图书介绍

焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法
  • （美）梅丽莎·罗比肖博士（Melisa Robichaud PhD），（美）米歇尔·杜加斯博士（Michel J.Dugas PhD） 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115482174
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：212页
  • 文件大小：22MB
  • 文件页数：226页
  • 主题词：焦虑－心理调节－通俗读物

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图书目录

第1章 忧虑、焦虑和广泛性焦虑障碍1

理解忧虑1

理解焦虑6

理解广泛性焦虑障碍10

追踪你的忧虑17

识别忧虑的类型19

第2章 认知行为疗法与广泛性焦虑障碍23

认知行为疗法的基础23

认知行为疗法的原则和要求34

临床试验39

阅读完本书会有哪些收获40

第3章 忧虑的“好处”43

你认为忧虑有用吗44

关于忧虑的5种积极信念47

承认你的矛盾心理52

假如生活中没有过度忧虑55

第4章 忧虑是否真的有用59

对忧虑进行“审判”60

辩方律师：支持忧虑62

公诉律师：反对忧虑67

法官：审查证据74

审核你的判决82

进入下一步83

哀悼失去的忧虑83

第5章 忧虑与来自不确定性的威胁85

对不确定性过敏85

忧虑怪圈86

来自不确定性的威胁88

第6章 识别安全行为95

理解安全行为95

安全行为存在的问题97

趋近策略98

回避策略100

这些安全行为不是很正常吗103

第7章 检验你的信念109

改变你的思维方式109

行为实验110

第8章 接纳不确定性123

扩展行为实验的范围123

接纳不确定性，看到其好处132

盘点你的进步137

第9章 处理现实忧虑139

挑战消极问题导向144

应用问题解决技巧149

解决问题的好处162

第10章 处理假想忧虑163

理解恐惧165

处理忧虑168

写作暴露技术指南171

理解暴露的目的173

写作暴露技术疑难解答176

洞察忧虑178

把写作暴露技术放进工具箱里179

第11章 立足成果，管理好忧虑181

以心理健康为背景181

任重而道远182

维护技巧183

维护成果是一个持续的过程192

第12章 应对失误和复发193

正常失误与问题性失误193

控制失误196

控制复发202

结束语206

致谢207

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