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序言 致三四十岁打算怀孕的女性3

Part01 30+、40+，怀孕的真实与误解14

01我真能怀孕吗16

02年龄和受孕能力有关系吗18

35岁女性的受孕能力是25岁女性的一半18

丈夫的状态也影响怀孕19

03高龄怀孕有危险吗20

高龄怀孕就等于高危怀孕吗21

高龄怀孕可能出现的问题21

04卵巢年龄和实际年龄是不同的23

实际年龄和卵巢的年龄24

05父母的年龄会影响孩子的智力吗24

3040 special不要为晚育而担心26

Part02 三四十岁的女性需要制定怀孕计划28

01年纪越大，怀孕越需要计划30

不做计划就怀孕的危险性30

计划怀孕的必要性31

子宫环境会对孩子一生的健康产生影响31

02自然怀孕的条件32

为怀孕做好身体和环境准备33

怀孕前需确认的危险因素33

03培养正确的生活习惯34

酒——计划怀孕前一定要戒掉35

烟——吸烟使怀孕成功几率下降一半36

咖啡因——要有节制地摄入37

注意发烧高热38

04孕前检查营养状态39

自然怀孕所必需的各种营养元素40

3040 special有助于自然怀孕的菜谱43

05努力维持正常体重44

合适的体重如何计算45

体重过轻，女性不孕的风险也高46

男性肥胖也是不孕的原因47

06运动有助于提升备孕状态47

运动有利于怀孕的理由48

有利于怀孕的运动和不利于怀孕的运动48

07有利于怀孕的做爱方法50

多久一次合适呢50

什么时候合适51

不利于怀孕的洁癖——性生活后马上洗澡51

性生活的障碍——阴道干燥症52

勃起障碍和射精障碍52

08计算排卵日，找出最合适的受孕时机53

女性月经周期54

无排卵和过排卵55

计算排卵日55

09心情平和地等待57

Part03 三四十岁女性怀孕前必须做检查60

01选择适合自己的医院62

选择医院时需考虑的因素62

各种医院的特点63

各类医院的优点和缺点64

02事先对身体进行检查65

孕前问诊65

女性需接受的检查项目66

男性需接受的检查项目68

选择性检查项目69

为了顺利怀孕一定要做的检查69

03需要控制疾病70

影响怀孕的慢性病71

可以通过产前检查来确认的潜在妇科疾病73

04什么情况才去咨询不孕不育77

05丈夫需要积极参与78

为了健康怀孕和分娩，丈夫需要做的事79

Part04 治疗不孕可提高怀孕几率82

01怀孕和不孕不育84

女性不孕的原因84

男性不育的原因86

其他原因87

02不孕检查是这样的88

问诊88

女性不孕检查88

男性不育检查90

03不孕不育治疗91

不孕不育治疗到底有多大效果91

女性不孕治疗92

男性不育治疗93

04不孕不育治疗开始前95

仔细考虑95

心态保持平和96

对自己有怀孕机会心怀感恩96

听从专家的意见97

考虑经济负担能力98

充分利用政府支持政策98

Part05 助产技术100

01诱导排卵102

诱导排卵的方法102

费用103

成功率和案例103

02人工授精104

人工授精的方法104

费用104

成功率和案例105

03体外受精（试管婴儿IVF）106

试管婴儿的方法106

费用108

成功率和案例108

试管婴儿技术Q&A110

04显微受精（ICSI）112

实施显微受精技术的对象112

成功率113

危险性113

05低温保存114

06其他的辅助生育技术115

配子输卵管内移植（GIFT）115

精子细胞直接注入卵子内116

辅助孵化技术116

07精子和卵子捐赠116

3040 special需要周围人的热切关怀118

Part06 我怀孕了120

01预知怀孕的信号124

完成受精是项艰难的过程124

这些都是怀孕的信号125

确认怀孕的诊断方法126

计算预产期127

02不同阶段的产前检查129

三四十岁女性产前检查130

第一次检查130

怀孕11～14周：早期是能确认是否畸形的时期131

怀孕1～18周：进行染色体异常检查的时机133

