图解孕期同步保健2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

图解孕期同步保健PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1篇 未雨绸缪，提前3个月开始孕前准备1

怀孕规划提前做2

做好为人父母的心理准备2

做好要孩子的物质准备3

学会化解备孕压力3

从孕前到产后，做个简单的规划4

提前了解怀孕优生常识5

学会找准排卵期5

提高受孕概率的方式6

均衡营养调理好体质7

调整饮食习惯7

保持饮食均衡8

补充维生素E有助受孕8

提前3个月开始补叶酸9

孕前给身体排排毒9

将体重调整到理想范围10

准爸妈一起调整营养方案11

服用避孕药的女性备孕要加强营养11

不利孕育的食物要少吃或不吃12

日常生活好习惯助好孕13

提前调整作息习惯13

把健身运动列入日常计划13

孕前运动要注意什么14

避免伤害精子的生活方式15

吸烟喝酒的准爸妈可吃些解毒食物15

一直在养的宠物怎么办16

不要长时间待在刚装修的房子里16

淘汰掉一些化妆品16

提前去医院做口腔检查17

养成清洁口腔的好习惯17

不可忽略的孕前检查18

常规体检不能替代孕前检查18

什么人群需要做孕前检查18

备孕女性需要做的检查19

备孕男性需要做的检查19

最好做优生五项检查19

第2篇 孕1月，新生命萌芽21

胎宝宝发育22

母体变化23

孕1月营养关照24

热量摄入与孕前一样24

不要随意服用营养素制剂24

坚持良好的饮食习惯25

怎么吃可以增强身体免疫力25

孕期吃火锅要注意26

怎样选择牛奶26

乳糖不耐受的准妈妈怎么补钙26

怎样喝水更健康27

每天需喝足1600～2000毫升水27

孕1月日常护理28

怎样判断是否怀孕28

把自己当孕妇看待29

补充维生素C预防感冒29

孕期不小心感冒了怎么办30

巧妙减少生活中的辐射30

推算一下宝宝血型31

怎样推算预产期32

散步是最适合孕早期的运动32

职场准妈妈特别提示33

上班需要化妆怎么办33

如何应对办公室的中央空调33

如何减轻电脑辐射33

办公室里怎样午睡更舒服34

孕1月不适与疾病防治35

高龄准妈妈要特别重视产检35

孕期感冒怎么预防35

预防流产的发生35

孕1月胎教课堂36

艺术胎教：欣赏名画《摇篮》36

语言胎教：讲故事《女娲造人》36

第3篇 孕2月，激动人心的两道杠39

胎宝宝发育40

母体变化42

孕2月营养关照44

怎么吃可以缓解孕吐恶心44

早餐不能缺少44

孕吐期间该如何保证营养45

爱吃酸的准妈妈要注意什么46

怀孕后想吃辣要注意什么46

孕早期可以吃冰镇食物吗47

从坚果食品中摄入脂肪47

怀双胞胎的准妈妈应该怎么吃48

孕2月日常护理49

常见的早孕反应症状49

早孕反应开始与结束时间49

尽量避开让你恶心的东西50

避免心理压力引起的呕吐50

晨起呕吐恶心怎么应对50

早孕反应如何缓解51

确定怀孕后，还可以过性生活吗51

风油精、樟脑丸、精油等物品还能用吗51

孕早期疲倦乏力怎么缓解52

孕早期情绪多变怎么办52

白带增多，要注意私处卫生53

如何摆脱致畸幻想54

不知道怀孕的情况下做头发了怎么办54

咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎宝宝55

一些需要暂时取下的饰物55

孕期洗澡需要注意什么56

怀孕后还可以泡脚吗56

怀孕后会不会变笨57

职场准妈妈特别提示58

妊娠反应严重时要继续工作吗58

上班时总孕吐怎么办58

上下班坐公车怎样更舒适59

开车上下班要注意什么59

孕2月不适与疾病防治60

警惕溶血症60

出现流产征兆怎么办60

孕期便秘怎么办61

重视产前检查62

选择一家合适的医院建档62

准备建档需带材料62

了解建档时需要做什么检查62

