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致亲爱的同学1

第一章 走进青春期3

青春期课堂4

一、青春期的到来6

（一）什么是青春期6

（二）和同学们谈“性”8

二、男孩、女孩的身体变化10

（一）身高突增11

（二）体重显著增加14

（三）体态发生变化——男女有别16

（四）肺活量显著增大18

（五）心脏急剧发育20

（六）大脑处于智力发展的黄金时代23

第二章 青春期营养与健康27

青春期课堂28

一、敲开营养之门31

二、青春期的营养需要31

（一）蛋白质——长身体最宝贵的营养素31

（二）脂肪——不能忽视的营养素32

（三）糖类——生命活动的主要能源33

（四）矿物质——生命活动的调节剂34

（五）维生素——维护健康的营养素35

（六）水——生命之源37

三、走进平衡膳食宝塔39

四、当心“病从口入”43

五、营养咨询站45

（一）为什么要重视吃早餐45

（二）怎样正确对待吃零食47

（三）为什么不要迷恋“洋快餐”49

（四）怎样正确看待“保健品”和“营养品”50

（五）为什么喝饮料要适量51

第三章 女孩的发育53

青春期课堂54

一、第一性征56

二、第二性征59

（一）乳房的发育59

（二）臀部和阴毛的变化60

三、月经周期62

四、女孩，好好照顾自己66

（一）面对第一次殷红66

（二）月经期的自我保健70

（三）会阴部的卫生72

（四）把你的胸部挺起来73

（五）女孩常见的疾患77

第四章 男孩的发育86

青春期课堂87

一、第一性征89

二、第二性征91

三、遗精93

四、男孩，注意关注自己96

（一）科学地对待遗精96

（二）注意阴茎的保健99

（三）流行性腮腺炎不可小视100

（四）男孩的疾患101

第五章 成长的问题108

青春期课堂109

一、性早熟110

（一）性早熟的表现111

（二）性早熟的原因及对策111

（三）早熟的心理冲击112

二、性延迟114

（一）性延迟的表现114

（二）性延迟的原因及对策115

（三）晚发育的心理冲击117

三、恼人的青春痘118

（一）什么是青春痘119

（二）怎样预防青春痘121

第六章 生命的由来125

青春期课堂126

一、受精卵是新生命发育的起点129

（一）受精129

（二）妊娠130

（三）分娩132

二、男孩、女孩之别132

三、试管婴儿134

（一）什么是试管婴儿134

（二）试管婴儿技术的步骤134

第七章 男孩、女孩健起来136

青春期课堂137

一、青春期——体育锻炼的最佳时期139

（一）体育锻炼好处多多139

（二）体育锻炼应注意的问题141

（三）女生经期的体育运动143

（四）锻炼与学习不矛盾145

二、保护好你的嗓子146

（一）女孩的护理147

（二）男孩的护理148

三、少男少女装束——得体大方，科学自然148

（一）少女束腰的危害149

（二）少女下装不宜过紧150

（三）少女不宜穿高跟鞋151

（四）少女不宜骑男车152

（五）紧身牛仔裤穿不得153

四、克服青春期贫血154

五、青春健美156

第四版编后记160