博尔乐 幸福妈妈怀孕40周同步全书 2014 修订版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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Part1 备孕细节做足2

不可忽视孕前体验2

孕前体检非常重要2

夫妻双方都要进行孕前体检3

孕前体检前的准备3

在对受孕不利的情况下怀孕了怎么办4

遵医嘱停服避孕药，改换避孕方式5

提前了解备孕常识6

排卵期的计算6

通过基础体温测量排卵期7

观察身体的细微变化确定排卵期8

使用排卵检测试纸确定排卵期8

女性年龄超过35岁时9

提前调理身体10

孕前调理月经是头等大事10

排出身体毒素11

别忘了提前补充叶酸12

规避对卵子不利的因素14

吃一些补益卵子的食物15

怎样做可提高精子质量16

吃一些对精子有益的食物18

工作与生活细节准备19

调整不良饮食习惯19

宠物可不可以继续养20

对孕育全程做好心理准备21

Part 第1个月 小天使悄悄光顾23

第1周胎宝宝的发育23

本周营养关照24

孕早期无须刻意增加饮食量24

可以通过饮食补充叶酸吗25

本周日常护理26

远离对怀孕不利的环境26

准妈妈看电视的讲究27

本周胎教课堂28

欣赏名画《摇篮》，体味母爱光辉28

第2周胎宝宝的发育29

本周营养关照30

孕期应少吃的调味品30

孕早期适当吃酸利于健康30

怎样选择酸味食物30

本周日常护理31

如何提高受孕概率31

准妈妈要慎用哪些化妆品32

放松心情更容易怀孕33

改变不良的生活习惯34

本周胎教课堂35

《你是人间四月天》35

第3周胎宝宝的发育36

本周营养关照37

饮食要注意营养均衡37

本周日常护理38

把自己当孕妇对待38

早孕反应是怎样的39

本周胎教课堂40

《蜗牛与黄鹂鸟》40

第4周胎宝宝的发育41

本周营养关照42

准妈妈四季养胎饮食要点42

注意选择安全食品43

本周日常护理44

工作时要注意减少电脑辐射44

验孕的方法有哪些45

本周胎教课堂46

《仲夏夜之梦序曲》46

Part 3 第2个月 好情绪成就快乐宝宝48

第5周胎宝宝的发育48

本周营养关照49

记孕期饮食日记49

本周日常护理50

怎样推算预产期50

孕早期要注意安全51

本周胎教课堂52

想象自己期待一个什么样的宝宝52

第6周胎宝宝的发育53

本周营养关照54

早孕反应有个体差别54

孕吐不止怎么办55

本周日常护理56

分泌物增多，警惕阴道炎症56

选择舒适的孕妇内裤57

本周胎教课堂58

听琵琶曲：《平湖秋月》，安神定气58

第7周胎宝宝的发育59

本周营养关照60

准爸爸帮做两道贴心开胃菜60

本周日常护理61

怀孕后会不会变笨61

孕期要预防感冒发热62

本周胎教课堂63

《母亲的诗》63

第8周胎宝宝的发育64

本周营养关照65

准妈妈偏食，宝宝也会偏食65

怎样补充奶制品66

本周日常护理67

孕早期情绪多变怎么办67

本周胎教课堂68

听名曲：《春之声》，感受春的生机68

Part 4 第3个月 初听奇妙的胎心音70

第9周胎宝宝的发育70

本周营养关照71

把握胎宝宝脑发育的3个黄金期71

本周日常护理72

小窍门缓解抑郁情绪72

孕期生活对宝宝身心的影响73

本周胎教课堂74

每天给自己一些微笑74

第10周胎宝宝的发育75

本周营养关照76

合理搭配一日三餐76

本周日常护理77

向大家公布喜讯吧77

准妈妈需要了解的妊娠数据78

本周胎教课堂79

童言稚语可以让情绪变好79

第11周胎宝宝的发育80

本周营养关照81

保证早餐的质量81

本周日常护理82

认真对待第一次产检82

