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一、话说老年1

何谓衰老？1

衰老的特征有哪些？1

老年化是社会发展的标志2

人的自然寿命究竟有多长？3

哪些人会长寿？4

女人为何比男人长寿？4

老年人健康的特征有哪些？5

老年人的情绪有哪些特点？6

老年人的心理类型有哪些？7

哪些因素能改变老年人的性格？8

产生心理衰老的因素有哪几方面？9

心理衰老是怎么回事？9

老年人如何自测心理衰老？10

如何防止和消除老年人心情不愉快？11

老年人的心理需求有哪些？11

老年心理健康的标准是什么？13

老年人怎样判断自己的心理是否健康？13

老年人性生活适度的原则是什么？14

计算理想体重15

二、衣食住行18

老年人冬季衣着要注意什么？18

老年人夏季衣着要注意什么？19

延年益寿的食物19

老年人的饮食与营养22

老年人为什么要多摄取食物纤维？23

中老年人每天可以吃多少含胆固醇的食物？24

老年人饮食有何宜忌？26

老年人饮食应注意哪些禁忌？27

老年人应当多吃糖还是少吃糖？27

少盐能益寿吗？28

吃盐并非越少越好30

老年人与食盐30

为什么食醋对老年人健康有益？32

老人吃水果应注意什么？33

为何吃素好处多？33

饮酒为何不宜过量？34

血脂较高的老年人能不能喝牛奶？35

老年人的患病现状与膳食结构有何关系？37

老年人的饮食营养要注意哪些问题？37

合理膳食的原则是什么？38

多食葱蒜可补脑40

十种好食物吃出健康40

烹调时如何保护营养素？41

喝酸奶别加热42

不可空腹吃的食品42

哪些菜肴不宜放味精？43

久存的蔬菜不宜吃43

厨房中的保钙策略44

解毒食物宜常吃45

秋季养生之水果46

6种蔬菜不能吃46

喝豆浆的学问47

每天吃一个苹果对防治冠心病有益47

单纯吃素对人体有四害48

使用不锈钢餐具时应注意些什么呢？49

铁、铝餐具不宜搭配使用49

油漆筷子美中藏毒49

怎样判断海鲜鲜不鲜？50

老年人的饮食标准51

老人喝茶8不宜52

合理饮食可减少“老年斑”53

老年饮食十一要54

老年人的居住环境54

居室怎样才能凉爽宜人？55

老人平安过冬四要素56

退休生活巧安排56

冷天四不宜58

老人“四暖”好过冬58

房屋的色彩与老人防病59

室内采光60

居室通风61

卧室不宜“香熏”62

老年人洗澡应注意什么？62

老年人穿什么鞋好63

老年人的户外活动63

老年人的休息与活动64

对老年人的十点忠告65

日常生活中的5个不宜65

老年人用手杖要注意的问题66

旅游发生急症的处理方法67

老年人外出旅行与乘车安全68

三、疾病防治70

老年人疾病有哪些特征？70

什么是高血压？70

老年人高血压应注意哪些事项？71

为什么要重视高血压的防治？72

高血压的病因有哪些？73

高血压如何进行饮食疗法？74

高血压治疗中有哪些常见误区？75

高血压病患者生活有哪“六忌”？77

高血压病患者如何调整生活方式？78

什么叫中风？80

脑中风危险因素有哪些？81

哪些因素易诱中风？82

中风预防有何重要性？82

预防脑溢血为何一定要防治高血压？83

防中风口诀84

脑中风后如何减少后遗症？86

血压偏低要防止脑血栓吗？86

老年心脑血管疾病的预防87

怎样早期发现脑动脉硬化？88

短暂性脑缺血发作的救治89

冠心病的临床表现90

冠心病的预防91

如何警惕隐性冠心病突发？93

什么是心绞痛？哪些原因能出现心绞痛？94

老年人的心绞痛有什么特点？95

老年人心绞痛在治疗中应注意哪些问题？95

心绞痛诱发原因有哪些？96

心绞痛急性发作的自救97

急性心肌梗死的紧急救治98

如何早期诊断无痛性急性心肌梗死？99

心肌梗死有哪些并发症？100

急性心肌梗死及其预防101

如何预防第二次心肌梗死？102

老年人心肌梗死有何特点？103

窦性心动过缓或过速是否心脏有病？104

心肌梗死有何前兆？104

脉搏短绌是怎么回事？105

安装心脏起搏器之后要注意什么？107

心电图运动负荷试验108

什么叫肺气肿？108

肺气肿如何治疗？109

肺心病的防治109

老年人肺炎的特点110

警惕老年肺结核110

慢性支气管炎如何治疗？111

冬季如何防止老慢支发作？111

老年人为什么容易消化不良？112

老年人出现黄疸的原因113

慢性便秘的防治114

大便带鲜血的原因116

老年性胃炎如何防治？117

老年人的腹胀原因有哪些？117

老年人如何保护胃？118

老年人怎样保护肾脏功能？119

如何防止老年人夜尿过多？120

尿失禁的分类及治疗120

