图书介绍

7日瑜伽瘦身2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

王楠楠主编著
出版社：福州：福建科技出版社
ISBN：9787533535315
出版时间：2010
标注页数：116页
文件大小：26MB
文件页数：122页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

走进瘦身瑜伽2

神奇的瘦身瑜伽2

选择瑜伽瘦身的理由4

瑜伽瘦身最想知道的Q&A6

练习瑜伽的辅助用具10

瘦身瑜伽练习注意事项12

第1天调息、舒压，基本瘦身瑜伽了解瑜伽呼吸法14

瑜伽练习时的呼吸18

瑜伽的拉伸运动20

瑜伽的进阶拉伸运动22

第2天开始习惯整体瘦身的瑜伽蛙式24

脊椎半扭转式26

蝗虫式28

树式30

推磨式32

第3天强效激瘦!纤细手臂的瑜伽牛面式34

鸟王变形式36

前臂旋转式38

桥式40

虎式42

鹤的变形式44

反桌式46

瑜伽身印48

第4天快速见效!细腰美背的瑜伽脊柱扭转式50

蜥蜴式52

站立前屈变形式54

三角伸展式56

双角式58

战士第一式60

三角侧伸展式62

左右扭腰式64

腰转动式66

风吹树式68

战士第三式70

山式72

第5天燃烧脂肪!纤直美腿的瑜伽幻椅式74

坐角式76

单手斜板式78

韦史努式80

鹰式82

前屈式84

下犬式86

蹬自行车式88

第6天勾勒曲线!紧致腹部的瑜伽侧鸽式90

骆驼式92

眼镜蛇式94

船式96

第7天调养身心!恢复体力和精神的瑜伽金刚坐98

仰卧放松式99

象征式100

龟式102

鱼式104

站立前屈式106

舒缓全身的按摩108