图书介绍

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伍晓玲编著著
出版社：长春：时代文艺出版社
ISBN：9787538727296
出版时间：2010
标注页数：208页
文件大小：39MB
文件页数：218页
主题词：瑜珈－养生（中医）－基本知识

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图书目录

第一章瑜伽的历史2

第一节瑜伽是什么2

第二节瑜伽的起源7

第三节瑜伽的历史分期12

第四节瑜伽与佛教的关系20

第五节中国瑜伽的历史基础和兴起24

第二章瑜伽的基本理念32

第一节《瑜伽经》说什么32

第二节《瑜伽经》中的人体奥秘37

第三节古典瑜伽的流派42

第四节正确理解现代的瑜伽47

第三章瑜伽的基础：调息52

第一节人体的生命之气52

第二节瑜伽倡导的正确呼吸54

第三节瑜伽呼吸的种类59

第四节瑜伽呼吸的收束72

第四章瑜伽的基本修持：体位78

第一节体式的传说78

第二节瑜伽热身体式：拜日式85

第三节瑜伽基本体位之一：坐姿88

第四节瑜伽基本体位之二：站姿94

第五节瑜伽基本体位之三：跪姿102

第六节瑜伽基本体位之四：卧姿110

第七节瑜伽基本体位之五：俯卧115

第八节瑜伽基本体位之六：手脚支撑式和倒立120

第九节体式练习的顺序安排123

第十节瑜伽练习误区127

第五章瑜伽的基本修持：冥想132

第一节瑜伽冥想的现实意义132

第二节冥想的本质：感知生命133

第三节冥想的三个阶段137

第四节静坐不是冥想140

第五节冥想坐姿的种类144

第六节瑜伽冥想的手印149

第七节冥想之前的五步调整152

第八节冥想的基本方法：语音冥想158

第九节其他的冥想方法164

第六章现代瑜伽168

第一节风靡世界的哈他瑜伽168

第二节哈他瑜伽的种类173

第三节办公室简易瑜伽操182

第四节现代瑜伽练习误区188

第七章瑜伽的饮食观194

第一节食物是感性的194

第二节让人充满活力的素食196

第三节瑜伽倡导的饮食习惯202

结语206