女性饮食保健宜忌2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

女性饮食保健宜忌PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、女性保健饮食1

1. 青春期女性宜多摄入有利长身体的营养素1

2. 青春期女性宜多吃的健脑食物3

3. 少女宜多吃富含维生素的食物可保护眼睛4

4. 青少年女性防治近视眼宜多吃的食物5

5. 少女夜盲症宜采取的食疗法7

6. 少女忌多吃对牙齿的危害的食物8

7. 少女变声期饮食的宜忌10

8. 少女声音嘶哑宜采用的食疗方11

9. 少女宜多喝合格矿泉水有利保健11

10. 青春少女应忌喝浓茶12

11. 青年女性忌过量饮用可乐型饮料12

12. 青年女性喝汽水忌过量13

13. 青春少女应忌喝酒15

14. 青春少女应忌吸烟16

15. 少女忌过多摄入食物纤维素以免推迟月经初潮17

16. 少女月经初潮宜多吃富含钙的食物17

17. 月经来潮前的饮食宜忌18

18. 妇女月经期宜多吃的食物19

19. 妇女月经期应忌食、少食的食物20

20. 女性忌多吃甜食可防乳腺癌21

21. 上学女生考试期间宜吃的食物21

22. 夜班女工宜多吃的食物22

23. 运动员宜摄取多少蛋白质、脂肪和糖23

24. 运动员宜多摄入水和盐24

25. 运动员在比赛期间宜注意的饮食25

26. 剧烈运动后为何不宜立即饮水26

27. 旅途中饮食的宜与忌27

28. 青年女性献血后宜吃的食物29

29. 女性新婚蜜月宜多吃有利性功能的食物30

30. 带节育环女性宜多吃的食物31

31. 服用避孕药女性宜多吃富含维生素的食物33

32. 精神易疲劳的女性宜多吃的食物33

33. 身体易疲劳的女性宜多吃的食物33

34. 少女头痛应忌食、少食的食物34

35. 女性防贫血宜多吃的食物35

36. 少女患疱疹性口炎宜多吃的食物36

37. 患口角炎的妇女宜多吃的食物37

38. 女性防治单纯性甲状腺肿饮食宜忌37

39. 患“甲亢”的女性饮食宜忌38

40. 青年女性腋臭宜吃忌吃的食物39

41. 口臭妇女宜采取的饮食调治40

42. 失眠妇女宜吃的催眠食物41

43. 患有痛风病的妇女饮食宜忌44

44. 油脂皮肤的妇女饮食的宜和忌45

45. 干燥皮肤的女性饮食宜与忌46

46. 过敏性皮肤的女性饮食宜与忌47

47. 皮肤瘙痒妇女宜采用的饮食疗方法48

48. 患脂溢性皮炎妇女饮食的宜与忌49

49. 患毛囊炎妇女饮食宜与忌49

50. 青春女性患痤疮宜少吃和多吃的食物50

51. 患白癜风妇女宜少吃和多吃的食物51

52. 长痱子妇女宜采取的食疗方52

53. 有以下疾病的妇女应忌喝茶52

54. 青年女性忌药补宜食补53

55. 少女吃零食的宜与忌55

56. 少女应忌偏食56

二、女性美容饮食58

1. 女性美容饮食宜注意酸碱适宜58

2. 青春少女为使肌肤健美饮食宜忌59

3. 青春女性为使皮肤健美宜多吃苹果61

4. 少女为使皮肤白皙宜多吃、少吃的食物62

5. 女性为皮肤柔嫩宜多吃肉皮63

6. 少女防皱纹宜多吃、少吃的食物64

7. 少女美容忌缺水65

8. 青年女性为使皮肤喷香宜多吃、忌吃的食物66

9. 患“酒糟鼻子”的青年妇女要忌吃的食物67

10. 少女有“多毛症”宜常吃的食物67

11. 长“蝴蝶斑”的妇女宜多吃的食物68

12. 长雀斑的妇女宜多吃的食物70

13. 青少年女性黑眼圈宜多吃和忌吃的食物71

14. 青春女性为头发秀美宜多吃的食物72

15. 女性防止头发变黄、易断宜多吃的食物73

16. 脱眉妇女宜多吃的食物74

17. 头发早白的妇女饮食宜忌75

18. 青春少女脱发宜多吃的食物77

19. 青年女性秃顶宜少吃、多吃的食物77