糖尿病患者应注意的问题？122

糖尿病及其防治123

如何早期发现老年糖尿病？124

什么是防治糖尿病的三道防线？126

如何预防高脂血症？127

痛风及其防治129

前列腺及其作用130

什么是前列腺增生？130

前列腺增生都有哪些表现？131

如何防治前列腺增生？132

前列腺增生患者应注意什么？132

提肛按摩防治前列腺增生133

骨质疏松症的本质134

老年性骨质疏松症是怎样形成的？134

骨质疏松症的预防135

如何从饮食上预防骨质疏松症？136

肩关节周围炎及其治疗137

急性腰痛的预防138

日常生活中怎样避免腰痛？138

如何防治老年人膝痛？139

老年人如何防治足跟痛？140

如何预防肢体麻木？141

胼胝与鸡眼142

老年骨折患者的急救142

老年关节创伤处理原则144

老年人如何防止意外事故？144

防止意外损伤146

老人防意外要做到“六不要”147

呼吸困难的原因及治疗原则148

预防跌倒148

烫（烧灼）伤的救治149

老年人拔牙须谨慎150

教你几招急救方法150

老人突然昏厥有哪些病因？151

老年人预防晕厥152

老年人头痛的4种可能153

老年人何时看急诊？154

警惕返老还童的假象155

自我止痛的6种方法156

误吸的救治156

老年人手术的原则157

老年人手术后需要注意的事项157

如何防治手术后并发症？158

女性更年期综合征159

男性更年期综合征160

妇女更年期应注意什么？160

老年人经常失眠怎么办161

老年皮肤的保养及皮肤病的防治163

老年皮肤瘙痒怎么回事？164

如何防治老年皮肤过敏？165

现代防癌原则是什么？166

癌症有哪些先兆？168

老年癌症有何特点？169

如何早期发现口腔癌？170

如何早期发现胃溃疡癌变？171

如何早期发现肝癌？171

怎样预防大肠癌？172

怎样预防直肠癌？173

怎样早期发现肺癌？174

怎样预防肺癌？175

如何早期发现乳腺癌？175

宫颈癌有何早期信号？176

喉咽癌如何预防？176

膀胱癌有何早期信号？177

家庭病床护理178

家庭护理的重要性179

老年患者的精神护理179

老年人的生活护理180

急性腰痛的护理182

怎样护理中风患者的日常饮食？183

中风患者如何注意口腔卫生？184

中风患者小便失常怎样护理？184

中风患者大便失常怎样护理？185

怎样防止瘫痪患者发生褥疮？186

接到病危通知书怎么办？187

什么是氧气吸入法？188

老年性痴呆是怎样一种病？188

老年性痴呆是怎么引起的？189

老年性痴呆有哪些突出表现？190

老年性痴呆如何早防？191

得了老年性痴呆该怎么办？193

如何防治老年性贫血？193

老年性白内障195

什么是体位性低血压？196

老年防病要注意什么？197

如何防治老年病？197

为何老年病要从中年开始防？198

老年人为何易患难治性感染？199

需要警惕的20种信号症状200

老年用药须知202

老年人常见的药物不良反应204

预防药物不良反应的方法205

如何预防老年人药源性疾病？206

老人服药的五原则是什么？207

老年人用药“四忌”是什么？208

老年人能滥用抗衰老药吗？209

老年人慎用的药物有哪些？210

老年慢性病用药有哪“三忌”？211

自购药品应该注意几个问题？212

服药期间别吃柚子212

使用非处方药常见的错误213

家庭用药久备不常用现象214

老年人要慎用安眠药？214

老年人要慎用氨茶碱？215

老人慎用阿托品215

老年人为何切忌滥用解热镇痛药？216

老年人不宜长期大剂量使用抗生素吗？216

饮食营养治疗原则217

肥胖者的食物选择原则219

高脂血症患者的食物选择原则219

糖尿病患者的食物选择原则220

慢性支气管炎患者的食物选择原则221

慢性胃炎患者的食物选择原则221

脂肪肝患者的食物选择原则222

肝炎患者的食物选择原则222

痛风患者的食物选择原则222

莫让维生素变成“危身素”223

如何防止老年人维生素隐性缺乏？225

怎样自我判断缺乏哪种维生素？226

四、偏方验方233

食疗老年痴呆症233

鲤鱼红小豆治浮肿234

芦荟汁降压234

治老年宫颈癌偏方234

荔枝干大枣汤补血234

降低血脂方234

醋蒜治脚气235

莲心治牙痛235

公鸭虫草治肺气肿235

铁马鞭治喉痛235

假牛甘叶治鱼鳞疮235

苏子粥止咳治干喘236

治眼病食疗方236

眼药水治湿疹237

玉米须治慢性肾炎237

治皮肤干燥瘙痒验方237

大枣丹参治冠心病237

柚子皮治老年咳嗽气喘238

治胃溃疡方238

