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第一章 调好脏腑才是养生2

养好脏腑才能健康长寿2

浅谈人的五脏六腑3

五脏之间的关系4

五脏和六腑之间的关系7

从五行看五脏六腑9

五脏六腑，藏气、血、精、津、神11

第二章 心——推动全身血脉流动14

心者，君主之官也14

“君王”在，则“天下”安康16

最容易“伤心”的生活习惯20

午时养心，午睡最舒心23

戌时按摩心包经，促进心脏健康26

穴位按摩，养心功效大28

夏养心，降心火是关键32

教你清火“小妙招”36

心病还需小肠“医”38

心喜红，养心常吃红色食物40

心火旺盛，喝一杯莲心茶44

《黄帝内经》中的养心食疗方47

第三章 肝——一脏好，五脏六腑气机好54

肝者，将军之官也54

最容易伤肝的生活习惯56

丑时养肝，卧则血归于肝60

揉揉按按肝更好62

春养肝，少酸甘才能益肝脾66

心“肝”宝贝，肝血不足心不安68

肝喜绿，绿色蔬菜疏肝理气70

养肝食材大盘点72

《黄帝内经》中的养肝食疗方76

第四章 脾——脾健康，气血足，病不扰82

脾者，谏仪之官也82

最容易伤脾胃的生活习惯87

巳时养脾，消化食物是关键89

穴位按摩，排出脾湿不在话下91

脾胃多病痛，悉心呵护每一天94

百病皆由脾胃生，脾胃好才更好101

脾胃受纳饮食，食补才是良方107

《黄帝内经》中的养脾食疗方111

第五章 肺——调控人体所有的气116

肺者，相傅之官也116

想调和身体，先调畅肺气117

最容易伤肺的生活习惯119

寅时养肺，熟睡最养肺气121

穴位按摩，肺部保健不可少123

肺喜润而恶燥，少食辛辣多酸甘127

心态平和最养肺128

肺好，免疫力就强130

肺喜白，白色食物滋润肺脏132

《黄帝内经》中的养肺食疗方136

第六章肾——精神之舍，性命之根140

肾者，作强之官也140

肾和膀胱，“表里”应该如一142

最容易伤肾的生活习惯144

肾虚的几大特征148

酉时养肾，晚餐要吃好、吃少154

酉时散散步，长寿又安康156

揉揉按按肾更健康157

每天练练养肾功，身体“倍儿棒”160

肾喜黑，黑色食物最养肾162

《黄帝内经》中的养肾食疗方164

第七章 胃——水谷精微之仓，气血之海168

胃者，仓廪之官也168

辰时养胃，适当给胃补点水169

揉揉按按胃更健康171

早餐吃不好，当心易衰老175

完美早餐，健康又减肥178

戌时饭后稍休息，补养脾胃更健康178

食养脾胃，别让脾胃因“食”而伤180

莫让“美丽食物”伤了胃183

高营养食物，吃多了也伤脾胃186

《黄帝内经》中的养胃食疗方191

第八章 胆——奇恒之腑，维持脏腑运行平衡196

胆，中正之官也196

最容易伤胆的生活习惯197

胆经出问题的几大表现199

子时养胆，子时前入睡护胆经201

揉揉按按胆更健康203

子时吃夜宵，当心身体吃不消206

《黄帝内经》中的养胆食疗方208

第九章 大肠——主津、传化糟粕212

大肠，传道之官也212

最容易伤大肠的生活习惯214

卯时养大肠，正常排便保健康216

老年人便秘，治疗时需提高警惕218

疏通大肠经，排出毒素、美丽容颜221

揉揉按按大肠更健康223

《黄帝内经》中的大肠调养食疗方225

第十章 小肠——受盛化物、泌别清浊230

小肠，受盛之官，泌别清浊230

最容易伤小肠的生活习惯232

未时腹式呼吸，健康又长寿233

未时小肠经当令，小肠健康心也安235

揉揉按按小肠更健康237

《黄帝内经》中的小肠调养食疗方239

第十一章 膀胱——掌管尿液的贮存和排泄242

膀胱，州都之官也242

最容易伤膀胱的生活习惯243

遗尿、小便不通，当心是膀胱生了病244

申时多喝水，膀胱活力足245

申时精力充沛、效率高246

揉揉按按膀胱更健康248

申时饮食有宜忌，方便食品要慎食250

《黄帝内经》中的膀胱调养食疗方251

第十二章 三焦——人体元气（原气）升降出入的道路254

三焦，决读之官也254

三焦，人体的第一大腑256

亥时养三焦，眼睡心睡才健康257

亥时行房事，身心更愉悦260

双手托天法，调理三焦气机261

五禽放松操，亥时如梦有妙招263

按摩三焦经，帮您调理气机266

揉揉按按三焦更健康267