炷隔姜灸肚脐，固护阳气、缓解尿频140

PART 7 高血压、糖尿病、血脂异常，可能是阳虚惹的祸142

调补肝肾阳气，控制好身体的大气压142

肝肾阳虚型高血压，温补肾阳就能调142

杜仲炖腰花，补肝肾降血压143

香脆核桃仁，美味又降压144

补益杞圆酒，补肝肾、控血压145

按摩百会、神庭、太阳、风池穴，固阳降压效果好146

两步降压操，平稳调节血压148

固护阳气，就可以远离糖尿病149

糖尿病：低体温使糖分不能充分燃烧149

少荤多素，控制血糖升高150

12招预防糖尿病更有效151

山药炖猪肚，改善糖尿病引起的口渴153

黄豆、黑豆煮鸡蛋，阴阳互补降血糖154

清蒸茶鲫鱼，健脾祛湿治糖尿病155

按摩地穴，每天3分钟调理糖尿病156

高脂血症的元凶——湿气干掉了脾的阳气157

高脂血症，体湿阻碍脾胃运转惹的祸157

活血化瘀改善血液流动，可调节血脂158

木耳桃仁粥，活血化瘀、调节血脂159

山楂双花茶，健脾消食、降血脂160

艾灸神阙、足三里，可有效调控血脂161

“怪走”也可健身祛脂162

PART 8 脾气暴躁、自卑感强、心情抑郁，男人心病补阳轻松解164

男人心病，很多是阳虚引起的164

男人40脾气大，平肝养阳能息怒164

男人40善惊恐，呵护肾阳是关键165

男人40常自卑，补心气增强自信166

男人40没魄力，肺阳不足是根本167

改善男人心病，补阳还需好心情168

知足常乐最快激发人体的阳气168

喜能助阳，开心微笑每一天169

善能提升阳气，与人为善身心健170

远离抑郁这个“隐形杀手”171

生活有规律，阳气不虚情志畅172

睡眠是男人最好的补药172

顺应四时谨慎起居，养好阳气添福增寿173

捶胸顿足调情志，低成本养阳妙招174

男性走猫步，增强性功能175

经常洗澡，补阳有奇效176

睡前按摩，睡得好，不再失眠177

电吹风暖穴位，升温养阳两兼顾178

PART 9 老祖宗传下来的护阳功，托起男人体内的“太阳”180

8大补阳气功法，让男人瞬间变强大180

温关通窍：老中医的养阳秘诀180

贴墙功：快速提高肾功能181

随时提肛升阳气182

壮腰功：健肾壮腰的“古老运动”183

五禽戏：补益精、气、神，养阳更增寿184

每天两招补阳增寿：鸣天鼓、叩天钟186

三焦通百脉通，推拿三焦俞补阳气187

按摩穴位长阳气，穴穴有大药188

公孙穴：脚下第一温阳大穴188

足临泣穴：守护身体阳气的“小柴胡汤”189

后溪穴：拯救颈肩腰椎病的特效穴190

申脉穴：体寒多病者的福音191

命门穴：补命门之火，强壮生命力192

附录 全书男性养阳方法速查193