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第一部分 健康心理学导论1

第1章 走进健康心理学3

不断变化的健康5

疾病和死亡的模式5

医疗护理开销上升10

健康是什么？11

健康与心理学14

心身医学所做的贡献14

行为医学的产生15

健康心理学的产生15

健康心理学专业16

健康心理学培训16

健康心理学家的工作17

第2章 开展健康研究21

治疗与研究中的安慰剂23

治疗与安慰剂23

研究与安慰剂25

心理学的研究方法27

相关研究28

横向研究与纵向研究29

实验设计29

事后回溯设计30

流行病学的研究方法31

观察法32

随机对照试验33

自然实验34

元分析34

流行病学研究示例：阿拉米达研究35

确定因果关系37

风险因素法38

吸烟与疾病：是因果关系吗？38

研究工具40

理论在研究中的作用40

心理测评在研究中的作用41

第3章 寻求与接受医疗服务45

寻求医治47

疾病行为48

病人角色行为54

从非医疗渠道获取医疗信息55

亲友转介网络55

互联网56

接受医治56

缺少医疗服务57

选择医护人员58

住院治疗60

第4章 坚持健康的行为方式67

有关坚持度的问题69

什么是坚持度？69

如何测量坚持度？69

无法坚持有多常见？70

是什么妨碍我们坚持？71

哪些因素可以预测坚持度？72

疾病的严重程度73

治疗方案的特点73

个人因素74

环境因素75

各因素之间的相互作用78

人们为什么坚持健康行为？怎样坚持？78

关于健康行为的连续性理论78

健康行为的阶段性理论85

意图-行为差距91

行为意愿91

执行性意图方案92

更好地坚持93

第二部分 压力、疼痛与应对99

第5章 压力的界定、测量与管理101

神经系统与压力的生理学基础103

周围神经系统103

神经内分泌系统104

压力反应的生理学108

压力的理论109

Selye的基本观点109

Lazarus的基本观点111

压力的测量113

压力的测量方法114

压力测量的信度和效度116

压力的来源117

灾难事件117

生活事件118

日常困扰119

压力的应对123

影响应对的个人资源123

个人应对策略127

压力管理与行为干预129

放松训练129

认知行为疗法130

情绪表露132

第6章 理解压力、免疫与疾病139

免疫系统的生理机能140

免疫系统中的器官140

免疫系统的功能141

免疫系统紊乱145

心理神经免疫学146

心理神经免疫学史146

心理神经免疫学研究148

影响背后的生理机制149

压力会导致病痛吗？150

体质-压力模型151

压力和病痛151

压力和心理疾病159

第7章 理解和管理疼痛165

疼痛与神经系统167

躯体感觉系统167

疼痛的感知167

脊髓168

脑169

神经递质与疼痛171

疼痛的调节171

疼痛的意义173

疼痛的定义173

疼痛的体验173

疼痛的理论177

疼痛的测量180

自我报告180

行为测量182

生理测量183

疼痛综合征184

头痛184

腰痛185

关节炎疼痛186

癌症疼痛187

幻肢痛187

疼痛管理188

疼痛管理的医疗手段188

疼痛管理的行为技术191

第8章 替代性疗法197

替代性医疗体系199

传统中医200

印度阿育吠陀医学201

替代性医疗业务与产品202

脊柱按摩治疗202

按摩203

膳食、补充剂和天然制品203

心身医疗205

冥想和瑜伽205

气功和太极206

能量治疗208

生物反馈208

催眠治疗210

谁在使用补充性与替代性医疗？211

文化、种族与性别211

寻求替代性疗法的动机213

替代性治疗的有效性如何？214

焦虑、压力和抑郁的替代性治疗215

疼痛的替代性治疗216

其他情况的替代性治疗220

替代性治疗的局限性221

整合医学223

第三部分 行为与慢性疾病227

第9章 心血管疾病中的行为因素229

心血管系统232

冠状动脉233

冠状动脉疾病234

脑卒中236

