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前言1

第一章心理与健康概述1

第一节 心理和心理发展3

一 人的心理现象3

二 心理的本质7

三 心理学对人类行为的解释8

四 心理发展阶段及特点11

第二节 行为的生物学基础14

一 遗传和行为15

二 神经系统的结构和功能16

三 脑作为心理活动的中枢17

四 内分泌系统对行为的影响21

第三节 心理与健康22

一 什么是心理健康23

二 异常心理与行为的界定26

三 维护心理健康发展的途径29

四 健康生活方式的评估31

附录1你的生活方式是否有利于健康？33

附录2心理咨询能帮你什么？34

第二章 自我意识35

第一节 自我意识概述37

一 自我的概念37

二 自我结构的三种观点39

三 自尊与自我概念44

第二节 自我同一性的确立与形成46

一 自我同一性的含义46

二 自我同一性的两种极端情形46

三 自我同一性的四种状态47

四 同一性扩散的表现48

第三节 大学生的自我意识49

一 大学生自我意识的独特性49

二大学生常见的与自我有关的心理困扰50

第四节 自我意识的完善与提升53

一 认识自我53

二 积极的自我提升57

三 自我表现——自觉的印象控制60

四 积极的自我对话——自我实现的预言64

附录1你是个高自我监控者吗？66

附录2欣赏自己67

第三章 人格与健康68

第一节什么是人格70

一 对人格的理解70

二 人格发展的影响因素71

三 气质、性格与人格的关系74

第二节 人格类型与特质76

一 精神分析理论76

二 人格特质理论80

第三节人格障碍与调适83

一 行为怪癖型人格障碍84

二 情感强烈、不稳定型人格障碍86

三 紧张、退缩型人格障碍89

第四节 健康人格92

一 人本主义：自我实现者的特点92

二 积极心理学：积极的人格品质93

三 大学生健康人格的培养94

附录1你知道自己属于哪种气质类型吗？96

附录2培养健全的人格99

第四章 学习心理101

第一节 学习概述102

一 什么是学习102

二 行为学习104

三 认知学习108

四 大学生学习——“更高级”的认知学习110

第二节 影响学习的心理因素112

一 学习动机112

二 注意、记忆与思维114

第三节 大学生学习困扰的心理表现与调适121

一 学习与心理健康121

二 常见学习困扰的表现与调适122

第四节 学会学习126

一 行为的自我管理126

二 管理你在大学的学习129

附录 学会学习、学会生活——给大学生的30条忠告133

第五章 情绪管理136

第一节 情绪概述137

一 什么是情绪137

二 情绪产生的根源141

三 大学生情绪的特点148

第二节 不良情绪的调节和控制150

一 焦虑150

二 抑郁154

三 愤怒159

第三节 情绪与健康163

一 情绪与健康的关系164

二 提高情绪管理能力166

附录1你的情绪智力有多高？173

附录2笑的体验174

第六章 人际交往176

第一节 人际交往概述178

一 什么是人际交往178

二 我们为什么要交往179

三 人际冲突与解决182

四 大学生人际交往的特点187

第二节 影响人际交往的因素188

一 人际吸引188

二 人际知觉：印象与归因偏差191

第三节 亲密的人际关系195

一 珍贵的友谊196

二“羞涩”的恋爱199

三“懵懂”的性心理203

第四节 常见人际交往障碍的表现与调适205

一 人际交往的困扰与调适205

二 学会沟通211

附录1别让“社交恐惧”影响了你的交往213

附录2苏格拉底与失恋者的对话215

第七章 心理障碍与治疗217

第一节 心理障碍的解释与判断219

一“变态心理”概念的演变219

二“精神障碍”的界定221

三 判断“心理异常”223

四“心理障碍”的分类225

第二节 常见心理障碍的表现与成因229

一 广泛性焦虑症229

二 特定恐怖症230

三强迫症232

四 疑病症234

五 躁狂一抑郁症235

六 精神分裂症236

第三节心理障碍的治疗237

一 对心理障碍治疗的正确认识237

二 心理障碍治疗的方法240

三 预防比治疗更重要250

附录 自杀的预防与干预253

第八章 压力、健康和幸福257

第一节 压力与压力反应260

一 什么是压力260

二 压力的来源263

三 压力反应270

第二节 压力应对与管理276

一心理应对策略277

二 生理应对策略280

三 有效的压力管理策略286

第三节 做一个健康幸福的人291

一 对幸福的解析291

二 做好幸福的功课293

附录1不良压力症状自我评估302

附录2为你的健康和幸福干杯！303

参考文献305