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第一章 徒手擒拿格斗术概述1

第一节 徒手擒拿格斗术的概念及其分析1

第二节 徒手擒拿格斗术的起源与发展历史4

一、人与兽斗产生了简单的擒拿格斗术4

二、古代氏族战争促进了擒拿格斗术的发展5

三、冷兵器时代的军事战争形成了较为完整的擒拿格斗术5

四、近现代以来武术的整理与研究促进了擒拿格斗术体系的形成7

第三节 徒手擒拿格斗术的特点和作用8

一、徒手擒拿格斗术的特点8

二、徒手擒拿格斗术的作用11

第二章 徒手擒拿格斗术的教学与训练13

第一节 徒手擒拿格斗术的教学13

一、徒手擒拿格斗术教学的基本原则13

二、徒手擒拿格斗术的教学阶段16

三、徒手擒拿格斗术教学注意事项18

第二节 徒手擒拿格斗术的训练20

一、专项身体素质的训练21

二、专项技能的训练34

第三章 徒手擒拿格斗术的格斗姿势47

第一节 格斗姿势的技术特征47

一、身体重心的移动48

二、进攻和防守54

第二节 格斗姿势的分类57

一、平行势58

二、无极势59

三、标准势60

第四章 徒手擒拿格斗术打击技术及其教法62

第一节 打击技术的特征62

一、技法灵活多变62

二、击打路线多63

三、用于攻击的部位多63

四、攻击速度快63

第二节 打击技术的分类及教学方法64

一、头部攻击技术64

二、肘法攻击技术70

三、指法攻击技术80

四、掌法攻击技术83

五、拳法攻击技术99

第五章 徒手擒拿格斗术踢击技术及其教法117

第一节 踢击技术的特征117

一、力量重117

二、方法巧118

三、击打面广118

第二节 踢击技术的分类及教学方法119

一、腿法攻击技术119

二、膝法攻击技术146

第六章 徒手擒拿格斗术摔法技术及其教法154

第一节 摔法技术的特征154

一、摔法的运用原则154

二、摔法的力学原理156

第二节 摔法技术及教学方法157

第七章 徒手擒拿格斗术擒拿技术及其教法174

第一节 擒拿技术的基本原理175

一、擒拿的部位176

二、人体各部位的擒拿控制方法178

三、擒拿技术的特征178

第二节 擒拿技术的分类及教学方法180

一、主动擒拿技术181

二、被动擒拿技术204

第八章 徒手擒拿格斗术防守技术及其教法251

第一节 防守技术的特征251

一、防守面大，防守幅度适宜252

二、时机恰当，位移准确252

三、整体协调，还原转换快252

第二节 防守技术的分类及教学方法253

一、闪躲防守技术253

二、阻挡技术256

三、阻扰技术261

四、防守技术的教学与练习方法261

第九章 徒手擒拿格斗术实战应用263

第一节 徒手擒拿格斗术运用原则263

一、主动出击，动作多变，直指对手要害或薄弱环节264

二、动作隐蔽，出手突然，增强打击效果264

三、控制距离，直打重击，踢打摔拿有机结合265

四、运用技术改变对手的动作路线和方向265

五、有效闪躲，使对手的攻击落空无效266

六、主动缠抱，使对手不能有效施展动作技术266

七、有效保护自己的要害或薄弱部位266

八、在法律许可的范围内使用267

第二节 徒手擒拿格斗术实战应用举例267

一、组合动作实战运用268

二、擒拿术实战运用——对擒拿289

第十章 徒手擒拿格斗术相关知识317

第一节 人体要害部位317

一、头部的要害部位318

二、颈部的要害部位321

三、躯干的要害部位322

第二节 人体薄弱关节结构及受伤后的生理反应324

一、肩关节324

二、肘关节325

三、腕关节325

四、指关节326

五、髋关节326

六、膝关节326

七、踝关节327

第三节 正当防卫的法律条文与条件327