紫皮蒜泥贴脚心治咳嗽238

柿叶沏开水治糖尿病238

治过敏性鼻炎方238

阿司匹林拌药物牙膏治脚气239

韭菜水治脚气240

鸡蛋壳治胃痛240

生姜治牙痛240

生姜治腹泻240

白酒泡大蒜治脑血栓240

治腹泻方241

碘酒治烂脚丫241

碘酒治扁平疣241

遗尿食疗方241

枸杞治疗糖尿病242

治眼目昏花简便方242

口含生大蒜治感冒242

萝卜葱白治风寒咳嗽242

治骨质增生方243

醋加甘油治瘙痒243

治支气管炎效方243

仙人掌治牙痛243

治痔疮验方243

治神经性皮炎方244

治脚癣小验方244

饮“蜜茶”治慢性咽炎244

香蕉内皮治皮肤瘙痒245

高血压食疗方剂及小方小药245

墨鱼桃仁治慢性前列腺炎245

甘草治过敏性皮炎245

苦参鸡蛋治疗痔疮245

伤湿止痛膏治落枕246

治疗哮喘验方246

治老年人尿失禁验方246

巧治咳嗽247

治老人哮喘方247

治神经衰弱方247

治痔疮验方248

治腰腿痛方248

治哮喘病方248

体检的重要性249

五、养生保健249

健康标准自我监测250

世界卫生组织提出身心健康八大标准251

文明健康的生活方式四句话251

怎样监测自己的心脏？252

您了解运动处方吗？252

走出误区好健身253

体育锻炼对健康长寿有哪些好处？254

老年人运动安全要诀有哪些？255

老年人锻炼有何禁忌？256

运动后有哪“五不宜”？257

哪些老人不宜跑步？258

老年人游泳应注意什么问题？258

人到中年别硬熬259

中年人应参加健身体育锻炼260

老年人体育锻炼261

老年人锻炼的注意事项263

什么时间锻炼最好？264

老年人晨起健身8法264

饭后百步走是不科学的265

患病体弱者的体育锻炼267

冠心病患者的体育锻炼267

高血压病患者的体育锻炼268

糖尿病患者的体育锻炼269

神经衰弱患者的体育锻炼269

颈椎病患者的锻炼方法270

偏瘫患者的肢体功能锻炼271

高血压病患者的自我保健方法有哪些？272

高血压如何选择运动方法？273

老年期防衰膳食有何原则？274

老年人补充维生素D有无必要？275

老年人如何补充维生素D？275

长期患病老人有何心理特点？276

老年人心理卫生保健要注意什么？278

心理健康的自我测定内容有哪些？279

老年人失落心理如何调适？280

养目“两字经”281

为什么要戒烟？281

吸烟对人体健康的影响282

电视与健康283

麻将与健康286

何谓四季摄生保健287

春季养生法289

夏季养生法289

秋季养生法290

冬季养生法291

春季养生要注意什么？292

夏季养生要注意什么？293

秋天养生要注意什么？294

冬季养生要注意什么？295

老年人选用补品应注意什么？296

心理平衡益健康297

保持心理平衡，做到三个正确对待298

用好“养心八珍汤”299

健康生活“一、二、三、四”300

老年人要注意三个“半分钟、三个半小时”300

防病治病延缓衰老301

什么是“养生保健16宜”？302

延年益寿寻“三情”304

三法远离过劳死305

防脑衰老有哪“十宜”？305

老年人有哪些健脑措施？306

人到老年为什么不宜“暴怒”？308

老年人制怒有哪些方法？309

脾气急躁有哪些害处？309

怎样改变脾气急躁的毛病？310

做一个开明老人311

老年人摆脱心理孤寂5法312

老人养生重“五忘”314

老人要防五劳伤314

身心愉悦有哪“五然”？315

如何消除老年人的“疑病症”？316

健康老年人的十条标准是什么？317

如何选用抗衰老药物？318

老年保健有何要诀？319

锌、锰元素与抗衰老有何关系？320

含锌、锰多的食物有哪些？321

铜、铁元素与抗衰老有何关系？321

硒、铬元素与抗衰老有何关系？322

防衰抗老食物有哪些？323

常吃水果可防衰老吗？324

长寿老人的膳食特点有哪些？326

如何合理安排老年人的食谱？327

蛋白质与防衰有何关系？327

维生素C与防衰有何关系？329

维生素E能抗衰老吗？329

核酸与抗衰老有何关系？331

维生素与中老年人健康332

水与中老年人的健康333

老年人应警惕隐匿性疾病334

颈椎病的康复治疗335

腰椎间盘突出症的康复337

慢性支气管炎的康复338

高血压病的康复339

老年患者的一般护理340

冠心病的康复341

老年人便秘的康复342

尿失禁的康复343

老年骨质疏松症的康复344

老年患者褥疮的康复345

六、知识自测346

1．判断题346

2．问答题362

附录　临床常用检验项目正常值及临床意义371

参考文献390