20. 头屑过多的妇女饮食的宜忌79

21. 青少年女性要想长得高宜多吃的食物80

22. 青年女性为使乳房健美宜多吃的食物81

23. 肥胖妇女忌多吃的食物82

24. 肥胖妇女宜多吃哪些食物84

25. 减肥妇女宜有意识地选食的食物85

26. 青少年女性减肥宜多吃和少吃的食物88

27. 身体过于消瘦的女青年宜多吃的食物89

28. 青年少女应忌吸烟以免影响美容90

三、孕妇饮食92

1. 妇女孕前宜多摄入的营养素92

2. 妇女孕前宜多吃哪些食物94

3. 妇女在孕前应忌饮酒95

4. 孕期妇女宜重点摄入哪些营养素96

5. 孕妇宜注意摄取营养素的平衡98

6. 孕妇宜多吃含蛋白脂的食物以利优生99

7. 孕妇宜多摄入有利胎儿脑发育的营养素101

8. 孕妇宜多吃的有利胎儿健脑的植物性食品102

9. 孕妇宜多吃的有利脂儿健脑的水域食品103

10. 孕妇为何宜多摄入微量元素锌105

11. 孕妇忌缺乏叶酸106

12. 孕妇宜多食用清淡植物性食物107

13. 孕妇冬春季宜多吃蔬菜107

14. 孕妇、产妇宜多吃鲤鱼108

15. 孕妇宜多吃些苹果109

16. 孕妇宜多吃瘦肉有利铁的吸收110

17. 孕妇、产妇宜吃红糖111

18. 孕妇在妊娠早期饮食宜忌112

19. 孕妇在妊娠中期饮食宜忌114

20. 孕妇在妊娠晚期饮食宜忌116

21. 孕妇在临分娩前宜吃哪些食物117

22. 孕妇要忌偏食117

23. 孕妇忌全食素食119

24. 孕妇应忌食霉变食品120

25. 孕妇忌光吃精白米、精白面120

26. 孕妇忌吃肉过多121

27. 孕妇忌吃黄芪炖鸡122

28. 孕妇忌吃菠菜、山楂、桂圆122

29. 孕妇忌多吃盐、多吃碱123

30. 孕妇忌过多吃白糖125

31. 孕妇应忌食糖精及含有香精、色精的食品125

32. 孕妇忌多吃酸性食物126

33. 孕妇忌多吃方便食品127

34. 孕妇应忌食罐头食品127

35. 孕妇忌多吃刺激性食物128

36. 孕妇忌多饮咖啡、茶及可乐型饮料129

37. 孕妇应忌过食冷食131

38. 孕妇应忌饮酒132

39. 孕妇应忌吸烟133

40. 孕妇忌滥用滋补药品135

41. 孕妇忌服人参蜂王浆137

42. 孕妇保胎应忌食的食物137

43. 孕妇习惯性流产宜采用的食疗方138

44. 孕妇先兆流产宜用的食疗方139

45. 孕妇妊娠反应宜吃和忌吃的食物140

46. 妊娠腹胀与腹泻宜吃的食物142

47. 孕妇便秘宜采用的饮食142

48. 孕妇发生妊娠水肿宜用的食疗方143

49. 妊娠缺铁性贫血宜补、宜忌的食物144

50. 妊娠下肢痉挛宜多吃含钙食物146

51. 孕妇下肢静脉曲张应忌吃的食物147

52. 妊娠牙龈炎宜多吃的食物147

53. 孕妇患干眼病宜补充的食物148

54. 妊娠高血压宜采用的饮食调理149

55. 妊娠期心脏病患者宜多吃的食物151

56. 妊娠糖尿病饮食的宜与忌152

57. 孕妇坏血病宜补充的食物153

58. 孕妇、产妇避免过胖宜注意饮食调理154

四、产妇饮食157

1. 产妇在分娩时宜吃些什么食品157

2. 产妇在产后初期宜采用的饮食调治158

3. 产妇宜多吃的补养饮食159

4. 产妇夏季饮食宜多吃的食物160

5. 产妇“坐月子”宜采用的食谱162

6. 产妇滋补切忌过量163

7. 产妇忌产后立即服人参164

8. 产妇“坐月子”应忌吃的食物165

9. 产妇“众月子”为何忌过多吃鸡蛋166

10. 产妇在产褥期间宜吃些有利于哺乳的食物166

11. 乳母膳食中宜多吃的食物168

12. 乳母应忌多吃巧克力171

13. 乳母忌过量吃味精171

14. 乳母忌吃麦乳精和饮啤酒172

15. 乳母应忌饮茶、饮酒和吸烟172