怀孕20周：确认胎儿是否有问题，确认胎动134

怀孕2～28周：体重和营养状态检查135

怀孕3～36周：检测胎儿生长速度和是否危险136

怀孕37周以后至分娩：为分娩做准备136

需要事先了解的畸形类型136

神经停滞能预先检查出来吗137

如有胎儿染色体异常先例，再次妊娠发病率为多少138

03怀孕初期（1～14周）的健康问题139

保证充足营养，服用叶酸139

克服孕吐140

预防流产140

怀孕初期这样生活141

04怀孕中期（15～28周）的健康问题142

服用补铁营养素142

预防早产144

预防妊娠中毒症145

怀孕中期这样生活146

3040 special预防妊娠纹的按摩手法148

3040 special缓解手脚麻木和浮肿的按摩手法150

3040 special为哺乳做准备151

05怀孕后期（2～40周）的健康问题152

密切关注胎儿变化153

臀位分娩154

怀孕后期应急情况——如发生下面问题马上去医院154

怀孕后期这样生活155

06双胞胎或多胞胎妊娠157

多胞胎妊娠的产前安排157

染色体异常和胎儿畸形158

小心早产158

自然分娩可能吗159

07孕期正确服药159

怀孕时一定要避免的药物160

怀孕时服用药物的原则160

常见误解1怀孕时绝对不能服用药物161

常见误解2怀孕时绝对不能接受X射线检查162

08怀孕中需要密切关注的疾病162

慢性高血压163

糖尿病163

甲状腺疾病164

肥胖164

09孕期需要特别注意早产和流产165

早产165

流产166

流产的原因167

流产的种类169

10经过艰难思索选择人工流产170

人工流产是什么171

当今社会生女孩比男孩好172

11怀孕期间如何补充营养172

科学搭配173

摄取优质营养素的方法173

孕期必需的营养成分175

必需脂肪酸，欧米伽3和欧米伽6178

3040 special 10月怀胎满分营养食谱180

3040 special 10月怀胎满分营养食物182

12孕期体重管理183

孕妇的大敌——肥胖183

适当地增加体重184

孕妇的饮食影响孩子健康185

孕期有助顺产的各种运动186

适合孕期的运动186

孕期应避免的运动187

孕期运动原则187

3040 special助产操188

13孕期影响孩子智商的因素192

14孕期如何安排职场生活194

孕期职场指南194

灵活利用产假195

3040 special孕期各阶段的胎教196

15怀孕期间出现的症状和对策198

怀孕初期的主要症状和对策198

怀孕中期的主要症状和对策200

怀孕后期的主要症状和对策201

16孕期日常生活Q&A 203

3040 special克服妊娠抑郁症209

Pa rt07 分娩和产后调理210

01分娩过程213

分娩的信号213

遇到下列情况，应去医院214

过了预产期还没有阵痛怎么办215

分娩过程215

3040 special减轻阵痛的姿势216

分娩时的危急情况219

分娩后的危急情况223

02自然分娩和剖宫产225

自然分娩的优缺点226

自然分娩的正面作用227

剖宫产的优缺点228

必须剖宫产的情况228

高龄孕妇一定要剖宫产吗229

各种分娩方法230

03产后身体的变化和产后问题233

身体的变化233

产后需接受的妇科检查235

产后问题236

04高龄产妇的产后调理238

传统坐月子的原理239

坐月子的食物239

产后调理的方法240

剖宫产的产后调理241

产后调理在哪儿进行合适242

05挑战母乳喂养244

母乳喂养是最好的选择244

母乳喂养的要领246

母乳喂养失败的情况249

发生这样的情况怎么办250

上班族妈妈须知252

06产后减肥253

产后运动注意事项253

产后减肥什么时候开始以及如何进行254

3040 special产后减肥操255

07产后夫妻生活和避孕258

产后夫妻生活须知258

3040 special克服产后抑郁症260

后记 妈妈健康了，孩子才健康262