图书介绍

中国式情绪管理2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

曾仕强著著
出版社：广州：广东经济出版社
ISBN：9787545460278
出版时间：2018
标注页数：214页
文件大小：16MB
文件页数：223页
主题词：情绪－自我控制－通俗读物

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图书目录

壹正视多变的情绪及影响3

愤怒是心理压力的宣泄3

难过是一种普遍情绪6

无力感是沮丧的表现9

无助感是环境造成的13

焦虑是一种复杂的情绪18

勇敢面对罪恶感才好24

羞愧感源自父母、师长28

忧郁是过度忧虑的表现31

负面情绪有害健康35

贰理性情绪并非不动感情43

人而无情，何以为人43

情绪使人正确因应内外情境45

非理性情绪有两大类48

情绪需适当疏解与宣泄55

叁情绪来时怎么做61

明白情绪才能处理情绪61

了解影响情绪的四个因素63

要练习体会内在的感觉69

不要过分注重向外看72

注意情绪的“中间层”74

肆改变观念，稳定情绪79

不要把生气当成坏事79

观念正确，情绪就稳定81

运用三分法思维会更快乐84

二分法易产生非理性观念89

摆脱是非分明的思维方式92

伍自己才是情绪的主人97

对自己的所作所为负责任97

要学会“随遇而安”100

期望越高，失望越大104

情绪由己不由人107

尊重人与人的个别差异110

陆中国人的情绪根源119

情绪变化特别大119

自尊心强，总有自己的主意122

个性能屈能伸125

生气时完全不讲理127

柒自己是情绪负债的制造者131

情绪的最高境界是自由自在131

人从小就被迫背上情绪债务133

情绪负债源自三种性格137

改变自己，摆脱情绪负债141

有理想，情绪才能被控制144

毒性教条加重情绪负债147

无意识选择导致情绪负债156

捌用理智指导情绪165

对情绪要谋定而后动165

培养合理的思考能力169

给自己一个清晰的目标175

用传统文化滋养心灵177

有意识演变，摈弃旧习惯183

改变自己可改变别人189

玖情绪管理的方法195

几种常见的治标方法195

ABC理性情绪疗法198

治本和治标可同时并进206

调整心态，效果持久211