全身按摩一学就会2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

全身按摩一学就会PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 学几手就能善待自己和家人1

一学就会的六大养生穴位按摩法2

神阙穴——人体的“长寿大穴”2

关元穴——人身之关要、真元之所存3

合谷穴——全身镇痛镇静的要穴4

肾俞穴——使肾气得以保护与调补5

涌泉穴——若要老人安，涌泉常温暖6

足三里穴——全身强壮要穴7

清晨梳头，晚上按脚，睡前摩腹8

从头到脚温和按摩提升免疫力10

改善体质的每日按摩法12

缓解疲劳经常按摩头颈肩14

按摩的注意事项16

第二章 立竿见影解决疼痛19

头痛20

方法一：紧张性头痛合谷配太冲20

方法二：紧张性头痛按揉印堂穴、太阳穴、百会穴21

方法三：按摩头维、风池和大敦赶跑偏头痛22

方法四：外感头痛，推、抹头部，按肺俞、风门，拿肩井23

牙痛24

方法一：天冲穴，应对“牙疼疼起来真要命”24

方法二：面口合谷收25

方法三：咽津、推颊、冰搓25

咽喉肿痛26

方法一：指压尺泽穴、人迎穴26

方法二：孔最配少商27

三叉神经痛28

方法一：揉按翳风穴、颊车穴、下关穴、风池穴28

方法二：颊车配下关、阳白、合谷29

心绞痛30

方法一：至阳穴，心绞痛的急救穴30

方法二：点按内关穴、揉按膻中穴31

胃痛32

方法一：中脘、天枢、气海32

方法二：指压上脘，胃痛的止痛药33

方法三：摩上腹，捏小腿肚33

颈肩痛34

方法一：肩膀的保健师——肩髃穴、肩中俞穴、肩髎穴34

方法二：拨揉、甩手、晃肩、抱头35

落枕36

方法一：后溪穴， “落枕”之神奇大穴36

方法二：按揉痛点，推风池37

腰背痛38

方法一：赶走腰背痛——命门、肾俞、腰阳关、腰眼38

方法二：腰背“委中”求39

胸痛40

方法一：指压少府穴“数十下”40

方法二：按揉胸部、拿胸肌、拍胸、擦胸41

胁痛42

方法一：胁痛觅支沟42

方法二：按揉郄门穴、三阴交43

膝关节疼痛44

膝眼“数十下”指压法44

足跟痛45

合按昆仑穴、太溪穴45

坐骨神经痛46

方法一：承山穴、殷门穴、大肠俞穴“数十下”指压法46

方法二：配环跳、委中、阳陵泉、承山、太溪47

痛经48

方法一：关元穴，女人的福音48

方法二：三阴交配内关，或配关元49

踝关节痛50

按揉解溪穴50

活用小道具自我按摩51

第三章 常见不适速效按摩法53

缓解压力54

方法一：太阳穴、百会穴“数十下”指压法54

方法二：舒气机、理三焦、弹阳陵、深呼吸55

方法三：双手浴面、十指梳头55

疲劳56

方法一：劳宫穴、涌泉穴“数十下”指压法56

方法二：百会配风池、中冲57

睡眠困难58

方法一：神门穴“数十下”指压法58

方法二：按脘腹、推胫骨59

食欲不振60

指压胃俞穴、脾俞穴、下脘穴60

缓解焦虑61

方法一：大敦穴“数十下”指压法61

方法二：“叩膝”消除焦虑61

掉发、脱发62

方法一：百会穴“数十下”指压法62

方法二：按摩足部反射区63

眼睛疲劳64

方法一：睛明穴“数十下”指压法64

方法二：按揉睛明、四白、太阳、攒竹、承泣65

打嗝66

方法一：内关穴“数十下”指压法66

方法二：按揉膻中穴67

感冒68

方法一：取风池、风府、风门、印堂、太阳、迎香、肩井68

方法二：按揉大椎、外关、合谷69

鼻子干涩70

方法一：迎香穴“数十下”指压法70

方法二：合谷配太冲71

方法三：点按印堂穴71

咳嗽72

方法一：列缺穴“数十下”指压法72

方法二：鱼际配少商73

方法三：搓热大椎穴73

宿醉74

间使穴“数十下”指压法74

便秘75

对拿支沟，按揉大肠俞75

怕冷虚冷症76

方法一：揉搓涌泉穴76

方法二：取劳宫穴、气冲穴、肾俞穴77

晕车、晕船78

方法一：鸠尾穴“数十下”指压法78

方法二：按压内关穴、合谷穴和足三里79

耳鸣80

方法一：指压耳门穴80

方法二：按揉听宫穴81

眩晕82

方法一：点按风池穴、天柱穴、风府穴82

方法二：按摩腹部防眩晕83

恶心、呕吐84

方法一：按揉太白穴、公孙穴84

方法二：冲阳配太白85

方法三：按揉内庭穴85

胸闷86

方法一：膻中穴“数十下”指压法86

方法二：按揉足部反射区87

腹胀、腹痛88

方法一：指压府舍穴和气海穴88

方法二：按揉商曲穴、中脘穴、大横穴89

方法三：配气海、关元、中脘、中极、章门90

尿频91

方法一：按揉腰眼91

方法二：重点按揉涌泉穴91

日常保健养生按摩92

第四章 慢性病，坚持按摩可以收奇效95

糖尿病96

方法一：指压手掌特效穴位96

方法二：按揉足部反射区97

方法三：腹式呼吸98

方法四：按摩胁肋部、腹部、后背99

高血压100

方法一：拿捏大脚趾速效降压100

方法二：指压人迎穴101

方法三：指压百会、四神聪、风池101

低血压102

按揉百会穴、大陵穴、神门穴102

痛风103

摩腹、指压阴陵泉穴103

高脂血症104

方法一：指压曲池、足三里、丰隆104

方法二：取穴内关、三阴交、中脘105

中风后遗症106

方法一：上肢按摩106

方法二：下肢按摩108

阳痿109

刺激涌泉穴、按摩手足部反射区109

冠心病110

方法一：取劳宫、内关、神门110

方法二：点按内关，指揉灵道，按揉膻中111

肩周炎112

拿捏肩井、肩髃、肩贞、中府、天宗112

风湿性关节炎114

方法一：按膝眼、拿委中、承山114

方法二：取膝眼、鹤顶、阴陵泉、阳陵泉、足三里115

慢性咽炎116

照海配列缺116

慢性胃炎117

取中脘穴、足三里穴、内关穴117

哮喘118

指压哮喘穴、三间穴、肺穴118

慢性支气管炎119

按揉陶道穴、大椎穴119

遗精120

取关元、气海120

前列腺炎121

取中脘穴、水道穴121

更年期综合征122

按摩阳池穴、关冲穴122

月经不调123

取气海、三阴交、肾俞123