16. 乳母缺奶时宜采用的食疗方173

17. 乳母回奶宜吃的食物174

18. 剖腹产的妇女宜食用的饮食175

19. 流产妇女宜进行的饮食调理176

20. 人工流产的妇女饮食宜忌177

21. 乳汁自出的产妇宜采用的食谱178

22. 产后血晕宜用的食疗方178

23. 产妇恶露不绝宜用的食疗方180

24. 产后便秘宜用的饮食和食疗方181

五、中、老年妇女饮食184

1. 中年女性宜注意的饮食调理184

2. 中年女性防早衰的饮食宜忌186

3. 中年女性为防早衰应忌食过氧化脂质食物188

4. 中年女性为使头发秀美宜多吃的食物188

5. 中年女性减缓皱纹出现宜补充和控制的食物190

6. 中年女性发胖宜少吃和适量多吃的食物191

7. 女性更年期宜常吃、少吃的食物192

8. 妇女绝经前后宜选用的饮食194

9. 老年前期的妇女宜多吃和控制的食物195

10. 老年妇女宜吃的七大营养素197

11. 老年妇女为何宜多吃的维生素200

12. 老年妇女为何宜多吃的无机盐202

13. 老年妇女为何宜多饮水203

14. 老年妇女宜多吃素食有益健康长寿205

15. 女性老年期饮食调理207

16. 老年妇女宜多吃蔬菜、水果有益健康211

17. 中、老年妇女宜多吃大豆及大豆制品212

18. 老年女性防衰老宜多吃的食物213

19. 老年妇女宜多吃有利维护血管健康的食物215

20. 老年人宜常饮酸牛奶以利长寿216

21. 老年人宜常饮蜂蜜有利长寿217

22. 老年人宜服用蜂乳有益长寿219

23. 中老年人宜多吃山药有利长寿221

24. 中、老年人宜多吃红薯可防衰老221

25. 老年人宜常吃鱼可预防心血管疾病222

26. 老年人适量饮红葡萄酒能预防心脏病223

27. 老年人宜常吃预防心血管疾病的食物224

28. 老年人宜常吃植物油可防心脑血管病225

29. 老年人减缓记忆力衰退宜多吃的食物226

30. 老年人预防痴呆宜常吃的食物227

31. 老年人预防动脉粥样硬化宜吃的食物228

32. 老年女性皮肤干燥饮食的宜忌231

33. 老年人宜多吃的有抗癌作用的蔬菜、水果232

34. 老年人宜常吃蘑菇汤、菜有利防癌233

35. 有致癌作用的食物老年人应忌食用234

36. 老年人应忌多吃高脂肪食物235

37. 老年人不应完全不吃含胆固醇的食物236

38. 中、老年妇女忌多吃糖和甜食238

39. 老年妇女忌常吃油条239

40. 老年妇女忌多吃咸食239

41. 老年妇女忌多吃瓜子240

42. 老年妇女忌多饮咖啡241

43. 中、老年妇女忌大量饮酒242

44. 中、老年人患高血压宜吃牛奶243

45. 女性老年人骨质疏松饮食宜忌244

46. 老年人患糖尿病饮食宜忌246

47. 患糖尿病的老年人宜多吃富含锌、铬的食物248

48. 老年人有习惯性便秘饮食的宜忌248

49. 老年性白内障饮食宜忌250

50. 有以下症状的老年妇女忌喝牛奶251

51. 老年妇女应忌偏食252

52. 老年妇女宜适量节食有益长寿253

53. 老年妇女在饮食上宜注意的问题254

54. 中、老年妇女应忌吸烟以防眼睛黄斑老化255

六、妇科常见病饮食256

1. 青春期女性月经病宜采用的食疗方256

2. 患崩漏的妇女饮食宜忌257

3. 痛经妇女应忌吃和少吃的食物258

4. 痛经妇女宜饮用葡萄酒259

5. 女性闭经时饮食的宜忌259

6. 白带异常饮食禁忌及食疗方262

7. 女性尿路感染饮食的宜忌263

8. 妇女患肾盂肾炎饮食的宜忌264

9. 子宫脱垂患者宜采用的食疗方265

10. 妇女患急性乳腺炎宜多吃、少吃的食物266

11. 女性预防乳腺癌宜注意的饮食调理266

12. 女性生殖器癌症宜采取的食疗268

13. 女性发生“阴冷”宜采用的食疗方269