如何建立母子健康档案83

本周胎教课堂《月光》84

《月光》84

第12周胎宝宝的发育85

本周营养关照86

提早吃一些淡化色素的食物86

本周日常护理87

孕早期尿频不用担心87

该换大一号的服装了88

选大一点的内衣内裤88

如何选择孕妇装88

本周胎教课堂89

故事《狐狸的窗户》，看到你的愿望89

Part 5 第4个月 胎宝宝开始像个小人儿了91

第13周胎宝宝的发育91

本周营养关照92

对胎儿大脑发育有益的营养素92

本周日常护理93

及早预防妊娠斑、妊娠纹93

本周胎教课堂94

《摇篮曲》94

第14周胎宝宝的发育95

本周营养关照96

孕期要少吃热性食物96

准妈妈少吃含咖啡因的食物97

本周日常护理98

经常和胎宝宝说话98

本周胎教课堂99

好书《月亮忘记了》，感受温暖与美99

第15周胎宝宝的发育100

本周营养关照101

合理补钙，既不缺乏也不过量101

本周日常护理102

适时更换大号内衣102

全职准妈妈如何保持心情舒畅103

本周胎教课堂104

听宝宝有力的心跳104

第16周胎宝宝的发育105

本周营养关照106

孕中期着重补充哪些微量元素106

本周日常护理107

本月产检重点：唐氏儿筛查107

本周胎教课堂108

制作专属于准妈妈的胎教音乐集108

Part 6 第5个月 胎动，宝宝与妈妈的甜蜜沟通110

第17周胎宝宝的发育110

本周营养关照111

孕中期要预防低血糖111

准妈妈胃口不佳怎么办112

本周日常护理13

孕中期可有适度性生活113

带宝宝一起去旅行吧114

本周胎教课堂115

准妈妈爱漂亮，更能营造好心情115

第18周胎宝宝的发育117

本周营养关照118

有效地饮食补钙118

本周日常护理119

令人激动的胎动119

准妈妈情绪管理：化解工作压力120

本周胎教课堂121

听《梦幻曲》，感受清新与自然121

第19周胎宝宝的发育122

本周营养关照123

科学地选择补钙制剂123

本周日常护理124

预防妊娠高血压疾病124

控制好体重的增长幅度125

出现水肿怎么办126

本周胎教课堂127

读诗歌《要怀着希望》，提升自己的文化修养127

第20周胎宝宝的发育128

本周营养关照129

排毒养颜，准妈妈的营养水果129

本周日常护理130

调整心态，远离失眠烦心130

职场准妈妈必备的舒适小道具131

本周胎教课堂132

和胎宝宝一起捏个泥娃娃132

Part 7 第6个月 跟胎宝宝的初次相见134

第21周胎宝宝的发育134

本周营养关照135

妊娠糖尿病的饮食管理135

降血糖不能不吃主食135

本周日常护理136

坚持睡午觉136

准妈妈坐飞机注意事项137

本周胎教课堂138

用英语和胎宝宝交谈138

第22周胎宝宝的发育139

本周营养关照140

补钙后为什么小腿还抽筋140

本周日常护理141

孕期注意个人卫生141

准妈妈做家务要适度142

本周胎教课堂143

《仙人世界》143

笛子曲：《喜相逢》144

第23周胎宝宝的发育145

本周营养关照146

准妈妈要学会吃粗粮146

本周日常护理147

准妈妈妊娠瘙痒症147

预防腰背酸痛148

本周胎教课堂149

学写毛笔字陶冶情操149

第24周胎宝宝的发育150

本周营养关照151

吃坚果有助于挽救记忆力151

本周日常护理152

血液量增加，谨防静脉曲张152

本周胎教课堂153

欣赏优美的摄影作品153

Part 8 第7个月 胎宝宝进入快速生长期155

第25周胎宝宝的发育155

本周营养关照156

准妈妈选好工作午餐156

孕期吃出宝宝好皮肤157

孕妇忌滥服温热补品157

本周日常护理158

双胞胎准妈妈的注意事项158