孕2月胎教课堂63

音乐胎教：名曲《维也纳森林的故事》63

手工胎教：孕期动动手宝宝更聪明64

情绪胎教：画画让心情更舒缓65

第4篇 孕3月，妊娠反应至高峰67

胎宝宝发育68

母体变化70

孕3月营养关照72

孕吐先剧烈，后减轻72

孕期口味发生改变是正常的72

口腔中有怪味怎么祛除73

有条件的准妈妈可以喝孕妇奶粉74

素食准妈妈需补充哪些营养75

准妈妈要少喝的饮料76

不要因为尿频控制饮水量76

继续摄入维生素C，增强抵抗力76

孕期怎样健康吃蔬菜77

孕期怎么吃水果更健康79

孕3月日常护理80

保证室内温度合适80

大扫除，给屋子除蟑灭螨80

不宜放在室内的植物81

体重减轻别担忧81

尿频时怎样减少小便次数82

孕期如何护理肌肤82

孕期怎样洗脸83

提前预防妊娠斑83

职场准妈妈特别提示84

工作餐怎样吃得安全、健康84

孕期需要出差怎么办85

怎样打造无烟办公环境85

孕3月不适与疾病防治86

做好口腔保健防止口腔与牙龈问题86

需及时就诊的症状87

阴道出血要仔细区分87

腹痛应谨慎，谨防宫外孕88

提高警惕，及早发现葡萄胎88

预防外因造成的流产89

重视产前检查90

第一次正式产检90

穿易于穿脱的衣服90

学会看产检报告单91

B超报告单上的数据解析93

孕3月胎教课堂94

色彩胎教：胎宝宝最喜爱的颜色94

艺术胎教：看电影《小情人》95

艺术胎教：名画《维纳斯与小爱神》95

第5篇 孕4月，身心稳定期97

胎宝宝发育98

母体变化100

孕4月营养关照102

孕中期抓住时机全面补充营养102

孕中期饮食安排示例102

补充营养不发胖的吃法103

多吃含铁补血食物104

科学合理地补钙104

孕期经常吃鱼对胎宝宝有好处105

大型深海食肉鱼类不宜多吃106

孕期怎么吃海鲜更健康106

孕期怎样吃肉更健康营养107

吃些淡化妊娠斑的食物107

孕4月日常护理108

孕中期要做好口腔保健108

孕中期开始注意体重控制109

控制体重的小窍门109

不要穿太紧的衣服110

孕期怎样穿更漂亮110

穿舒适防滑的鞋子111

孕期胸罩选择有什么讲究111

孕妇操动作解析112

孕中期运动要注意什么113

职场准妈妈特别提示114

怎样跟同事处好关系114

孕4月是告知老板孕事的好时机114

职场装怎样穿更有范115

孕4月不适与疾病防治116

孕期腹胀怎么缓解116

孕期便秘怎样缓解117

预防并重视滴虫性阴道炎118

准妈妈打鼾不可轻视118

重视产前检查119

孕中期检查及项目119

本月产检内容119

测量宫底高120

畸形儿检查和胎宝宝镜检查120

学会看产检术语121

看懂乙肝检查报告121

孕4月胎教课堂122

语言胎教：朗诵散文诗《水仙》122

艺术胎教：电影《飞屋环游记》123

艺术胎教：美丽的指纹画123

第6篇 孕5月，有孕味了125

胎宝宝发育126

母体变化128

孕5月营养关照130

从本月开始加强补钙130

先判断自己是不是缺钙130

补钙需要注意哪些问题131

避开影响补钙的饮食误区132

怎样选择适合孕期的钙制剂132

孕中期可根据情况继续补叶酸133

孕期做菜怎么使用调料更健康133

睡眠差的准妈妈可以怎么吃134

孕期出现食物过敏怎么办135

孕5月日常护理136

不要过分忧虑妊娠纹136

减少妊娠纹的方法136

合理晒太阳可促进补钙效果137

性生活以准妈妈的安全和舒适为准137

外出购物的注意事项138

坐火车出远门要注意什么138

孕期乘飞机时要注意什么139

孕期怎样做睡眠质量更高140

孕中期选什么床垫更合适140

蚊帐是孕期防蚊最佳办法141

开始练习凯格尔运动141

职场准妈妈特别提示142

了解法律赋予准妈妈的权利142

了解法定产假142

上班族准妈妈怎样做更舒适143

在工作时做做胎教144

善于调节自己的情绪144