血压237

心血管疾病流行情况的变化239

死亡率下降的原因239

全球范围内的心脏疾病239

心血管疾病的风险因素241

内在风险因素241

生理条件244

行为因素246

心理社会因素249

降低心血管疾病风险254

确诊之前：首次心脏病发作254

确诊之后：心脏病人如何康复259

第10章 癌症中的行为因素263

癌症是什么？265

癌症流行情况的变化266

死亡率有所下降的癌症类型267

发病率和死亡率都有所上升的癌症类型267

无法人为控制的癌症风险因素268

可致癌的先天风险因素268

可致癌的环境风险因素270

癌症的行为风险因素271

吸烟271

饮食习惯273

酒精275

久坐的生活方式277

紫外线照射277

性行为278

癌症中的心理社会风险因素279

与癌症共存280

癌症的医学治疗所带来的问题280

癌症确诊后的调适281

对于癌症患者的社会支持282

对于癌症患者的心理干预283

第11章 与慢性疾病相伴287

慢性疾病的影响289

慢性疾病对病人的影响289

慢性疾病对家人的影响290

与阿尔茨海默症相伴291

帮助病人295

帮助家人295

与糖尿病相伴297

糖尿病的生理基础297

糖尿病的影响299

健康心理学在糖尿病领域的应用300

与哮喘相伴302

何为哮喘303

应对哮喘305

与HIV和艾滋病相伴306

HIV和艾滋病的发病率和死亡率307

HIV和艾滋病的症状309

HIV的传播方式310

心理学在HIV流行病学中的角色311

面对死亡315

面对绝症315

面对哀伤316

第四部分 行为健康321

第12章 吸烟323

吸烟与呼吸系统325

呼吸系统的功能325

烟草中的有害成分326

烟草使用简史328

选择吸烟329

谁会选择吸烟？谁不会？330

人们为什么吸烟？332

烟草对健康的影响337

香烟的危害337

雪茄与烟斗的危害340

被动吸烟的危害340

无烟烟草的危害341

降低吸烟率342

吸烟的预防342

戒烟343

哪些人更容易成功戒烟？345

预防复吸346

戒烟的影响348

戒烟与体重增加348

戒烟的健康收益348

第13章 酒精及其他药物的使用353

酒类消费的历史与现状355

酒类消费简史355

酒类消费现状357

酒精的作用359

酒精的危害361

酒精的益处363

饮酒的原因365

疾病模型367

认知-生理理论369

社会学习理论370

饮酒问题的改变372

在没有任何治疗的情况下戒酒372

戒酒治疗372

有节制地饮酒374

复发的问题374

其他药物375

其他药物对健康的影响376

药物误用和滥用379

药物滥用的治疗380

预防和控制药物使用381

第14章 饮食与体重385

消化系统387

体重维持的相关因素388

饥饿实验389

过量进食实验390

饮食过量与肥胖391

什么是肥胖？391

为什么有些人更容易肥胖？394

肥胖如何威胁健康？397

节食减肥399

减肥方法概述400

节食是好的减肥方法吗？403

进食障碍405

神经性厌食症406

神经性贪食症410

暴食障碍412

第15章 运动419

体育锻炼的类型421

运动的理由421

身体健康422

控制体重423

体育锻炼与心血管健康424

早期研究424

近期研究425

女性和男性的受益程度一样吗？426

体育锻炼与胆固醇水平427

体育锻炼对健康的其他益处428

预防癌症428

预防骨质疏松428

控制糖尿病428

体育锻炼的心理获益430

体育锻炼的风险433

运动成瘾433

运动伤害436

运动中猝死437

减少运动伤害437

多少运动量才算适量？438

坚持运动439

第五部分 展望未来445

第16章 未来挑战447

改善健康所面临的挑战449

延长健康生活的年限450

缩小健康差距451

健康心理学展望455

健康心理学新进展455

医疗卫生事业面临的挑战455

健康心理学会继续发展壮大吗？461

让健康心理学更加个性化462

了解你的风险462

如何养成健康的生活方式？465

参考文献469