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第一篇 因是子静坐法1

序言1

第一章 静坐法之原理10

一、人类之根本10

二、全身之重心11

三、静坐与生理之关系11

四、静坐与心理之关系13

五、重心即身心一致之根本14

六、静字之意义14

七、静坐中安定重心之现象14

八、形骸之我与精神之我15

第二章 练功之方法21

一、静坐前之准备21

二、姿势21

（一）坐式21

（二）卧式23

（三）静坐时之上身24

（四）静坐时之两手26

（五）静坐时之头部26

三、心意26

四、呼吸27

（一）自然呼吸28

（二）正呼吸29

（三）呼吸之练习29

（四）心窝下降与呼吸之关系30

五、震动31

六、收功32

第三章 练功之经验35

一、幼年时代35

二、青年时代35

三、静坐之开始35

四、静坐之继续36

五、静坐之课程36

六、初入门之困难37

七、第一次之震动37

八、第二次之震动38

九、二十余年之研究39

十、静坐宜知忘字诀40

十一、静坐不可求速效40

十二、震动与成效之关系41

十三、静坐与睡眠之关系41

十四、静坐与食物之关系42

第二篇 因是子静坐法继编46

序言46

第一章 静坐前后之调和工夫52

第一节 调饮食52

第二节 调睡眠52

第三节 调伏三毒53

一、贪欲53

二、嗔恚53

三、愚痴54

第四节 调身54

第五节 调息55

第六节 调心56

第二章 正修止工夫58

第一节 修止58

一、系缘止59

二、制心止59

三、体真止60

第二节 修观60

第三节 止观双修62

第四节 随时对境修止观63

第五节 念佛止观65

第三章 善根发现68

第一节 息道善根发现68

第二节 不净观善根发现68

第四章 治病69

一、察知病源69

二、对症治病69

第五章 证果74

第三篇 因是子答读者问（选录）76

一、答浙江省立第一师范学校学生杨贤江问76

二、答南通省立第七中学学生廖金源问80

三、答北京大学学生王照问81

四、答江苏武进省立第五中学学生戚允中问82

五、答广东陆丰曾、陆安问83

六、答会通学社学生翁涵伯问85

七、答学生陈澄甲问86

八、答北京高等师范学校学生张祥问90

九、答学生滕骥问90

十、答广东河南育才书社杜渐问93

十一、答北京高等师范学校学生问94

十二、答北京大学师生问99

第四篇 因是子静坐法卫生实验谈（选录）101

一、止观法门101

〔一〕止101

（一）系缘止101

（二）制心止102

（三）体真止102

〔二〕观103

（一）空观103

（二）假观103

（三）中观103

二、六妙法门104

（一）数104

（二）随105

（三）止105

（四）观105

（五）还106

（六）净106

第五篇 中国的呼吸习静坐养生法108

开场白108

一、生命与呼吸109

二、疾病的来源110

三、疾病的预防111

四、静坐的方法111

（一）身体的姿势111

（二）精神的集中113

五、呼吸的练习115

六、治病与防病的功效116

七、动与静兼修116

结束语117

第六篇 谈谈气功治疗法119

一、气功疗法历史119

（一）古代养生法119

（二）气功之派别120

二、气功的原理120

（一）身的方面120

（二）心的方面121

三、呼吸的练习121

四、气功的疗效和注意事项122

五、我的经验124

附录130

一、冈田式静坐法（日本）130

二、藤田式息心调和法（日本）133

三、修习静坐法三年实验记（朱中起）137

四、一年又半的静坐经验（卢怀道）140

五、我静坐的经过和成效（蒋君毅）144