图书介绍

健美宝典2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

林鸿严编著著
出版社：广州：广东科技出版社
ISBN：9787535950963
出版时间：2010
标注页数：209页
文件大小：30MB
文件页数：217页
主题词：健美运动－基本知识

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图书目录

一、雕塑健美体形2

（一）健美训练的基本原则2

（二）健美训练常见加重方法5

（三）健美训练中的呼吸方法8

（四）健美训练强度9

（五）肌肉发达的基本途径11

（六）提高训练质量的要素11

（七）动作图解14

（八）肌肉锻炼技巧34

（九）不同训练水平者的锻炼方法105

（十）增长肌肉力量的要素110

（十一）非赛季训练与赛季训练113

二、塑造靓丽形体135

（一）女子形体塑造135

（二）女子形体雕塑138

（三）女性健身锻炼方案171

附录197

一、影视女星、名模爱肌肉不爱骨感197

二、男性理想体重204

三、女性理想体重205

四、男子健美体围标准206

后记207