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第一篇 万病皆从瘀堵生2

1．瘀是健康的最大杀手2

瘀是你体内的垃圾2

排便不等于疏通瘀堵4

瘀是癌症的罪魁祸首7

三通一平祛瘀法9

2．痰湿瘀浊都是阻碍你气血的“瘀”黏滞重浊的痰湿12

凝黑失氧的瘀血14

浓浊厚重的浊气16

潮腻的湿热18

3．人人都有瘀，瘀从何来？我们时刻生活在容易生瘀的环境中21

饮食不合理，你吃进去了多少垃圾？22

不平衡的生活方式25

4．痛则不通，通则不痛30

5．气血通畅瘀难生30

气血通畅，生命为本30

气血充足才能排除瘀堵32

第二篇 五脏六腑是根本，脏腑通则身体健38

1．脏腑是个小世界，循环通畅才和谐38

2．心是身体的国王，心瘀是百病之源病从心上起，心瘀最伤身38

心瘀就是情志病40

从脸知心43

养心五法——养神、食补、敲经、适量睡眠、出汗44

3．肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀肝是身体中刚正不阿的将军48

五种生活习惯，会造成肝瘀50

生闷气比发脾气更伤肝52

养肝就是养我们的魂55

4．胆是大法官，胆瘀则平衡失调调节平衡的胆57

三种生活习惯，会造成胆瘀59

胆瘀的几种表现61

通胆是健康的保障62

5．肺是宰相，肺瘀则湿浊滋生肺为皇帝师，管理着一身气64

肺为娇脏，恶热怕寒66

推断肺机能的盛衰有窍门68

养肺通肺是健康之本69

6．脾是大总管，脾瘀则痰湿四起统管身体营养分配的脾73

三种生活习惯，会让脾出问题76

如何判断脾虚瘀堵78

祛痰化湿就是要健脾理气79

7．肾是大力士，肾瘀则衰老先至保护好先天之本82

肾虚则全身虚85

补肾很关键，小心变补成瘀87

8．七情事关五内，过喜过悲皆不宜87

第三篇 人体三通，百病不生98

1．瘀血通，百病除血液流畅就没有病98

久病必有瘀，怪病必有瘀100

血瘀的形成101

藏传通血管古方——大蒜是宝，杀毒消炎又通导106

防止血瘀小妙方107

2．肠道通，得长生110

要想长生，肠中常清；要想不死，肠无渣滓110

千呼万唤“屎”不出111

便秘也分寒热虚实113

无便一身轻115

简单又神奇的按摩通便法116

3．尿道通，瘀毒出118

尿道通畅是生命的保障118

小便辨病120

治疗尿浊要分类型122

小便不通与小便不利123

快速通尿道124

第四篇 永葆健康的四步通瘀大法129

1．行气活血——穴位按摩法膻中穴——人体保健的要穴129

百会穴——百脉之会，百病所主131

足三里——常灸足三里，胜吃老母鸡132

关元穴——大通大补的千年野山参135

三阴交穴——强身健体美容穴137

血海穴——脾经的养血行血要穴139

合谷穴——调节人体生命活动的原动力141

背四腧——调治五脏六腑气机142

内关穴——大众化的保健治病穴145

2．理气化瘀——经络敲击法膀胱经是最大的排毒通道149

胆经是减肥的好帮手152

敲开郁结的肝经156

保护好生化气血的脾经160

通出幸福的肾经163

给身体“加满油”的胃经166

运化湿浊的肺经169

3．舒筋通络——流汗法172

让自己流汗胜于被邀请吃饭172

“不会出汗”的空调病173

运动出汗最有益1754

4．养气通络——足疗法177

富人吃补药，穷人泡泡脚177

洗脚不是泡脚179

中药泡脚疗效好181

第五篇 平衡生活，养成不生瘀的生活方式188

1．瘀生于不良生活方式，去瘀防瘀要从根本入手188

2．亚健康是“欲病之病”上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病188

亚健康离疾病不远，离健康很近189

调节身体平衡是告别亚健康的唯一办法191

3．仁者寿，宽者福194

仁者不忧，故能长寿194

万事心宽福自来196

4．生命在于运动，健康在于如何运动动养身、静养心，动静适度最养生199

动适养形，动过则衰201

5．百病生于气，保持气机平衡是健康的根本气不足则衰206

气有余则上火207

气不畅则瘀滞208

6．四性五味各不同，营养均衡才养身了解食物的属性，对身体大有裨益210

五味入五脏，过与不及都不宜211

附录1 健康“八大标准”与“五快三好”中医健康八大标准215

“五快三好”的健康新标准221