孕5月不适与疾病防治145

孕中期宫缩145

孕期多汗145

小腿抽筋怎么办146

小腿抽筋是因为缺钙吗146

皮肤瘙痒怎么应对147

怎样应对痔疮困扰147

重视产前检查148

本月产检内容148

唐氏综合征筛查与羊膜穿刺148

三维彩超与四维彩超148

孕5月胎教课堂149

音乐胎教：不要错过孕中好时期149

第7篇 孕6月，带“球”晒幸福151

胎宝宝发育152

母体变化154

孕6月营养关照155

怎样判断自己是不是有贫血症状155

是否需要服用补铁制剂补铁155

怎么选择补铁剂156

准妈妈服用补铁剂要注意什么156

饮食得当，补铁更高效157

冷饮、冷食刺激胃部，孕期要少吃158

夏天怎么吃开胃解暑158

挑选一些健康的零食159

准妈妈常吃甜食易得糖尿病吗159

患糖尿病的准妈妈该怎么吃160

孕6月日常护理161

及时更换内衣与内裤161

正确清除乳头上分泌的液体161

做产检时顺便看一下乳腺161

夏日出门要注意防晒162

准妈妈做家务的注意事项162

孕期怎么轻松洗头发163

对身体有益的腹式呼吸法164

准妈妈按摩要注意165

孕期怎样着装更漂亮166

换上平底舒适的低跟鞋166

职场准妈妈特别提示167

上下班出行要注意什么167

孕6月不适与疾病防治168

妊娠高血压综合征168

孕期鼻出血168

孕期眼睛干涩169

孕期身体疼痛169

重视产前检查170

本月产检内容170

高层次超声波检查170

学会自我监测170

孕6月胎教课堂171

艺术胎教：欣赏名画《西斯廷圣母》171

艺术胎教：看电影《当幸福来敲门》171

第8篇 孕7月，胎宝宝脑发育高峰173

胎宝宝发育174

母体变化176

孕7月营养关照177

避开对胎宝宝大脑不利的食物177

怎样吃可促进胎宝宝骨骼发育178

如何吃让胎宝宝发质更好178

怎样吃对胎宝宝视力有益178

准妈妈不要擅自补充鱼肝油179

无须刻意吃燕窝、海参等进补179

肠胃胀气难受怎么吃180

进食有助于润肠通便的食物180

孕期水肿吃什么能减轻181

怎样判断自己是不是营养过剩182

过胖的准妈妈要防止营养过剩182

适合孕期食用的粗粮183

孕7月日常护理184

营造一个舒适的睡眠环境184

切忌使用药物催眠184

侧卧是孕期最佳睡姿185

临睡前不要做这些事186

什么情况需要使用托腹带186

练习有益于顺产的拉梅兹呼吸法186

练习拉梅兹呼吸法的窍门187

锻炼骨盆底肌肉188

准妈妈节假日里需要注意哪些问题189

职场准妈妈特别提示190

办公室消肿小窍门190

办、公室简单孕妇操190

孕7月不适与疾病防治191

怎样防止静脉曲张191

下肢水肿怎样应对192

哪些情况下准妈妈容易早产193

判断自己有没有早产的可能193

怎样预防早产193

妊娠糖尿病怎样控制194

重视产前检查195

本月产检内容195

贫血检查195

特殊产检：触诊195

特殊产检：妊娠糖尿病筛查195

孕7月胎教课堂196

动脑时间：填字游戏196

欣赏凡·高名画《第一步》197

第9篇 孕8月，进入孕晚期199

胎宝宝发育200

母体变化202

孕8月营养关照203

孕晚期的饮食和营养203

胃灼热可通过少吃多餐缓解204

血压高的准妈妈该怎么吃205

食欲不高怎么办205

准妈妈上火怎么吃206

缓解水肿怎么吃206

补充维生素C可降低分娩危险207

准妈妈怎么吃西瓜更健康207

准妈妈要少喝或不喝含咖啡因的饮料207

孕8月日常护理208

孕晚期更要数胎动208

外出时怎样保护自己208

不宜在孕晚期做的运动209

洗澡间要注意通风、防滑209

积极调节抑郁情绪210

职场准妈妈特别提示211

上班间隙列好宝宝必需用品清单211

孕8月不适与疾病防治212

常常漏尿怎么办212

孕晚期尿频怎么应对213

预防肾盂肾炎214

胎位不正214