本周胎教课堂159

玩七巧拼板，让情绪舒畅159

第26周胎宝宝的发育160

本周营养关照161

多吃补脑食物促进宝宝大脑发育161

本周日常护理162

了解拉梅兹呼吸法（一）162

了解拉梅兹呼吸法（二）163

本周胎教课堂164

有趣的手影游戏164

第27周胎宝宝的发育165

本周营养关照166

通过饮食调理孕期睡眠166

本周日常护理167

坚持每天数胎动167

坚持记录胎动168

本周胎教课堂169

优美的抒情诗《爱之降临》169

第28周胎宝宝的发育170

本周营养关照171

增加膳食纤维摄入量171

本周日常护理172

四维彩超，快来看看宝宝的模样172

什么是假性宫缩173

本周胎教课堂174

儿歌：《数鸭子》174

Part 9 第8个月 胎宝宝越来越顽皮176

第29周胎宝宝的发育176

本周营养关照177

防止营养过剩导致胎宝宝太大177

本周日常护理178

孕晚期避免性生活178

本周胎教课堂179

如何巧妙化解准妈妈的多变情绪179

第30周胎宝宝的发育180

本周营养关照181

帮助缓解便秘的食物181

本周日常护理182

坚持体检，监测腹围和宫高182

本周胎教课堂183

《面朝大海，春暖花开》183

第31周胎宝宝的发育184

本周营养关照185

注意控制盐分摄入量185

本周日常护理186

孕晚期牙龈出血正常吗186

本周胎教课堂187

读诗歌《孩童之道》，感受为人父母187

第32周胎宝宝的发育188

本周营养关照189

准妈妈咳嗽的食物治疗法189

本周日常护理190

为即将到来的宝宝布置一间婴儿房190

本周胎教课堂191

亲近大自然，进行美的胎教191

Part 10 第9个月 为出生做准备193

第33周胎宝宝的发育193

本周营养关照194

补锌和维生素B1可增加宫缩力量194

本周日常护理195

可以坚持工作到产前195

本周胎教课堂196

停止胡思乱想，拒绝产前抑郁196

第34周胎宝宝的发育197

本周营养关照198

避免营养超标胎宝宝过大198

本周日常护理199

了解分娩：会阴侧切199

脐带绕颈是怎么回事200

本周胎教课堂201

诗歌：《乘着歌声的翅膀》，向往美好生活201

第35周胎宝宝的发育202

本周营养关照203

有助于睡眠的食物推荐203

本周日常护理204

列一下临产前的注意事项204

本周胎教课堂205

听《晨光》，感受生命如阳光初洒205

第36周胎宝宝的发育206

本周营养关照207

分娩需要储备能量207

本周日常护理208

学会分辨真性阵痛和假性阵痛208

了解分娩：顺产的条件209

本周胎教课堂210

做个晴天娃娃，体验手工的乐趣210

需要准备的材料210

制作步骤210

Part 11 第10个月 期待与宝宝的美妙约会212

第37周胎宝宝的发育212

本周营养关照213

有助于分娩的食物213

本周日常护理214

开始每周做一次胎心监护214

本周胎教课堂215

了解分娩的好处会让情绪更好215

第38周胎宝宝的发育216

本周营养关照217

准备一些增加产力的食物217

本周日常护理218

了解临产三大征兆218

本周胎教课堂219

《葡萄园里的珍宝》，父爱一直都在身边219

第39周胎宝宝的发育220

本周营养关照221

分娩时，准妈妈的饮食安排221

本周日常护理222

了解分娩的三大产程222

缓解阵痛的方法223

本周胎教课堂224

听《彼得与狼》，做个勇敢的宝宝224

《打电话》224

第40周胎宝宝的发育225

本周营养关照226

新鲜蔬果可降低分娩危险226

本周日常护理227

过了预产期宝宝迟迟不发动怎么办227

本周胎教课堂228

运动胎教：准妈妈在分娩时怎么用力228