图书介绍

瑜伽减肥4周计划2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

林晓海编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：7506441667
出版时间：2007
标注页数：70页
文件大小：15MB
文件页数：73页
主题词：瑜伽术－减肥

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：fb42d7f3622c6ebde0304c7d2fec650f

下载说明

瑜伽减肥4周计划PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

作者自序4

Chapter Ⅰ：和瑜伽一起，向美丽出发瑜伽＝古老＆时尚6

瑜伽＝减肥＆健康7

瑜伽减肥＝高效＆轻松＆持久　8

开始瑜伽了，Are you ready？9

关于本书10

Chapter Ⅱ：第1周　打造不易发胖的体质呼吸12

拜日式14

放松16

12星座MM减肥对策大揭秘18

Chapter Ⅲ：第2周雕塑核心肌肉群瘦腰　瑜伽2式18

1．三角伸展式20

2．腰转动式22

瘦小腹　瑜伽3式22

1．眼镜蛇式24

2．船式26

3．上伸腿式27

美臀　瑜伽3式27

1．桥式28

2．虎式30

3．蝗虫式32

Chapter Ⅳ：第3周　塑造完美四肢美臂　瑜伽3式32

1．牛面式34

2．鸟王变式36

瘦小腿　瑜伽3式37

3．前臂旋转式37

1．顶峰式38

2．钻石坐式40

3．树式41

瘦大腿　瑜伽3式41

1．韦史努式42

2．蹲式44

3．战士第三式46

Chapter Ⅴ：第4周　补充精彩细节脸部紧致　瑜伽3式46

1．肩倒立式48

2．狮子式50

颈部紧致　瑜伽3式51

3．增延脊柱式51

1．犁式52

2．鱼式54

3．叩首式55

美肩背　瑜伽2式55

1．双角式56

2．蜥蜴式58

丰胸　瑜伽3式58

1．猫伸展式60

2．侧鸽式62

3．平板式64

Chapter Ⅵ：瑜伽美人的健康生活瑜伽生活66

瑜伽饮食68

瑜伽食谱70