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第一章 体育文化简论1

第一节 体育概述2

第二节 奥林匹克概述4

第三节 大众体育文化8

第四节 校园体育文化10

第五节 大学体育教育12

第二章 体育运动对人体的影响18

第一节 健康与亚健康的概述19

第二节 影响人体生长发育的基本因素22

第三节 体育锻炼与健康24

第三章 体育锻炼的科学方法31

第一节 体育锻炼的基本原则32

第二节 体育锻炼的方法35

第三节 发展身体素质的方法38

第四节 发展心肺系统有氧锻炼方法41

第四章 体育锻炼的卫生常识43

第一节 体育锻炼的医务监督44

第二节 体育锻炼常见的生理反应及处理47

第三节 运动性损伤的预防处理54

第四节 体育锻炼中疲劳的消除方法58

第五章 体育锻炼与运动处方62

第一节 运动处方63

第二节 制定运动处方的程序65

第六章 大学生体质健康标准测试及锻炼方法71

第一节 《学生体质健康标准》概述72

第二节 《国家学生体制健康标准》的内容与锻炼方法73

第三节 《国家学生体制健康标准》测试操作方法78

第七章 篮球91

第一节 篮球运动概述92

第二节 篮球的基本技术93

第三节 篮球的基本战术104

第四节 篮球竞赛规则简介108

第八章 排球114

第一节 排球运动概述115

第二节 排球的基本技术115

第三节 排球的基本战术127

第四节 排球竞赛规则简介131

第九章 足球134

第一节 足球运动概述135

第二节 足球的基本技术136

第三节 足球的基本战术144

第四节 足球竞赛规则简介146

第十章 网球151

第一节 网球运动概述152

第二节 网球的基本技术152

第三节 网球的基本战术161

第四节 网球竞赛规则简介163

第十一章 乒乓球165

第一节 乒乓球运动概述166

第二节 乒乓球的基本技术167

第三节 乒乓球的基本战术178

第四节 乒乓球竞赛规则简介181

第十二章 羽毛球183

第一节 羽毛球运动概述184

第二节 羽毛球的基本技术184

第三节 羽毛球的基本战术193

第四节 羽毛球竞赛规则简介195

第十三章 艺术体操198

第一节 艺术体操运动概述199

第二节 艺术体操徒手练习200

第三节 艺术体操器械练习212

第四节 艺术体操竞赛规则简介223

第十四章 健美操225

第一节 健美操运动概述226

第二节 健美操基本动作227

第三节 健美操基本动作组合练习230

第四节 健美操的编排241

第五节 健美操竞赛规则简介242

第十五章 武术245

第一节 武术运动概述246

第二节 初级长拳247

第三节 初级剑258

第四节 散手277

第五节 拳击285

第十六章 跆拳道293

第一节 跆拳道运动概述294

第二节 跆拳道的基本技术297

第三节 跆拳道的基本战术300

第四节 跆拳道比赛方法和规则简介303

第十七章 轮滑305

第一节 基础练习306

第二节 滑行技巧308

第十八章 户外运动311

第一节 登山与攀岩312

第二节 定向运动320

第三节 野外生存328

第十九章 太极拳338

第一节 太极拳概述339

第二节 二十四式太极拳基本动作350

第三节 二十四式太极拳套路连环图谱366

第二十章 中华养生376

第一节 八段锦377

第二节 五禽戏380