重视产前检查215

每两周检查一次215

本月产检内容215

用超声波进行器官构造扫描215

孕8月胎教课堂216

艺术胎教：西洋画《吃水果的孩子》216

语言胎教：散文《慈母心声》217

第10篇 孕9月，翘首以盼219

胎宝宝发育220

母体变化222

孕9月营养关照224

饮食与营养要做怎样的调整224

不要盲目补充维生素制剂225

适当吃些粗粮帮助通便225

孕晚期避免食用油炸食品226

孕期避免吃罐头食品226

吃些豆类和豆制品226

胎宝宝偏小是因为营养不足吗227

太瘦的准妈妈怎么吃227

太瘦的准妈妈要想办法促进食欲227

避免营养超标胎宝宝过大228

保证营养控制热量的食物228

孕9月日常护理229

改变站、坐和走路姿势缓解腰酸背痛229

锻炼腰背部的肌肉229

准备好妈妈和宝宝的住院用品230

待产包需要准备的东西230

充分准备，临产不慌乱231

怎样做有益于胎头入盆232

提前入院待产并不是最好的方式232

职场准妈妈特别提示233

可以坚持工作到产前233

关于生育保险234

如何报销生育保险234

孕9月不适与疾病防治235

胎膜早破235

羊水异常236

胎盘早期剥离236

重视产前检查237

人少的时候去做产检237

本月产检内容237

测骨盆，决定分娩方式237

产检增加胎心监护238

阴道分泌物涂片检查239

血红蛋白检查239

孕9月胎教课堂240

语言胎教：诗歌《雪花的快乐》240

情绪胎教：趣味十足的童言稚语241

第11篇 孕10月，准备迎接新生命243

胎宝宝发育244

母体变化246

孕10月营养关照248

饮食以清淡易消化为主248

营造良好的进餐氛围249

足月在春季的准妈妈饮食方案249

足月在夏季的准妈妈饮食方案249

足月在秋季的准妈妈饮食方案250

足月在冬季的准妈妈饮食方案250

孕10月日常护理251

本月应绝对禁止性生活251

适当的运动对分娩有益251

提高警惕预防急产252

急产来临时的紧急接生术252

过期妊娠需引产253

什么情况需要提早去医院待产254

按时产检，注意安全254

职场准妈妈特别提示255

何时开始休产假255

完美交接工作255

避免工作中出现危险255

孕10月不适与疾病防治256

胎宝宝脐带异常256

如何防止外力导致的异常宫缩257

重视产前检查258

每周做一次产检258

超声波检查258

胎心监护258

孕10月胎教课堂259

语言胎教：给胎宝宝“打电话”259

艺术胎教：电影《悬崖上的金鱼姬》259

情绪胎教：趣味歌谣260

坚持并巩固胎教效果261

第12篇 安心分娩263

了解分娩常识264

了解真实的产痛264

宝宝也在承受分娩之痛265

分娩方式取决于三大因素266

自然分娩对母婴均有好处267

自然分娩需要多久267

自然分娩全过程268

自然分娩会影响体形恢复吗269

了解剖宫产269

导乐是分娩时的好帮手270

了解无痛分娩271

不宜使用无痛分娩的情况272

会阴侧切手术272

需要做会阴侧切的可能情况272

临产的三大征兆273

分娩前后怎么做274

家人要提前演练去医院的过程274

与医生商量分娩方式275

不要因为惧怕产痛选择剖宫产275

消除对难产的恐惧276

注意这些不太明显的临产征兆277

进入产房需要带的东西277

准爸爸要不要进产房278

从容应对分娩尴尬事278

做些减轻阵痛加速产程的运动279

分娩时正确用力可缓和阵痛280

按摩可缓解分娩疼痛281

临产时大便怎么办281

分娩时宫缩乏力怎么办281

第一产程准妈妈应如何配合282

第二产程准妈妈应如何配合282

第三产程准妈妈应如何配合282

分娩前怎么吃283

分娩过程怎么吃283

临产前不宜吃人参等补气的中药283

剖宫产前怎么吃283

阵痛期间怎么吃补充产力284

适量吃些助产食物285