啦啦操教程2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

啦啦操教程PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 啦啦操概述1

第一节 啦啦操的起源、发展及概念1

一、啦啦操的起源与发展1

二、啦啦操的概念5

第二节 啦啦操的分类6

一、竞技性啦啦操7

二、表演性啦啦操9

第三节 啦啦操的特点10

一、啦啦操的技术特点10

二、啦啦操的团队特点11

三、啦啦操的文化特点12

第二章 啦啦操基本技术特征及训练方法15

第一节 啦啦操基本技术特征15

一、32个基本手位动作及规格15

二、常用下肢动作使基本技术及规格21

三、常用手型及规格23

第二节 啦啦操基本技术训练方法24

一、手臂技术训练方法24

二、手臂动作组合27

三、下肢技术训练方法40

四、下肢动作组合42

五、啦啦操基本动作组合54

第三章 舞蹈啦啦操59

第一节 舞蹈啦啦操的定义及技术特征59

一、舞蹈啦啦操的定义59

二、舞蹈啦啦操的技术特征59

第二节 舞蹈啦啦操难度动作等级59

一、一级难度动作60

二、二级难度动作64

三、三级难度动作68

四、四级难度动作74

五、五级难度动作78

六、六级难度动作80

第三节 不同舞蹈啦啦操种类介绍83

一、花球舞蹈啦啦操83

二、街舞舞蹈啦啦操126

三、爵士舞蹈啦啦操163

四、自由舞蹈啦啦操210

第四节 舞蹈啦啦操与健美操的区别211

第五节 舞蹈啦啦操的创编212

一、舞蹈啦啦操创编前的准备213

二、舞蹈啦啦操的创编原则213

三、舞蹈啦啦操的创编步骤217

第六节舞蹈啦啦操成套动作的教学步骤220

一、分解教学220

二、分节教学221

三、完整教学221

第四章 技巧啦啦操222

第一节 技巧啦啦操难度技术介绍222

一、翻腾难度222

二、托举难度228

三、抛接难度229

四、金字塔难度231

第二节 技巧啦啦操常用技术介绍234

一、常用托举技术234

二、下法落地技术240

第三节 技巧啦啦操套路介绍241

第四节 技巧啦啦操训练方法276

一、基本姿态训练277

二、基本难度技术训练290

三、专项身体素质训练302

四、表现力训练308

五、乐感训练312

附录一 啦啦操规则简介315

第一节 总则315

第二节 技巧啦啦操规则简介327

第三节 舞蹈啦啦操规则简介346

第四节 竞赛组织与裁判法358

第五节 安全准则364

第六节 行为规范373

第七节 常用术语及道具、口号设计383

一、常用术语介绍383

二、道具、口号设计391

附录二 啦啦操难度等级介绍394

一、常用符号介绍394

二、难度等级介绍399

主要参考文献457